Ohun ti funfunKidinra lilọ jade ?
Agbọnrin funfun kidinrin ti jade, ti a yọ lati inu funfun kidinrin funfun funfun (Seaseol run, jẹ afikun ti ijẹunjẹ ti a mọ fun iṣakoso iwuwo ti o ni agbara ati awọn anfani ilera rẹ. O nigbagbogbo ṣe ọja bi "oluṣeto ọkọ ayọkẹlẹ" nitori agbara rẹ lati ṣe idiwọ fun amuoju-amymayamu, eyiti o kopa ninu tito tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates.
Apa pataki julọ ti irin-ajo funfun kidinrin jade jẹ preaselin. Phasellin jẹ metabulite metabulite ṣelọpọ nipasẹ awọn ewa kidinrin ni esi si awọn iṣan ita ara (ti ibi ati awọn okunfa omi. O jẹ ifosiwewe aabo ọgbin. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ewa kekere pupa ati awọn ewa fifamọra ati awọn egbọn yapkole le gbe awọn phytolexins nigba ti wọn mu awọn phytolexins nigbati wọn ba mu wọn pẹlu bibitic ti ibi, gẹgẹ bi awọn bimọbi omi, awọn microorganism, ati awọn nkan kemikali. Awọn nkan wọnyi ni iṣẹ antivungal ti o dara, pẹlu phaseollen ati ki o fifunni.
● Awọn ohun-ini ara ati kemikali ti funfun kidinrin bease jade
1. Awọn ohun-ini ti ara
Irisi
Fọọmu: ojo melo wa bi ti itanran lulú tabi ni kapusulu / fọọmu tabulẹti.
Awọ: funfun si pa-funfun.
Old ati Lenu
Odorun: Gbogbogbo tabi ni awọsanma pupọ, ewa-bi shot.
Lenu: onirẹlẹ, bee dia-bi lenu.
◇ Somubility
Soluda omi: ti o nseeka ninu omi, eyiti o fun laaye lati ni rọọrun dapọ si awọn ọna oriṣiriṣi bii awọn ohun mimu ati awọn afikun.
Solubility ni awọn nkan miiran: Soublity to lopin ninu awọn nkan ti Organic.
Iduroṣinṣin
Igbesi aye selifu: Ni gbogbogbo iduroṣinṣin Nigbati o fipamọ ni itura, ibi gbigbẹ kuro lati oorun taara. Iduroṣinṣin le yatọ da lori fọọmu (lulú, kapusulu, bbl) ati niwaju awọn eroja miiran.
2. Awọn ohun-ini kemikali
◇ Awọn ẹya ẹrọ ti n ṣiṣẹ
PASADollen: Ẹya Ṣiṣẹpọ akọkọ, Phasellollin, jẹ glycoprin kan ti o ṣe idiwọ fun awọn carbohydrates sinu sugars ti o rọrun.
Okun ijẹẹmu: ni awọn oye pataki ti okun ti ijẹun, eyiti o ṣe alabapin si awọn anfani ilera ilera rẹ.
Awọn antioxidants: Pẹlu ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ aabo ara lati wahala atẹgun ati bibajẹ yori ominira.
Tiwqn ti ijẹẹmu
Awọn ọlọjẹ: Ni awọn ọlọjẹ, pẹlu allaylase infiritor Phasellat.
Carbohydrates: ti o jẹ awọn carbohydrates ti o nira ati okun ti ijẹẹmu.
Awọn vitamin ati awọn ohun alumọni: le ni awọn oye wa kakiri ti awọn vitamin ati alumọni, da lori ilana isediwon.
Awọn agbekalẹ Molecular: agbekalẹ imulẹsẹ ti iṣeeṣe ti psasellolin le yatọ, ṣugbọn o ni aṣoju gbogbogbo bi glycoproterin kan pẹlu eto eka kan.
