Kini ṢeCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), ti a tun mọ ni Ubiquinone (UQ) ati Coenzyme Q (CoQ), jẹ coenzyme ti o wa ni gbogbo awọn oganisimu eukaryotic ti o ṣe isunmi aerobic. O jẹ agbo-ara ti o sanra benzoquinone pẹlu ọna ti o jọra si Vitamin K. Q duro fun ẹgbẹ quinone, ati 10 duro fun nọmba isoprene ti a so mọ iru rẹ. O ti wa ni ipilẹ ni akọkọ ninu awọ ara inu ti mitochondria, ati pe apakan kekere tun le gba nipasẹ ounjẹ, gẹgẹbi eran malu, eyin, eja epo, eso, oranges, broccoli ati awọn eso ati ẹfọ miiran.
Coenzyme Q10 ti pin kaakiri ninu ara eniyan ati pe o wa ni ọpọlọpọ awọn ara, awọn ara, awọn paati subcellular ati pilasima, ṣugbọn akoonu rẹ yatọ pupọ. Idojukọ ti o pọ julọ ga julọ ni awọn ara ati awọn ara bi ẹdọ, ọkan, awọn kidinrin ati oronro. Iṣẹ akọkọ ni lati wakọ awọn sẹẹli eniyan lati ṣe agbejade agbara. Coenzyme Q10 jẹ ipa akọkọ ninu mitochondrial oxidative phosphorylation ati ilana iṣelọpọ ATP, ṣe ilana agbegbe redox sẹẹli, gbe awọn elekitironi ti o dinku sinu vesicle tabi jade kuro ninu sẹẹli lakoko ilana ilaluja elekitironi, ati kopa ninu dida proton gradient ti awo inu ati pilasima awo. O le mu isọdọtun sẹẹli pọ si ati mu iṣẹ ṣiṣe sẹẹli ṣiṣẹ, nitorinaa igbega pupọ agbara awọn sẹẹli lati fa awọn ounjẹ. Ṣafikun awọn ohun elo coenzyme Q10 si awọn ọja itọju awọ ara le ṣe iranlọwọ ni imunadoko awọn sẹẹli awọ ara ni itara fa awọn ounjẹ miiran ninu awọn ọja itọju awọ ara, ati pe o ni awọn ipa titọju ilera gẹgẹbi isare iṣelọpọ ati fa fifalẹ ti ogbo.
Gẹgẹbi ọja ilera, coenzyme Q10 ni awọn iṣẹ ti aabo ọkan, imudara agbara, ati imudarasi ajesara. O dara fun awọn elere idaraya, awọn oṣiṣẹ ọpọlọ ti o ga, ati imuduro ati imularada awọn alaisan ti o ni arun ọkan, diabetes, bbl
Ti ara Ati Kemikali Properties ofCoenzyme Q10
Irisi ti Coenzyme Q10:Yellow tabi osan-ofeefee crystalline lulú; odorless ati ki o lenu; awọn iṣọrọ decomrated nipa ina.
Àwọ̀:ina osan to dudu osan
Ibi yo:49-51℃
Oju ibi farabale:715.32 ℃
Ìwúwo:0,9145 g / cm3
Atọka itọka:1.4760
Awọn ipo ipamọ:O le wa ni ipamọ ni iwọn otutu yara fun igba diẹ, ni pataki ni -20 ℃ fun ibi ipamọ igba pipẹ
Solubility:Ni irọrun tiotuka ni chloroform.
Ifamọ:photosensitivity
Iduroṣinṣin:Iduroṣinṣin, ṣugbọn ifarabalẹ si ina tabi ooru, ko ni ibamu pẹlu awọn oxidants to lagbara.
Pinpin OfCoenzyme Q10Ninu Ara Eniyan
Coenzyme Q10 wa ni ibigbogbo ni awọn membran sẹẹli, paapaa ni awọn membran mitochondrial, ati pe o pin ni akọkọ ninu ọkan, ẹdọforo, ẹdọ, awọn kidinrin, ọlọ, pancreas ati awọn keekeke adrenal. Apapọ akoonu ara ti Coenzyme Q10 jẹ 500 ~ 1500mg nikan, ṣugbọn o ṣe ipa pataki. Coenzyme Q10 jẹ giga ni ọkan ninu ọkan, awọn kidinrin, ẹdọ ati awọn iṣan. Ni akoko kanna, 95% ti Coenzyme Q10 ninu ara eniyan wa ni irisi ubiquinol (idinku Ubiquinol), ṣugbọn ọpọlọ ati ẹdọforo ko yọkuro. A ṣe akiyesi pe o le jẹ nitori iṣoro oxidative ti o ga julọ ninu awọn awọ-ara meji wọnyi, eyiti o ṣe afẹfẹ ubiquinol sinu ubiquinone oxidized (oxidized Ubiquinone).
