• Kí NiPsyllium HuskLulú?
Psyllium jẹ eweko ti idile Ginuceae, abinibi si India ati Iran. O tun ti gbin ni awọn orilẹ-ede Mẹditarenia gẹgẹbi France ati Spain. Lara wọn, Psyllium ti a ṣe ni India jẹ didara julọ.
Psyllium Husk Powder jẹ lulú ti a fa jade lati inu husk irugbin ti Plantago ovata. Lẹhin ṣiṣe ati lilọ, husk irugbin ti Psyllium ovata le fa ati faagun nipasẹ awọn akoko 50. Igi irugbin naa ni okun ti o ni iyọdajẹ ati ti a ko le yo ni ipin ti o to 3:1. O ti wa ni lilo nigbagbogbo bi afikun okun ni awọn ounjẹ okun-giga ni Yuroopu ati Amẹrika. Awọn eroja ti o wọpọ ti okun ijẹunjẹ pẹlu husk psyllium, okun oat, ati okun alikama. Psyllium jẹ abinibi si Iran ati India. Iwọn ti psyllium husk lulú jẹ 50 mesh, lulú jẹ itanran, ati pe o ni diẹ ẹ sii ju 90% okun ti omi-omi. O le faagun awọn akoko 50 iwọn didun rẹ nigbati o wa si olubasọrọ pẹlu omi, nitorinaa o le mu satiety pọ si laisi ipese awọn kalori tabi gbigbemi kalori pupọ. Ti a ṣe afiwe pẹlu awọn okun ti ijẹunjẹ miiran, psyllium ni idaduro omi ti o ga pupọ ati awọn ohun-ini wiwu, eyiti o le jẹ ki awọn gbigbe ifun inu rọra.
Okun Psyllium jẹ nipataki ti hemicellulose, eyiti o jẹ carbohydrate eka ti o gbajumo ni awọn irugbin, awọn eso ati ẹfọ. Hemicellulose ko le jẹ digested nipasẹ ara eniyan, ṣugbọn o le jẹ jijẹ apakan kan ninu oluṣafihan ati pe o jẹ anfani si awọn probiotics ifun.
Okun Psyllium ko le jẹ digested ninu awọn eniyan ti ngbe ounjẹ ngba, Ìyọnu ati kekere ifun, ati ki o jẹ nikan kan digested nipa kokoro arun ninu awọn nla ifun ati rectum.
• Kini Awọn anfani Ilera tiPsyllium HuskLulú?
Igbega tito nkan lẹsẹsẹ:
Psyllium husk lulú jẹ ọlọrọ ni okun ti o ni iyọ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu ilera ilera inu inu, igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ati fifun àìrígbẹyà.
Ṣe atunṣe suga ẹjẹ:
Iwadi fihan pe psyllium husk lulú le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ipele suga ẹjẹ ati pe o dara fun awọn alagbẹ.
Cholesterol kekere:
Okun ti o yo ṣe iranlọwọ fun awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ silẹ ati ṣe atilẹyin ilera ilera inu ọkan.
Ṣe alekun Ilọrun:
Psyllium husk lulú fa omi ati ki o gbooro sii ninu awọn ifun, jijẹ rilara ti kikun ati iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo.
Ṣe ilọsiwaju Microbiota inu:
Gẹgẹbi prebiotic,psyllium husklulú le ṣe igbelaruge idagba ti awọn kokoro arun ti o ni anfani ati mu iwọntunwọnsi ti awọn microorganisms oporoku.
• Awọn ohun elo tiPsyllium HuskLulú
1. Ti a lo ninu awọn ohun mimu ilera, yinyin ipara, akara, awọn biscuits, awọn akara oyinbo, jams, awọn nudulu lẹsẹkẹsẹ, ounjẹ owurọ arọ, ati bẹbẹ lọ lati mu akoonu okun sii tabi imugboroja ounje.
2. Bi ohun ti o nipọn fun awọn ounjẹ ti o tutu gẹgẹbi yinyin ipara. Irisi ti psyllium gomu ko ni fowo ni iwọn otutu ti 20 ~ 50℃, pH iye ti 2 ~ 10, ati ifọkansi kiloraidi iṣuu soda ti 0.5m. Iwa yii ati awọn ohun-ini okun adayeba jẹ ki o lo pupọ ni ile-iṣẹ ounjẹ.
3. Jeun taara. O le ṣe afikun si 300 ~ 600cc ti tutu tabi omi gbona, tabi si awọn ohun mimu; o tun le fi kun si wara tabi wara soy fun aro tabi ounjẹ. Mu daradara ati pe o le jẹ ẹ. Maṣe lo omi gbona taara. O le dapọ pẹlu omi tutu lẹhinna fi omi gbona kun.
• Bawo ni lati loPsyllium HuskLulú?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) jẹ afikun adayeba ti o ni ọlọrọ ni okun ti o le yanju. Jọwọ ṣe akiyesi awọn aaye wọnyi nigba lilo rẹ:
1. Niyanju doseji
Awọn agbalagba: A maa n ṣe iṣeduro lati mu 5-10 giramu lojoojumọ, pin si awọn akoko 1-3. Iwọn lilo pato le ṣe atunṣe da lori awọn iwulo ẹni kọọkan ati awọn ipo ilera.
Awọn ọmọde: A ṣe iṣeduro lati lo labẹ itọnisọna dokita, ati pe iwọn lilo yẹ ki o dinku nigbagbogbo.
● Dọ àìrígbẹyà ti aṣa: Ounjẹ ti o ni 25g ti okun ti ijẹunjẹ, wa iwọn lilo ti o kere julọ ti o baamu.
● Ọra ẹjẹ ati awọn idi ilera ọkan: O kere ju 7g/d ti okun ti ijẹunjẹ, ti a mu pẹlu ounjẹ.
● Ṣe alekun itẹlọrun: Mu ṣaaju tabi pẹlu ounjẹ, bii 5-10g ni akoko kan.
2. Bawo ni lati mu
Dapọ pẹlu omi:Illapọpsyllium husklulú pẹlu omi to (o kere ju 240 milimita), dapọ daradara ki o mu lẹsẹkẹsẹ. Rii daju pe o mu omi pupọ lati yago fun ibinu inu.
Fi kun si ounjẹ:Psyllium husk lulú le ṣe afikun si wara, oje, oatmeal tabi awọn ounjẹ miiran lati mu alekun okun sii.
3. Awọn akọsilẹ
Diėdiė mu iwọn lilo sii:Ti o ba nlo fun igba akọkọ, o gba ọ niyanju lati bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere kan ati ki o pọ si i diẹdiẹ lati gba ara rẹ laaye lati ṣe deede.
Duro omi tutu:Nigbati o ba nlo lulú husk psyllium, rii daju pe o jẹ omi ti o to lojoojumọ lati ṣe idiwọ àìrígbẹyà tabi aibalẹ ifun.
Yago fun gbigba pẹlu oogun:Ti o ba n mu awọn oogun miiran, o gba ọ niyanju lati mu ni o kere ju awọn wakati 2 ṣaaju ati lẹhin mu lulú husk psyllium lati yago fun ni ipa lori gbigba oogun naa.
4. Awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju
Ìbànújẹ́ Ìfun:Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri aibalẹ gẹgẹbi bloating, gaasi, tabi irora inu, eyiti o maa n dara si lẹhin lilo rẹ.
Idahun Ẹhun:Ti o ba ni itan-akọọlẹ ti awọn nkan ti ara korira, o yẹ ki o kan si dokita rẹ ṣaaju lilo.
• NEWGREEN IpesePsyllium HuskLulú
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-01-2024