● isediwon ati processing tiIyanjẹ funfun funfun
Awọn ọna isediwon
Isediwonpọmu: Awọn ọna isediwon isediwon orisun omi ti wa ni lilo wọpọ lati gba awọn ẹya ti nṣiṣe lọwọ, ni pataki peaselamin psaselamin, lati funfun kidinrin funfun.
Isodipupo ti epo: Ni awọn ọrọ kan, awọn ohun-ọṣọ Orgaric le ṣee lo, ṣugbọn isediwon omi jẹ ayanfẹ fun awọn afikun ti ijẹun lati rii daju ailewu ati mimọ.
Iṣaayan
Gbigbe ati Milling: Lẹhin isediwon, yiyọkuro jẹ igbagbogbo gbigbẹ ati milled sinu lulú itanran, eyiti o le lẹhinna ni emu tabi ti a tẹ dojukọ tabi tamuto.
Iwọnwọn: Afikun naa jẹ idiwọn nigbagbogbo lati rii daju ifọkansi ibamu ti awọn ẹya ẹrọ ti nṣiṣe lọwọ, ni pataki pegeaselamin.
Kini awọn anfani tiIyanjẹ funfun funfun ?
1. Isakoso iwuwo
Inagun Carbohydding
Alpha-amylase:Ẹya ti o nṣiṣe lọwọ ni lilọ kiri funfun kidinrin jade, Phaaselamin, ṣe idiwọ awọn allayma-amylas. Ensamu jẹ lodidi fun fifọ awọn carbohydrates sinu awọn gaari ti o rọrun, eyiti o gba nigba ti o gba. Nipa idiwọ ensaamu, kidinrin beacher jade dinku tito tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ti awọn carbohydrates, o le yorisi kalori kekere ati ipadanu iwuwo.
◇ ṣe igbelaruge sùn
Ni kikun kikun:Okun ti ijẹẹti ni iwuwa ẹrọ funfun ti jade le ṣe iranlọwọ fun ikunsinu ti kikun kikun, dinku gbigbemika ounje lapapọ. Eyi le jẹ anfani paapaa fun awọn ti n nwa lati ṣakoso iwuwo wọn nipasẹ ṣiṣakoso ounjẹ igbẹ.
2. Isidaniloju suga ẹjẹ
◇ dinku awọn spikes suga suga
Crowed carbohydrate wasopọ:Nipa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates, ewa funfun kidinrin le ṣe iranlọwọ lati dinku idinku awọn spikes suga ẹjẹ. Eyi jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu resistance hisulini tabi iru àtọgbẹ 2, bi o ṣe ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipele suga stable diẹ sii.
Ṣe imudarasi iṣakoso glycemic
Isakoso suga suga:Lilo igbagbogbo ti Iyọkuro Igbọnkuro funfun le ṣe alabapin si iṣakoso ti o dara julọ ti glycemiction, ṣiṣe o afikun afikun fun awọn alagbẹti tabi awọn ipinlẹ.
3. Ilera ti n kojọ
◇ imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ
FOGMARYIR:Fiber okun ni Ijile Ikọri funfun jade kuro ni Iedi ni tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣe igbelaruge awọn agbeka ifun deede. Eyi le ṣe iranlọwọ idiwọ àìyé ati ilọsiwaju ilera ti n gbekalẹ gbogbogbo.
Awọn ipa prebiotic
Ṣe atilẹyin Ilera Gut:Okun ni awọn ẹfin kidinrin ti o fa jade bi prebiotic, atilẹyin idagba ti awọn kokoro arun ti o ni anfani. Aarin microbioome ti o ni ilera jẹ pataki fun ilera ti o pọn fun gbogbogbo ati le ni awọn ipa rere lori awọn abala miiran, pẹlu iṣẹ ajẹsara.
4. Awọn ohun-ini antioxidant
Ṣe aabo lodi si aapọn atẹgun
Ifiweranṣẹ ipilẹṣẹ ọfẹ: Iyanjẹ funfun funfunNi awọn ọpọlọpọ awọn apakokoro agbara ti o ṣe iranlọwọ aabo ara lati wahala atẹgun ati bibajẹ yori ominira. Eyi le dinku eewu ti awọn arun onibaje ati ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo.