Pẹlu idinku ọjọ-ori, akoonu ti Coenzyme Q10 ninu ara eniyan yoo dinku diẹdiẹ. Gbigba 20 ọdun atijọ bi laini boṣewa, ni ọjọ-ori 80, attenuation adayeba ti Coenzyme Q10 ni awọn ẹya pupọ ti ara eniyan ni: ẹdọ: 83.0%; kíndìnrín: 65.3%; ẹdọfóró: 51,7%; ọkàn: 42,9%. Nitorinaa, a gba ni gbogbogbo pe ọkan jẹ ẹya ara ti o nilo afikun afikun coenzyme Q10, tabi pe ọpọlọpọ awọn aibalẹ ọkan arugbo wa lati aini coenzyme Q10.
Kini Awọn anfani tiCoenzyme Q10?
Diẹ ninu awọn anfani ti o pọju ti CoQ10 pẹlu:
1. Ilọsiwaju ilera ọkan:CoQ10 ti ṣe afihan lati ṣe atilẹyin fun ilera ọkan nipa iranlọwọ lati mu iṣelọpọ agbara ni iṣan ọkan, bakannaa ṣiṣe bi ẹda-ara lati daabobo lodi si aapọn oxidative.
2. Alekun iṣelọpọ agbara:CoQ10 ni ipa ninu iṣelọpọ adenosine triphosphate (ATP), eyiti o jẹ orisun agbara akọkọ fun awọn sẹẹli. Imudara pẹlu CoQ10 le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele agbara pọ si, paapaa ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipele CoQ10 kekere.
3. Awọn ohun-ini Antioxidant:CoQ10 ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati dinku ibajẹ oxidative ninu ara, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọpọlọpọ awọn arun onibaje ati atilẹyin ilera gbogbogbo.
4. Awọn ipa egboogi-ti o pọju ti o pọju:Diẹ ninu awọn iwadi ni imọran pe CoQ10 le ni awọn ipa ti ogbologbo nitori agbara rẹ lati daabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ oxidative ati atilẹyin iṣelọpọ agbara cellular.
5.Support fun awọn olumulo statin:Awọn oogun Statin, eyiti a fun ni igbagbogbo lati dinku idaabobo awọ, le dinku awọn ipele CoQ10 ninu ara. Imudara pẹlu CoQ10 le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ẹgbẹ ti lilo statin, gẹgẹbi irora iṣan ati ailera.
Kini Awọn ohun elo tiCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ni awọn ohun elo pupọ nitori awọn anfani ilera ti o pọju. Diẹ ninu awọn ohun elo bọtini ti CoQ10 pẹlu:
1. Ilera ọkan:CoQ10 ni igbagbogbo lo lati ṣe atilẹyin ilera ọkan, paapaa ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu ikuna ọkan, titẹ ẹjẹ giga, tabi awọn ipo inu ọkan ati ẹjẹ miiran. O le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣelọpọ agbara ni iṣan ọkan ati ṣiṣẹ bi ẹda ara-ara lati daabobo lodi si aapọn oxidative.
2. Awọn rudurudu mitochondrial:CoQ10 ni a lo nigba miiran bi afikun fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn rudurudu mitochondrial, bi o ṣe n ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara laarin mitochondria.
3. Myopathy ti Statin-induced:CoQ10 afikun ni a ṣe iṣeduro nigbakan fun awọn ẹni-kọọkan mu awọn oogun statin lati dinku idaabobo awọ, bi awọn statins le dinku awọn ipele CoQ10 ninu ara. Imudara pẹlu CoQ10 le ṣe iranlọwọ lati dinku irora iṣan ati ailera ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo statin.
4. Anti-ti ogbo ati ilera awọ ara:A lo CoQ10 ni diẹ ninu awọn ọja itọju awọ ara nitori awọn ohun-ini antioxidant rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara lati ibajẹ oxidative ati atilẹyin ilera awọ ara gbogbogbo.
5. Idena migraine:Diẹ ninu awọn iwadi ni imọran pe afikun CoQ10 le ṣe iranlọwọ lati dinku igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti awọn migraines, biotilejepe a nilo awọn ẹkọ diẹ sii lati jẹrisi imunadoko rẹ fun idi eyi.
