• NimaPsyllium qobig'iKukun?
Psyllium Ginuceae oilasiga mansub o'simlik bo'lib, Hindiston va Eronda tug'iladi. Frantsiya va Ispaniya kabi O'rta er dengizi mamlakatlarida ham etishtiriladi. Ular orasida Hindistonda ishlab chiqarilgan Psyllium eng yaxshi sifatga ega.
Psyllium qobig'i kukuni Plantago ovata urug'ining qobig'idan olingan kukundir. Qayta ishlash va maydalashdan so'ng, Psyllium ovata urug'ining qobig'i so'rilishi va taxminan 50 marta kengayishi mumkin. Urug' qobig'ida taxminan 3: 1 nisbatda eriydigan va erimaydigan tolalar mavjud. Odatda Evropa va Qo'shma Shtatlarda yuqori tolali dietalarda tolali qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Xun tolasining umumiy tarkibiy qismlariga psyllium qobig'i, jo'xori tolasi va bug'doy tolasi kiradi. Psylliumning vatani Eron va Hindiston. Psillium qobig'i kukunining o'lchami 50 mesh, kukun nozik va 90% dan ortiq suvda eriydigan tolalarni o'z ichiga oladi. U suv bilan aloqa qilganda hajmini 50 barobar oshirishi mumkin, shuning uchun u kaloriya yoki ortiqcha kaloriya iste'molini ta'minlamasdan to'yinganlikni oshirishi mumkin. Boshqa xun tolalari bilan solishtirganda, psyllium juda yuqori suvni ushlab turish va shishish xususiyatlariga ega, bu esa ichak harakatini yumshoqroq qiladi.
Psilyum tolasi asosan don, meva va sabzavotlarda keng tarqalgan murakkab uglevod bo'lgan gemitsellyulozadan iborat. Gemitsellyuloza inson tanasi tomonidan hazm bo'lolmaydi, lekin qisman yo'g'on ichakda parchalanishi mumkin va ichak probiyotiklari uchun foydalidir.
Psilyum tolasi odamning ovqat hazm qilish traktida, oshqozon va ingichka ichaklarida hazm bo'lolmaydi va faqat qisman yo'g'on ichak va to'g'ri ichakdagi bakteriyalar tomonidan hazm qilinadi.
• Sog'likka qanday foydalari borPsyllium qobig'iKukun?
Ovqat hazm qilishni rag'batlantirish:
Psyllium po'stlog'i kukuni eriydigan tolaga boy bo'lib, ichak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ich qotishini engillashtiradi.
Qon shakarini tartibga solish:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, psyllium qobig'i kukuni qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi va diabetga chalinganlar uchun mos keladi.
Past xolesterin:
Eriydigan tolalar qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi va yurak-qon tomir sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
To'yinganlikni oshirish:
Psyllium qobig'i kukuni suvni o'zlashtiradi va ichaklarda kengayadi, to'liqlik tuyg'usini oshiradi va vaznni nazorat qilishga yordam beradi.
Ichak mikrobiotasini yaxshilash:
Prebiyotik sifatida,psyllium qobig'ikukun foydali bakteriyalarning o'sishiga yordam beradi va ichak mikroorganizmlari muvozanatini yaxshilaydi.
• ilovalariPsyllium qobig'iKukun
1. Sog'lom ichimliklar, muzqaymoq, non, pechene, kek, murabbo, tez tayyorlanadigan noodle, donli nonushta va hokazolarda tolali tarkibni yoki oziq-ovqat kengayishini oshirish uchun ishlatiladi.
2. Muzqaymoq kabi muzlatilgan ovqatlar uchun quyuqlashtiruvchi sifatida. Psillium saqichining viskozitesi 20 ~ 50 ℃ haroratda, pH qiymati 2 ~ 10 va natriy xlorid konsentratsiyasi 0,5 m bo'lgan haroratda ta'sir qilmaydi. Bu xususiyat va uning tabiiy tolasi xususiyatlari uni oziq-ovqat sanoatida keng qo'llashga imkon beradi.
3. To'g'ridan-to'g'ri ovqatlaning. U 300 ~ 600cc sovuq yoki iliq suvga yoki ichimliklarga qo'shilishi mumkin; nonushta yoki ovqat uchun sut yoki soya sutiga ham qo'shilishi mumkin. Yaxshilab aralashtiramiz va siz uni eyishingiz mumkin. Issiq suvni to'g'ridan-to'g'ri ishlatmang. Siz uni sovuq suv bilan aralashtirib, keyin issiq suv qo'shishingiz mumkin.
• Qanday foydalaniladiPsyllium qobig'iKukun?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) eriydigan tolaga boy tabiiy qo'shimchadir. Iltimos, uni ishlatishda quyidagi fikrlarga e'tibor bering:
1. Tavsiya etilgan doza
Kattalar: Odatda kuniga 5-10 gramm, 1-3 marta bo'lingan holda qabul qilish tavsiya etiladi. Maxsus dozani individual ehtiyojlar va sog'liq sharoitlariga qarab sozlash mumkin.
Bolalar: uni shifokor nazorati ostida qo'llash tavsiya etiladi va odatda dozani kamaytirish kerak.
● Odatiy ich qotishidan xalos bo'ling: 25 g xun tolasini o'z ichiga olgan parhez, sizga mos keladigan eng past dozani toping.
● Qon lipidlari va yurak sog'lig'i uchun: kamida 7 g / kun xun tolasi, ovqat bilan birga olinadi.
● To'yinganlikni oshiring: ovqatdan oldin yoki ovqat bilan birga, bir vaqtning o'zida taxminan 5-10 g oling.
2. Qanday qilib olinadi
Suv bilan aralashtiring:Aralashtiringpsyllium qobig'ietarli miqdorda suv bilan kukun (kamida 240 ml), yaxshilab aralashtiramiz va darhol iching. Ichak buzilishining oldini olish uchun ko'p suyuqlik ichishingizga ishonch hosil qiling.
Ovqatga qo'shing:Psyllium qobig'i kukunini yogurt, sharbat, jo'xori uni yoki boshqa oziq-ovqatlarga qo'shib, tolani iste'mol qilishni oshirish mumkin.
3. Eslatmalar
Dozani asta-sekin oshiring:Agar siz uni birinchi marta ishlatayotgan bo'lsangiz, uni kichik dozadan boshlash tavsiya etiladi va tanangiz moslashishi uchun uni asta-sekin oshiring.
Suvsiz bo'ling:Psyllium qobig'i kukunini ishlatganda, ich qotishi yoki ichakdagi noqulaylikni oldini olish uchun har kuni etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling.
Dori bilan birga qabul qilishdan saqlaning:Agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, preparatning so'rilishiga ta'sir qilmaslik uchun uni psyllium qobig'i kukunini qabul qilishdan kamida 2 soat oldin va keyin qabul qilish tavsiya etiladi.
4. Potentsial nojo'ya ta'sirlar
Ichakdagi noqulaylik:Ba'zi odamlar shishiradi, gaz yoki qorin og'rig'i kabi noqulaylikni boshdan kechirishi mumkin, bu odatda ko'nikkandan keyin yaxshilanadi.
Allergik reaktsiya:Agar sizda allergiya tarixi bo'lsa, ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• NEWGREEN ta'minotiPsyllium qobig'iKukun
Yuborilgan vaqt: 2024 yil 01-noyabr
