5 מינוט צו לערנען וועגן וויטאַמין C - בענעפיץ, מקור פון וויטאַמין C ביילאגעס

●מקור פוןוויטאַמין סיביילאגעס
די סומע פון ​​​​וויטאַמין C אַבזאָרבד און געניצט דורך דעם גוף וועריז זייער דיפּענדינג אויף די וועג עס איז גענומען (דאָס איז גערופן "ביאָאַוואַילאַביליטי").

אין אַלגעמיין, עס זענען פינף קוואלן פון וויטאַמין C:

1. פוד קוואלן: וועדזשטאַבאַלז, פירות און רוי פלייש;

2. פּראָסט וויטאַמין C (פּודער, טאַבלאַץ, קורץ וווינאָרט צייט אין דעם גוף, גרינג צו פאַרשאַפן שילשל);

3. סוסטאַינעד-מעלדונג וויטאַמין C (לאַנגער וווינאָרט צייַט, ניט גרינג צו פאַרשאַפן שילשל);

4. ליפּאָסאָם-ענקאַפּסאַלייטיד וויטאַמין C (פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט כראָניש חולאתן, בעסער אַבזאָרפּשאַן);

5.ינדזשעקשאַן פון וויטאַמין C (פּאַסיק פֿאַר ראַק אָדער אנדערע קריטיקאַלי קראַנק פּאַטיענץ);

●וואָסוויטאַמין סיסופּפּלעמענט איז בעסער?

פאַרשידענע פארמען פון וויטאַמין C האָבן פאַרשידענע ביאָאַוואַילאַביליטי. געווענליך, די וויטאַמין C אין וועדזשטאַבאַלז און פירות איז גענוג צו טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף און פאַרמייַדן קאַלאַגאַן פון ברייקינג אַראָפּ און פאַרשאַפן סקאָרווי. אָבער, אויב איר ווילן עטלעכע בענעפיץ, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען ביילאגעס.

פּראָסט וויטאַמין C איז וואַסער-סאַליאַבאַל און קענען נישט אַרייַן פעט סעלז. וויטאַמין C מוזן זיין טראַנספּאָרטאַד דורך די ינטעסטאַנאַל וואַנט ניצן אַריבערפירן פּראָטעינס. די בנימצא אַריבערפירן פּראָטעינס זענען לימיטעד. וויטאַמין C באוועגט געשווינד אין די דיגעסטיווע שעטעך און די צייט איז זייער קורץ. פּראָסט וויטאַמין C איז שווער צו גאָר אַבזאָרבד.

בכלל גערעדט, נאָך גענומעןוויטאַמין סי, בלוט וויטאַמין C וועט דערגרייכן אַ שפּיץ נאָך 2-4 שעה, און דאַן פאַלן צוריק צו די פאַר-העמית (באַסעלינע) מדרגה נאָך 6-8 שעה, אַזוי עס דאַרף זיין גענומען עטלעכע מאָל איבער דעם טאָג.

סוסטאַינעד מעלדונג וויטאַמין C איז סלאָולי באפרייט, וואָס קענען בלייַבן אין דעם גוף פֿאַר אַ מער צייט, פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן קורס און פאַרברייטערן די אַרבעט צייט פון וויטאַמין C מיט וועגן 4 שעה.

אָבער, ליפּאָסאָם ענקאַפּסאַלייטיד וויטאַמין C איז בעסער אַבזאָרבד. ענקאַפּסאַלייטיד אין פאָספאָליפּידס, וויטאַמין C איז אַבזאָרבד ווי דייאַטערי פעט. עס איז אַבזאָרבד דורך די לימפאַטיק סיסטעם מיט אַ עפעקטיווקייַט פון 98%. קאַמפּערד מיט פּראָסט וויטאַמין C, ליפּאָסאָומז קענען אַריבערפירן מער וויטאַמין C אין די בלוט סערקיאַליישאַן. שטודיום האָבן געפונען אַז די אַבזאָרפּשאַן קורס פון ליפּאָסאָם ענקאַפּסאַלייטיד וויטאַמין C איז מער ווי צוויי מאָל אַז פון פּראָסט וויטאַמין C.

פּראָסטוויטאַמין סי, אָדער נאַטירלעך וויטאַמין C אין עסנוואַרג, קענען פאַרגרעסערן די מדרגה פון וויטאַמין C אין די בלוט אין אַ קורץ צייט, אָבער די וידעפדיק וויטאַמין C וועט זיין עקסקרעטעד פון דעם גוף דורך פּישעכץ נאָך אַ ביסל שעה. ליפּאָסאָמאַל וויטאַמין C האט אַ פיל העכער אַבזאָרפּשאַן קורס ווייַל די דירעקט פוסיאָן פון ליפּאָסאָומז מיט קליין ינטעסטאַנאַל סעלז קענען בייפּאַס די וויטאַמין C טראַנספּאָרטער אין די קישקע און מעלדונג עס ין די סעלז, און לעסאָף אַרייַן די בלוט סערקיאַליישאַן.

● ניוגרעען צושטעלןוויטאַמין סיפּודער / קאַפּסאַלז / טאַבלעץ / גומי