5. Awọn anfani pataki
Isakoso idaabobo awọ
Lowers LDL idaabobo:Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe okun ati awọn paati miiran ni tanker egungun jade le ṣe iranlọwọ lati isalẹ ldl (buburu) awọn ipele idaabobo awọ ti ko dara julọ, ṣiṣe alabapin si ilera poliovovat.
◇ Heity ilera
Ṣe atilẹyin fun iṣẹ ọkan:Nipa iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ati fifẹ idaabobo awọ, yiyọ funfun funfun ki o dinku ewu awọn arun inu ọkan ati dinku.
6. Awọn anfani Afikun
Awọn ipele agbara
Agbara alagbero:Nipa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates, yiyọrin funfun funfun diẹ sii, ṣe idiwọ awọn spikes iyara ati awọn ipadalẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ giga-karun.
◇ Gbigba Ounjẹ
Imukuro Imudarasi:Asopọ ti o lọra ti awọn carbohydrates tun le gba laaye fun gbigba to dara julọ ti awọn eroja miiran, idasi si ipo ijẹẹmu ti gbogbogbo.
Kini awọn ohun elo tiIyanjẹ funfun funfun ?
1. Awọn afikun ijẹẹmu
Awọn afikun iṣakoso iwuwo iwuwo
Awọn olutọju Carb:Yi jade kidinrin bean jade wa ni wọpọ wa ninu awọn afikun iṣakoso iwuwo bi "awọn alawokẹ awọn aranta." Awọn afikun wọnyi ni a ṣe apẹrẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ti awọn carbohydrates, nitorinaa idinku pipadanu iwuwo.
Awọn abuku-caprestitetiteti: nitori akoonu ti o ni sisun, ifagile funfun rẹ, kidinrin funfun ti o ṣee fa le ṣe iranlọwọ fun lara inọnpọ ni kikun, ṣiṣe rẹ ni eroja ti o niyelori ni awọn agbekalẹ abẹrẹ igbesoke.
◇ awọn afikun ilana ibinu ẹjẹ
Iṣakoso glycemic:Awọn afikun ti o ni fa jade awọn ẹfin funfun funfun ni a lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ, paapaa ni awọn eniyan kọọkan pẹlu resistance hisulini tabi iru àtọgbẹ 2. Nipa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates, awọn afikun wọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga diẹ sii.
2. Awọn ounjẹ iṣẹ ati awọn ohun mimu
Awọn rirọpo ounjẹ
Shakeke ati awọn ifi:Yijade funfun kidinrin bease ti wa ni igbagbogbo lati jẹun awọn ifaya ati awọn ifi lati jẹki iṣakoso iwuwo wọn ati awọn anfani iwuwo ẹjẹ. Awọn ọja wọnyi ni a ṣe lati pese ounjẹ iwọntunwọnsi lakoko ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso gbigbemi kalori ati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ.
◇ Awọn ipanu ilera
Awọn ọpa ati ki o waAwọn ipanu ilera bii awọn ọpa ati awọn irọlẹ le pẹlu awọn iwe kidinrin kiye funfun lati pese okun afikun ati atilẹyin awọn ibi iṣakoso iwuwo. Awọn ipanu wọnyi ni awọn aṣayan ti o rọrun fun awọn ti n wa lati ṣakoso iwuwo wọn ati ṣetọju awọn ipele agbara iduroṣinṣin jakejado ọjọ.
3. Awọn ile elegbogi
Awọn oogun ti iṣapẹẹrẹ
Ipara ati ikunra:Lakoko ti o kere si, lilọ funfun kidinrin fa jade le wa ni awọn ilana ti agbegbe fun eroja antioxidant ti o pọju agbara rẹ ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Awọn ọja wọnyi le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara kuro ni aapọn atẹgun ati atilẹyin ti o ni ilera ilera.