6. Iṣe adaṣe:CoQ10 le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju idaraya ṣiṣẹ ati imularada nipasẹ atilẹyin iṣelọpọ agbara ati idinku aapọn oxidative ninu awọn isan.
Coenzyme q10 Akoonu Ninu Awọn ounjẹ Wọpọ
| Coenzyme Q10 akoonu fun kg ti ounje (miligiramu) | |||
| Ounjẹ | CoQ10 akoonu | Ounjẹ | CoQ10 akoonu |
| Awọn Sardines | 33.6 | Agbado | 6.9 |
| Saury | 26.8 | iresi brown | 5.4 |
| Ọkàn ẹlẹdẹ | 25.6 | Owo | 5.1 |
| Ẹdọ ẹlẹdẹ | 25.1 | Awọn ẹfọ alawọ ewe | 3.2 |
| Eja dudu | 25.1 | Irugbin ifipabanilopo | 2.7 |
| Ẹran ẹlẹdẹ | 24.7 | Karooti | 2.6 |
| Eja salumoni | 22.5 | Oriṣi ewe | 2.5 |
| Eja makereli | 21.8 | Awọn tomati | 2.5 |
| Eran malu | 21.2 | Kiwifruit | 2.4 |
| Ẹran ẹlẹdẹ | 16.1 | Seleri | 2.3 |
| Epa | 11.3 | Didun poteto | 2.3 |
| Ẹfọ | 10.8 | Awọn osan | 2.3 |
| Cherries | 10.7 | Igba | 2.3 |
| Barle | 10.6 | Ewa | 2.0 |
| Soybean | 7.3 | Lotus root | 1.3 |
Awọn ibeere ti o jọmọ O le nifẹ si:
Kini Awọn ipa ẹgbẹ tiCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ni gbogbogbo ni aabo fun ọpọlọpọ eniyan nigbati a mu ni awọn iwọn lilo ti o yẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan le ni iriri awọn ipa ẹgbẹ kekere. Iwọnyi le pẹlu:
1. Awọn ọran ti ounjẹ ounjẹ:Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri awọn aami aiṣan inu ikun kekere bi ọgbun, gbuuru, tabi inu inu nigba gbigba awọn afikun CoQ10.
2. Airorun:Ni awọn igba miiran, afikun CoQ10 ti ni nkan ṣe pẹlu iṣoro sisun tabi insomnia, paapaa nigbati o ba mu ni aṣalẹ.
3. Awọn aati aleji:Botilẹjẹpe o ṣọwọn, diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan le jẹ inira si CoQ10 ati pe o le ni iriri awọn aami aisan bii sisu, nyún, tabi iṣoro mimi.
4. Awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn oogun:CoQ10 le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn tinrin ẹjẹ ati awọn oogun fun titẹ ẹjẹ giga. O ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju gbigba CoQ10 ti o ba wa lori awọn oogun eyikeyi.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ eniyan farada CoQ10 daradara, ati awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki jẹ toje. Sibẹsibẹ, bi pẹlu eyikeyi afikun, o ni imọran lati kan si alagbawo pẹlu olupese ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ afikun CoQ10, paapaa ti o ba ni awọn ipo ilera ti o wa labẹ tabi ti o nlo awọn oogun.
Ṣe o yẹ ki o mu CoQ10 lojoojumọ?
Ipinnu lati mu Coenzyme Q10 (CoQ10) lojoojumọ yẹ ki o da lori awọn iwulo ilera kọọkan ati imọran ti alamọdaju ilera kan. CoQ10 jẹ iṣelọpọ nipa ti ara ati pe o tun gba nipasẹ awọn ounjẹ kan. Sibẹsibẹ, bi awọn eniyan ti n dagba tabi ni awọn ọran ti awọn ipo ilera kan, iṣelọpọ ti ara ti CoQ10 le dinku.
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣakiyesi afikun CoQ10, o ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu olupese ilera kan lati pinnu iwọn lilo ti o yẹ ati igbohunsafẹfẹ ti o da lori ipo ilera ẹni kọọkan, awọn aipe ti o pọju, ati awọn ipo iṣoogun ti o wa. Ni awọn igba miiran, ọjọgbọn ilera kan le ṣeduro gbigba CoQ10 lojoojumọ, lakoko ti o wa ni awọn ipo miiran, iṣeto dosing ti o yatọ le jẹ diẹ ti o yẹ.
Tani ko le gba CoQ10?
