Kini idi tiInu lulúTaperfood?
Kale jẹ ọmọ ẹgbẹ ti ẹbi eso kabeeji ati pe o jẹ Ewebe cociferaus. Awọn ẹfọ miiran criciblerarẹẹdi Pẹlu: eso kabeeji, broccoli, irugbin ẹfọ, eso kabeeji, bersied, eso igi gbigbẹ, ati awọn leaves ti wa ni boya dan tabi curly.
Ife kan ti aise aise (nipa 67 giramu) ni awọn eroja ti o tẹle:
Vitamin A: 206% dv (lati beta-carotene)
Vitamin K: 684% DV
Vitamin C: 134% DV
Vitamin B6: 9% DV
Manganese: 26% DV
Kalisiomu: 9% DV
Iṣuu kọpa: 10% DV
Potasiomu: 9% DV
Nognẹsia: 6% DV
DV = iye ojoojumọ, gbigbesile ojoojumọ lojoojumọ
Ni afikun, o tun ni awọn iwọn kekere ti Vitamin B1 (thiamine), Vitamin B2 (Ramintavin), Vitamin B3 (Niacin), Iron ati Fsosphorus.
Inu lulúO jẹ kekere ninu awọn kalori, pẹlu apapọ awọn kalori 33, 6 giramu ti awọn carbohydrates (2 giramu ti profite ni ife tale kan. O ni ọra kekere pupọ, ati apakan nla ti ọra jẹ alpha-lialonic acid, polynusaturated acid.
Da lori data ti o wa loke, o le rii pe Kaale pade awọn abuda ti "lalailopinpin kekere ninu awọn kalori" ati "ounjẹ-ipo". Abajọ ti o ya bi "SuperFood".
Kini awọn anfani tiInu lulú?
1. Oyi-oxiding ati egboo-arugbo
Kale lulú jẹ amoye iforio-oxidation! Vitamin Si akoonu ninu rẹ ti o gbigbọn awọn ẹfọ pupọ, eyiti o jẹ awọn akoko 4.5 ti ọlọpa! Vitamin C jẹ pataki ni fifẹ awọ-ara ati iṣelọpọ iṣelọpọ pollagen, eyiti o le ran wa lọwọ lati ṣetọju emustity awọ ati luster. Pẹlupẹlu, Kale jẹ ọlọrọ ni Vitamin A. Gbogbo giramu 100 le pade awọn aini ojoojumọ wa fun Vitamin wa, eyiti iranlọwọ lati ṣetọju iran ti o ni ilera. Paapaa dara julọ, Kale jẹ ọlọrọ ninu awọn antioxidants bi awọn pota-carotene ati awọn polyphenols, eyiti o le ṣe awọn polyphenols ominira, ki o si idaduro ilana ti ogbo.
2.Dawọn awọn egungun ati ṣe idiwọ àìrígbẹ
Ni awọn ofin ti ilera egungun,Inu lulútun ṣiṣẹ daradara. O jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati Vitamin D. Awọn eroja meji wọnyi ṣiṣẹ papọ lati ṣe alekun pupọ ati lilo awọn eegun wa ti o lagbara. Ni afikun, akoonu okun ti ijẹẹmu ni Kale lulú tun jẹ ọlọrọ pupọ, eyiti o le ṣe agbega Iṣeduro inu, Exprecation, ati ṣe idiwọ àkọsílẹ. Awọn eniyan igbalode ni ọpọlọpọ awọn iṣoro iṣọkan, ati lulú lulú jẹ oogun ti o jẹ oogun kan.
3.Prototy pataki
Ipa aabo ti Kale lulú lori ilera inu ọkangilovaka ko le foju. O jẹ ọlọrọ ninu Vitamin k, eyiti o le dinku akoonu idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati dinku ewu ti Arteriosclerosis. Vitamin K tun ṣe igbelaruge ilera egungun ati dinku aye ti awọn itangun. Kini diẹ sii, patirin kale jẹ ọlọrọ ni Omega-3 awọn ọra acids, eyiti o jẹ ounjẹ ti o jẹ anfani pupọ si eto inu ọkan ati ẹjẹ. O le dinku awọn ipele triglyceride, dinku dida awọn paraques ni arteriosclerosis, ki o daabobo okan lati arun. Awọn apakokoro tun wa bi awọn carotenioids ati flavnoids ati flavnoids, eyiti o le ṣe ibaje awọn iṣan ẹjẹ, ati yago fun iṣẹlẹ ti awọn arun onibaje.
4.kale ṣe iranlọwọ lati daabobo oju rẹ
Ọkan ninu awọn abajade ti o wọpọ julọ ti iwọn-ṣiṣe ti ko dara. Ni akoko, awọn eroja pupọ wa ninu ijẹẹmu ti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ. Meji ninu awọn eroja akọkọ jẹ Lusiin ati Zaxanthing, eyiti o jẹ awọn antiokunnioid awọn antioxidants ti o rii ni titobi nla ni Kale ati awọn ounjẹ miiran. Ọpọlọpọ awọn ijinle ti fihan pe awọn eniyan ti o nfin luin ati Zuaxanthire ni eewu kekere ti degeneration macilar ati awọn caratracts, awọn arun oju ti o wọpọ.
5.Kale ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo
Nitori kalori kekere ati akoonu omi giga,Inu lulúni iwuwo agbara pupọ. Fun iye ounje kanna, Kale ni awọn kalori kekere ti o kere ju awọn ounjẹ miiran lọ. Nitorina, rirọpo awọn ounjẹ kan ti o ni Kale le mu salọ pọ si, dinku gbigbemi kalori, ati iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Kale tun ni awọn iwọn kekere ti amuaradagba ati okun, eyiti o jẹ ounjẹ pataki pupọ lakoko pipadanu iwuwo. Amuaradagba iranlọwọ ṣetọju awọn iṣẹ ara pataki, ati okun ṣe iranlọwọ fun agbara iṣẹ ati ṣe idiwọ ifasi.
Titun fun iṣupọ omgreenInu lulú
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla: 26-2024
