• Що єЛушпиння подорожникапорошок ?
Псиліум - рослина сімейства Ginuceae, що походить з Індії та Ірану. Його також культивують у середземноморських країнах, таких як Франція та Іспанія. Серед них найякіснішим є псиліум, вироблений в Індії.
Порошок лушпиння подорожника - це порошок, отриманий з лушпиння насіння Plantago ovata. Після обробки та подрібнення лушпиння насіння Psyllium ovata може поглинатися та збільшуватися приблизно в 50 разів. Лушпиння насіння містить розчинну та нерозчинну клітковину у співвідношенні приблизно 3:1. Він зазвичай використовується як волокниста добавка в дієтах з високим вмістом клітковини в Європі та Сполучених Штатах. Звичайні інгредієнти харчових волокон включають лушпиння подорожника, вівсяну клітковину та клітковину пшениці. Батьківщиною подорожника є Іран та Індія. Розмір порошку лушпиння подорожника становить 50 меш, порошок дрібний і містить понад 90% водорозчинної клітковини. Він може збільшитися в 50 разів від свого об’єму при контакті з водою, тому може підвищити ситість, не забезпечуючи калорій або надмірного споживання калорій. Порівняно з іншими харчовими волокнами, псиліум має надзвичайно високі властивості утримувати воду та набухати, що може зробити дефекацію плавнішою.
Клітковина псиліуму в основному складається з геміцелюлози, яка є складним вуглеводом, який широко міститься в зернових, фруктах і овочах. Геміцелюлоза не перетравлюється організмом людини, але може частково розкладатися в товстій кишці і є корисною для кишкових пробіотиків.
Клітковина псиліуму не може перетравлюватися в травному тракті людини, шлунку та тонкому кишечнику, і лише частково перетравлюється бактеріями в товстому кишечнику та прямій кишці.
• Які переваги для здоров'яЛушпиння подорожникапорошок ?
Сприяти травленню:
Порошок лушпиння подорожника багатий на розчинну клітковину, яка допомагає покращити здоров’я кишечника, покращує травлення та усуває запори.
Регулюйте рівень цукру в крові:
Дослідження показують, що порошок лушпиння подорожника може допомогти регулювати рівень цукру в крові та підходить для діабетиків.
Зниження холестерину:
Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину в крові та підтримує здоров’я серцево-судинної системи.
Збільшення насичення:
Порошок лушпиння подорожника поглинає воду та розширюється в кишечнику, посилюючи відчуття ситості та допомагаючи контролювати вагу.
Поліпшення кишкової мікробіоти:
Як пребіотик,лушпиння подорожникапорошок може сприяти росту корисних бактерій і покращувати баланс кишкових мікроорганізмів.
• ЗастосуванняЛушпиння подорожникапорошок
1. Використовується в оздоровчих напоях, морозиві, хлібі, печивах, тістечках, джемах, локшині швидкого приготування, пластівцях для сніданку тощо для збільшення вмісту клітковини або розширення харчових продуктів.
2. Як загусник для заморожених продуктів, таких як морозиво. В'язкість камеді подорожника не змінюється при температурі 20~50 ℃, значенні pH 2~10 і концентрації хлориду натрію 0,5 м. Ця характеристика та властивості натурального волокна роблять його широко використовуваним у харчовій промисловості.
3. Їжте безпосередньо. Його можна додавати до 300 ~ 600 мл холодної або теплої води або до напоїв; його також можна додавати в молоко або соєве молоко на сніданок або їжу. Добре перемішайте і можете їсти. Не використовуйте гарячу воду безпосередньо. Ви можете змішати його з холодною водою, а потім додати гарячу воду.
• Як використовуватиЛушпиння подорожникапорошок ?
Порошок лушпиння подорожника (Psyllium Husk Powder) — це натуральна добавка, багата розчинною клітковиною. Під час використання зверніть увагу на наступні моменти:
1. Рекомендоване дозування
Дорослим: зазвичай рекомендується приймати 5-10 грамів на день, розділивши на 1-3 прийоми. Конкретну дозу можна коригувати залежно від індивідуальних потреб і стану здоров'я.
Діти: рекомендується використовувати під керівництвом лікаря, і зазвичай слід зменшити дозу.
● Позбавтеся від звичних запорів: дієта, що містить 25 г харчових волокон, знайдіть найменшу дозу, яка вам підходить.
● Ліпіди крові та здоров’я серця: принаймні 7 г/день харчових волокон, які приймаються під час їжі.
● Збільшення насичення: приймайте до або під час їжі, приблизно 5-10 г за раз.
2. Як приймати
Змішати з водою:Змішатилушпиння подорожникапорошку з достатньою кількістю води (принаймні 240 мл), добре перемішайте та негайно випийте. Обов’язково пийте багато рідини, щоб уникнути розладу кишечника.
Додати в їжу:Порошок лушпиння подорожника можна додавати в йогурт, сік, вівсянку або інші продукти, щоб збільшити споживання клітковини.
3. Примітки
Поступово збільшуйте дозу:Якщо ви використовуєте його вперше, рекомендується починати з невеликої дози і поступово збільшувати її, щоб організм адаптувався.
Залишайтеся зволоженими:Використовуючи порошок лушпиння подорожника, переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість рідини щодня, щоб запобігти запорам або кишковому дискомфорту.
Уникайте прийому з ліками:Якщо ви приймаєте інші ліки, рекомендується приймати їх принаймні за 2 години до та після прийому порошку лушпиння подорожника, щоб уникнути впливу на всмоктування ліків.
4. Потенційні побічні ефекти
Кишковий дискомфорт:Деякі люди можуть відчувати такий дискомфорт, як здуття живота, гази або біль у животі, який зазвичай зменшується після звикання.
Алергічна реакція:Якщо у вас в анамнезі була алергія, перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем.
• Постачання NEWGREENЛушпиння подорожникапорошок
Час публікації: 01 листопада 2024 р
