НигәКейл ПорошогыСуперфуд?
Калей - кәбестә гаиләсе әгъзасы һәм бик мөһим яшелчә. Башка мөһим яшелчәләргә түбәндәгеләр керә: кәбестә, брокколи, гүләнә, Брюссель үсентеләре, Кытай кәбестәсе, яшелчәләр, рапс, торф, аругула, горчица яшелчәләре, кар кәбестәсе һ.б. Кален яфраклары гадәттә яшел яки кызгылт төстә, яфраклары шома яки бөдрә.
Бер чынаяк чимал (якынча 67 грамм) түбәндәге туклыклы матдәләрне үз эченә ала:
А витамины: 206% DV (бета-каротиннан)
Витамины: 684% ДВ
С витамины: 134% ДВ
В6 витамины: 9% DV
Марганец: 26% DV
Кальций: 9% DV
Бакыр: 10% ДВ
Калий: 9% DV
Магний: 6% DV
DV = Көндәлек кыйммәт, көндәлек кабул итү тәкъдим ителә
Моннан тыш, анда шулай ук аз күләмдә В1 витамины (тиамин), В2 витамины (рибофлавин), В3 витамины (ниасин), тимер һәм фосфор бар.
Кале порошогыкалорияләре аз, барлыгы 33 калория, 6 грамм углеводлар (2 грамм җепсел) һәм бер стакан чимал калада 3 грамм протеин. Аның майы бик аз, һәм майның зур өлеше - альфа-линолен кислотасы, полиен туендырылган май кислотасы.
Aboveгарыдагы мәгълүматларга нигезләнеп, каленың "калориядә бик түбән" һәм "туклыклы-тыгыз" характеристикасына туры килүен күрергә мөмкин. Шуңа күрә аны "артык ашамлык" дип мактыйлар.
Нинди файда?Кейл Порошогы?
1.Анти-оксидлаштыру һәм картлыкка каршы
Кале порошогы - анти-оксидлаштыру белгече! Андагы С витамины күпчелек яшелчәләрнекеннән күпкә артыграк, бу шпинатның 4,5 тапкырга күбрәк! С витамины тирене агартуда һәм коллаген синтезын күтәрүдә аеруча эффектив, бу безгә тиренең эластиклыгын һәм яктылыгын сакларга булыша. Моннан тыш, кале А витаминына да бай. 100әр 100 грамм А витаминына көндәлек ихтыяҗларыбызны канәгатьләндерә ала, бу сәламәт күрү сәләтен сакларга ярдәм итә. Яхшырак, кале бета-каротин, флавоноидлар һәм полифеноллар кебек антиоксидантларга бай, алар ирекле радикалларны нейтральләштерә, оксидиатив стресс белән көрәшә һәм картлык процессын кичектерә ала.
2. Сөякләрне ныгыту һәм эч катуы
Сөяк сәламәтлеге ягыннан,кален порошогышулай ук яхшы эшли. Ул кальцийга һәм Д витаминына бик бай. Бу ике ингредиент кальцийның үзләштерелүен һәм кулланылышын арттыру, остеопорозны кисәтү һәм сөякләребезне ныгыту өчен бергә эшли. Моннан тыш, кале порошогындагы диета җепселенең эчтәлеге дә бик бай, ул ашказаны-эчәк хәрәкәтен эффектив рәвештә күтәрә ала, дефекциягә булыша һәм эч катуыдан саклый ала. Хәзерге кешеләрдә кабызу проблемалары күп, ә кале порошогы - табигый дару!
3. Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген саклагыз
Кален порошогының йөрәк-кан тамырлары сәламәтлегенә саклаучы эффектын игътибарсыз калдырырга ярамый. Ул К витаминына бай, ул кандагы холестерин күләмен киметә һәм артериосклероз куркынычын киметә ала. К витамины шулай ук сөякнең сәламәтлеген ныгыта һәм ватылу мөмкинлеген киметә ала. Моннан тыш, кале порошогы Омега-3 май кислоталарына да бай, ул йөрәк-кан тамырлары системасы өчен бик файдалы туклыклы матдә. Ул триглицерид дәрәҗәсен төшерә, артериосклерозда такталар формалашуны киметә һәм йөрәкне авырулардан саклый ала. Каротеноидлар һәм флавоноидлар кебек антиоксидантлар бар, алар ирекле радикалларны нейтральләштерә ала, оксидиатив стресс аркасында кан тамырларына зыянны киметә һәм хроник авырулар килеп чыгуын булдыра ала.
4.Кейл күзләрегезне сакларга булыша
Картлыкның иң еш очрый торган нәтиҗәләренең берсе - начар күрү. Бәхеткә, диетада берничә матдә бар, алар моны булдырмаска булыша. Төп ингредиентларның икесе - лутейн һәм зеаксантин, алар каротеноид антиоксидантлар, алар каледа һәм кайбер башка ризыкларда күп. Күпчелек тикшеренүләр күрсәткәнчә, лутейн һәм зеаксантинны җитәрлек кулланган кешеләрнең макуляр дегерациясе һәм катаракта, ике киң таралган күз авыруы куркынычы түбән.
5.Кал авырлыкны югалтуда булыша
Аз калорияле һәм су күп булганга,кален порошогыэнергия тыгызлыгы бик түбән. Шул ук күләмдә ризык өчен кале башка ризыкларга караганда калориягә караганда күпкә түбән. Шуңа күрә кайбер ризыкларны кален белән алыштыру туендыруны арттырырга, калорияне киметергә һәм авырлыкны киметергә ярдәм итә ала. Кале шулай ук аз күләмдә протеин һәм җепселне үз эченә ала, алар авырлыкны югалту вакытында бик мөһим туклыклы матдәләр. Протеин организмның кайбер мөһим функцияләрен сакларга булыша, җепсел эчәк функциясен ныгытырга һәм эч катуны булдырмаска ярдәм итә.
Я NEWА Грин тәэмин итү OEM бөдрәКейл Порошогы
Пост вакыты: 26-нчы ноябрь