4. Awọn ohun elo itọju ti ara ẹni
◇ Itọju awọ
Awọn ọja egboogi-ọjọ:Awọn apakokoro ti o wa ni Ikọra Ikọra funfun ti o fa jade lati daabobo awọ ara ati ibajẹ mimọ ọfẹ, ṣiṣe awọn eroja ti o niyelori ni awọn ọja alakoko. Awọn ọja wọnyi ni ifọkansi lati dinku hihan awọn ila ati awọn wrinkles ati ṣe igbelaruge eka ti ọdọ.
Awọn irugbin tutu ati awọn ibi-ọgbẹ:Iyọra kidinrin isise fa jade le wa ni awọn tutu ati awọn ọgbẹ fun hydrating ti o ni agbara ati awọn ohun-ini aabo.
5. Ẹjẹ ẹranko
Awọn afikun Pet
Isakoso iwuwo fun awọn ohun ọsin:Awọn ohun elo funfun funfun ti o wa ni lilo nigbakan ni lilo awọn ohun ọsin ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo ti awọn aja ati awọn ologbo. Awọn afikun wọnyi le ṣe iranlọwọ dinku gbigba awọn carbohydrates ati pe o ṣe igbelaruwo ilera ninu awọn ohun ọsin.
6. Iwadi ati idagbasoke
Awọn ijinlẹ ounjẹ
Awọn idanwo isẹgun:Yijade funfun kidinrin perin ti wa ni igbagbogbo ni awọn idanwo ile-iwosan ati awọn ijin-ẹkọ iwadi lati ṣe iwadii ipa rẹ ati aabo iwuwo, ofin ti o ni ibatan ẹjẹ, ati awọn agbegbe ti o ni ibatan pẹlu ilera. Awọn ijinlẹ wọnyi ṣe iranlọwọ lati fọwọsi awọn anfani ati awọn ohun elo agbara ti yiyọ.
Awọn ibeere ti o jọmọ O le jẹ nife ninu:
Kini awọn ipa ẹgbẹ tiIyanjẹ funfun funfun ?
Jakerin kidinrin kidinrin jade ni gbogbo ṣe akiyesi ailewu fun ọpọlọpọ eniyan nigbati a lo bi itọsọna. Sibẹsibẹ, bii afikun eyikeyi, o le fa awọn ipa ẹgbẹ ni diẹ ninu awọn eniyan. Eyi ni atokọ alaye ti awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju ati awọn iṣaro ailewu ti o ni nkan ṣe pẹlu kidinrin kidinrin kidi jade:
1. Awọn ọrọ inu inu
Gaasi ati bloating: ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti jẹ gaasi pọ si ati bloating. Eyi jẹ nitori akoonu okun giga ni yiyọ, eyiti o le fa iyọ ninu ikun.
Dimouru: Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri gbuuru, ni pataki nigbati akọkọ bẹrẹ afikun tabi ti o ba ya ninu awọn iwọn nla.
Awọn iṣan inu: Iwosan si awọn iṣan inu awọn iṣan le waye bi eto ounjẹ ti o ṣatunṣe si gbigbemi-okun ti o pọ si.
2. Awọn aati inira
Awọn aati awọ: Biotilẹjẹpe ohun ti o ṣọwọn, diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri awọn aati inira gẹgẹbi itunra, awọn isubu, tabi awọn hives.
Wiwu ewi: wiwu ti oju, ète, ahọn, tabi ọfun le waye ni awọn aati inira pupọ.
Awọn ọran ti atẹgun: Mimmi Igbaradi tabi kukuru ti ẹmi le tọka si agbara inira ti o din pupọ ati nilo akiyesi iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.
3. Awọn ipele suga ẹjẹ
Suga gaari kekere: nigbati awọn kidinrin kidinrin bease jade, o le fa hypoglycemia (suga ẹjẹ, awọn ti n mu awọn oogun tẹlẹ fun awọn atọgbẹ. Awọn ami aisan ti hypoglycemia pẹlu dizziness, lagun, iporuru, ati ki o daba.