Awọn ẹni-kọọkan kan yẹ ki o ṣọra tabi yago fun gbigba Coenzyme Q10 (CoQ10) laisi ijumọsọrọ alamọdaju ilera kan. Iwọnyi le pẹlu:
1. Awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n fun ọmu:Lakoko ti a gba pe CoQ10 ni ailewu ni gbogbogbo, iwadi ti o lopin wa lori aabo rẹ lakoko oyun ati igbaya. Nitorinaa, o ni imọran fun awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n fun ọmu lati kan si alagbawo pẹlu olupese ilera ṣaaju lilo CoQ10.
2. Awọn ẹni-kọọkan ti o nmu awọn oogun ti o dinku ẹjẹ:CoQ10 le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun apakokoro gẹgẹbi warfarin (Coumadin) tabi awọn oogun antiplatelet bi aspirin. O ṣe pataki fun awọn ẹni-kọọkan lori awọn oogun wọnyi lati wa imọran iṣoogun ṣaaju ki o to bẹrẹ afikun CoQ10.
3. Awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun ti o wa tẹlẹ:Awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipo iṣoogun kan, gẹgẹbi arun ẹdọ, arun kidinrin, tabi diabetes, yẹ ki o kan si alagbawo pẹlu olupese ilera ṣaaju ki o to mu CoQ10, bi o ṣe le ṣepọ pẹlu awọn oogun ti a lo lati ṣakoso awọn ipo wọnyi.
4. Awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira:Awọn ẹni-kọọkan ti o ti mọ awọn nkan ti ara korira si CoQ10 tabi awọn agbo ogun ti o jọmọ yẹ ki o yago fun lilo rẹ.
Kini awọn aami aisan ti niloCoQ10?
Awọn aami aiṣan ti nilo afikun Coenzyme Q10 (CoQ10) kii ṣe deede nigbagbogbo, bi wọn ṣe le jẹ arekereke ati pe o le ni lqkan pẹlu awọn aami aiṣan ti awọn ipo ilera pupọ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ami agbara ti o le tọka aipe ni CoQ10 pẹlu:
1. Irẹwẹsi ati awọn ipele agbara kekere:CoQ10 ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara cellular. Nitorinaa, rirẹ ti o tẹsiwaju ati awọn ipele agbara kekere le jẹ ami ti aipe CoQ10.
2. Ailagbara iṣan ati irora:Aipe CoQ10 le ṣe alabapin si ailagbara iṣan, irora, ati awọn irọra, bi o ti ṣe alabapin ninu iṣelọpọ agbara laarin awọn sẹẹli iṣan.
3. Iwọn ẹjẹ ti o ga:Diẹ ninu awọn iwadi ni imọran pe awọn ipele kekere ti CoQ10 le ni nkan ṣe pẹlu titẹ ẹjẹ ti o ga, ati afikun le ṣe iranlọwọ fun atilẹyin ilera ilera inu ọkan.
4. Arun oyin:CoQ10 ṣe alabapin ninu mimu àsopọ gomu ti ilera, ati aipe le ṣe alabapin si arun gomu tabi awọn iṣoro periodontal.
5. Awọn orififo Migraine:Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe afikun afikun CoQ10 le ṣe iranlọwọ lati dinku igbohunsafẹfẹ ati iwuwo ti awọn migraines, ni iyanju pe awọn ipele CoQ10 kekere le jẹ ipin idasi si awọn migraines ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan.
Igba melo ni o gba lati rii awọn anfani?
Akoko ti o gba lati rii awọn anfani ti Coenzyme Q10 (CoQ10) le yatọ si da lori ipo ilera kọọkan, ipo ilera kan pato ti a koju, ati iwọn lilo CoQ10. Ni awọn igba miiran, awọn eniyan le ni iriri awọn anfani ni kiakia, lakoko ti o wa ni awọn ipo miiran, o le gba to gun lati ṣe akiyesi eyikeyi awọn ipa.
Fun awọn ipo kan gẹgẹbi ikuna ọkan tabi titẹ ẹjẹ giga, o le gba awọn ọsẹ pupọ si awọn osu ti afikun CoQ10 deede lati ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju ninu awọn aami aisan. Ni apa keji, awọn ẹni-kọọkan ti o mu CoQ10 fun atilẹyin agbara gbogbogbo tabi bi antioxidant le ṣe akiyesi awọn anfani bii awọn ipele agbara ti o pọ si tabi ilọsiwaju daradara-dara laarin akoko kukuru, o ṣee laarin awọn ọsẹ diẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-19-2024
