●Kí niVitamin C ?
Vitamin C (ascorbic acid) jẹ ọkan ninu awọn eroja pataki fun ara. O jẹ omi-tiotuka ati pe o wa ninu awọn ara ti o da lori omi gẹgẹbi ẹjẹ, awọn aaye laarin awọn sẹẹli, ati awọn sẹẹli funrararẹ. Vitamin C kii ṣe ọra-tiotuka, nitorina ko le wọ inu adipose tissue, tabi ko wọ inu ọra ti awọn membran sẹẹli ti ara.
Ko dabi ọpọlọpọ awọn osin miiran, awọn eniyan ti padanu agbara lati ṣepọ Vitamin C funrararẹ ati nitorinaa o gbọdọ gba lati inu ounjẹ wọn (tabi awọn afikun).
Vitamin Cjẹ olutọpa pataki ni ọpọlọpọ awọn aati biokemika pẹlu collagen ati iṣelọpọ carnitine, ilana ikosile pupọ, atilẹyin ajẹsara, iṣelọpọ neuropeptide, ati diẹ sii.
Ni afikun si jijẹ cofactor, Vitamin C tun jẹ ẹda ti o lagbara. O ṣe aabo fun ara lati awọn agbo ogun ti o lewu gẹgẹbi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, majele ayika, ati awọn idoti. Awọn majele wọnyi pẹlu ọwọ-akọkọ tabi ẹfin ọwọ keji, olubasọrọ ati ilana oogun ti iṣelọpọ / didenukole, awọn majele miiran: oti, idoti afẹfẹ, igbona ti o fa nipasẹ awọn ọra trans, ounjẹ ti o ga ni suga ati awọn carbohydrates ti a ti mọ, ati awọn majele ti awọn ọlọjẹ, awọn kokoro arun ṣe. , ati awọn pathogens miiran.
● Awọn anfani tiVitamin C
Vitamin C jẹ eroja ti o ni ọpọlọpọ iṣẹ ti o le mu ilera rẹ dara si ni ọpọlọpọ awọn ọna, pẹlu:
◇ Ṣe iranlọwọ fun ara metabolize awọn ọra ati awọn ọlọjẹ;
◇ Ṣe iranlọwọ pẹlu iṣelọpọ agbara;
◇ Ṣe iranlọwọ pẹlu idagbasoke ati itọju awọn egungun, kerekere, eyin ati gums;
◇ Ṣe iranlọwọ pẹlu dida ti ara asopọ;
◇ Ṣe iranlọwọ pẹlu iwosan ọgbẹ;
◇Antioxidant ati egboogi-ti ogbo;
◇ Ṣe idilọwọ ibajẹ radical ọfẹ ati aapọn oxidative;
◇ Ṣe alekun eto ajẹsara ati dinku eewu awọn arun onibaje;
◇ Ṣe iwuri iṣelọpọ collagen, ṣiṣe awọ ara, awọn iṣan, awọn ligaments, kerekere ati awọn isẹpo diẹ sii ni irọrun ati rirọ;
◇ Ṣe ilọsiwaju awọn iṣoro awọ-ara;
●Orisun tiVitamin CAwọn afikun
Iwọn Vitamin C ti ara ti o gba ati lilo nipasẹ ara yatọ pupọ da lori ọna ti o gba (eyi ni a npe ni "bioavailability").
Ni gbogbogbo, awọn orisun marun ti Vitamin C wa:
1. Awọn orisun ounjẹ: ẹfọ, awọn eso, ati ẹran asan;
2. Vitamin C deede (lulú, awọn tabulẹti, akoko ibugbe kukuru ninu ara, rọrun lati fa gbuuru);
3. Idaduro-tusilẹ Vitamin C (akoko ibugbe to gun, ko rọrun lati fa igbuuru);
4. Liposome-encapsulated Vitamin C (o dara fun awọn alaisan ti o ni awọn arun onibaje, gbigba ti o dara julọ);
5.Abẹrẹ ti Vitamin C (o dara fun akàn tabi awọn alaisan miiran ti o ṣaisan);
●EwoVitamin CAfikun ni Dara julọ?
Awọn ọna oriṣiriṣi ti Vitamin C ni oriṣiriṣi bioavailability. Nigbagbogbo, Vitamin C ninu awọn ẹfọ ati awọn eso ti to lati pade awọn iwulo ti ara ati ṣe idiwọ collagen lati fifọ lulẹ ati ki o fa scurvy. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ diẹ ninu awọn anfani, o niyanju lati mu awọn afikun.
Vitamin C deede jẹ omi-tiotuka ati ko le wọ inu awọn sẹẹli ti o sanra. Vitamin C gbọdọ wa ni gbigbe nipasẹ odi ifun nipa lilo awọn ọlọjẹ gbigbe. Awọn ọlọjẹ gbigbe ti o wa ni opin. Vitamin C nyara ni kiakia ni apa ti ngbe ounjẹ ati akoko kukuru pupọ. Vitamin C deede jẹ soro lati gba ni kikun.
Ni gbogbogbo, lẹhin gbigbevitamin C, Vitamin C ẹjẹ yoo de opin lẹhin 2 si awọn wakati 4, lẹhinna ṣubu pada si ipele ti iṣaju (ipilẹṣẹ) lẹhin awọn wakati 6 si 8, nitorina o nilo lati mu ni igba pupọ ni gbogbo ọjọ.
Idaduro-itusilẹ Vitamin C jẹ itusilẹ laiyara, eyiti o le duro ninu ara fun igba pipẹ, mu iwọn gbigba pọ si, ati fa akoko iṣẹ Vitamin C pọ si ni bii wakati mẹrin.
Bibẹẹkọ, Vitamin C ti o wa ninu liposome ti gba dara julọ. Ti a fi sinu awọn phospholipids, Vitamin C ti gba bi ọra ti ijẹunjẹ. O gba nipasẹ eto lymphatic pẹlu ṣiṣe ti 98%. Ti a bawe pẹlu Vitamin C lasan, awọn liposomes le gbe Vitamin C diẹ sii sinu sisan ẹjẹ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti rii pe iwọn gbigba ti Vitamin C ti a fi sinu liposome jẹ diẹ sii ju ilọpo meji ti Vitamin C lasan.
Arinrinvitamin C, tabi Vitamin C adayeba ninu ounjẹ, le mu ipele Vitamin C pọ si ninu ẹjẹ ni igba diẹ, ṣugbọn Vitamin C ti o pọju yoo yọ kuro ninu ara nipasẹ ito lẹhin awọn wakati diẹ. Vitamin C Liposomal ni oṣuwọn gbigba ti o ga pupọ nitori idapọ taara ti awọn liposomes pẹlu awọn sẹẹli ifun kekere le fori ti gbigbe Vitamin C ninu ifun ki o tu silẹ sinu awọn sẹẹli, ati nikẹhin wọ inu sisan ẹjẹ.
●Ipese titunVitamin CPowder / Capsules / Tablets / gummies
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa-11-2024