4. Gbigba gbigba ounjẹ
Ohun alumọni Eyi kii ṣe ni gbogbogbo kii ṣe ibarẹ pẹlu lilo iwọntunwọnsi ṣugbọn o le jẹ ọrọ pẹlu gbigbemi to muna.
5. Awọn ibaraenisepo pẹlu awọn oogun
Awọn oogun atọparọ: Iruwe funfun Kirin funfun jade le jẹki awọn ipa ti awọn oogun wintes, o le yorisi hypoglycemami. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ipele suga ẹjẹ ni pẹkipẹki ati ki o kan si olupese ilera kan fun awọn atunṣe asosage ti o yẹ.
Awọn oogun miiran: Awọn ibaraenisepo miiran: Awọn ibaraenisopọ wa pẹlu awọn oogun miiran, nitorinaa o ni ṣiṣe lati kan si iṣẹ ilera, paapaa ti o ba n mu oogun miiran tabi awọn oogun ori-lori-counter.
6 oyun ati ariya
Awọn ifiyesi ailewu: Iwadi wa ti o lopin lori aabo ti ending bean funfun jade lakoko oyun ati ọmu. O dara julọ lati kan si olupese ilera kan ṣaaju lilo afikun ti o ba loyun tabi ọmu.
7. Awọn iṣọra Gbogbogbo
Awọn ipo iṣoogun: Awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipo iṣoogun ti o wa labẹ, gẹgẹbi awọn ailera inu tabi àtọgbẹ, yẹ ki o kan si olufokan ilera ṣaaju lilo funfun kidirin bease.
Bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere: lati dinku eewu ti awọn ipa ẹgbẹ, o ni ṣiṣe lati bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere ati laiyara pọ si bi ara rẹ ṣe deede bi ara rẹ ṣe deede.
Idanwo abulẹ
Idanwo Ẹgbohun: Ti o ba jẹ prone fun awọn ohun-ara, ronu ṣiṣe idanwo abulẹ ṣaaju lilo afikun lonapo lati rii daju pe o ko ni ifura aigbara.
Yẹ ki oIyanjẹ funfun funfunṢe o wa ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ?
Fun imuduro ti aipe, Igbọnrin Igbọn funfun ti o yẹ ki o ya awọn iṣẹju 15-30 ṣaaju ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates. Akoko yii ngbanilaaye lati ṣe idiwọ fun amylate enymmumase, idinku tito titoju ati gbigba ti awọn carbohydrates ati awọn ibi oṣuwọn iwuwo ẹjẹ. Nigbagbogbo tẹle awọn ilana Ifọju kan pato ti a pese sori iwe ọja ọja tabi kan si olupese ilera kan fun imọran ti ara ẹni. Yiya jade ṣaaju ki ounjẹ le ṣe iranlọwọ gbigbemi kalori, ṣe idiwọ fun lile awọn ipele suga suru, ṣiṣe o ni afikun ti o niyelori si ounjẹ ilera ati igbesi aye.
Ṣe o dara lati jẹ awọn egan funfun lojoojumọ?
Njẹ awọn ewa funfun ni gbogbo ọjọ le jẹ ipinnu ti ilera ati ounjẹ, ti a pese wọn ni iwọntunwọnsi ati gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ti o ni ibamu. Awọn ewa funfun nse ọpọlọpọ awọn anfani ilera lọpọlọpọ, pẹlu amuaradagba giga ati akoonu akoonu, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati atilẹyin fun ọkan ati ilera ile. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati wa ni ifọkanbalẹ ti awọn ọran ti o pọju ati gbigba ounjẹ ijẹẹmu. Diadidididididi ingaddi gradudu pọ si pọ si gbigbemi rẹ, mura silẹ ni awọn ewa, ati aridaju ounjẹ oriṣiriṣi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun awọn anfani ti awọn ewa funfun lakoko Nigbagbogbo kan si olupese ilera kan ti o ba ni awọn ipo iṣoogun kan pato tabi awọn ifiyesi ti ijẹun.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-25-2024
