• NedirPsyllium KabuğuToz mu?
Psyllium, Hindistan ve İran'a özgü Ginuceae familyasından bir bitkidir. Fransa ve İspanya gibi Akdeniz ülkelerinde de yetiştirilmektedir. Bunlar arasında Hindistan'da üretilen Psyllium en kalitelisidir.
Psyllium Kabuğu Tozu, Plantago ovata'nın tohum kabuğundan elde edilen bir tozdur. İşlendikten ve öğütüldükten sonra Psyllium ovata'nın tohum kabuğu emilebilir ve yaklaşık 50 kat genişletilebilir. Tohum kabuğu yaklaşık 3:1 oranında çözünür ve çözünmez lif içerir. Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yüksek lifli diyetlerde yaygın olarak lif takviyesi olarak kullanılır. Diyet lifinin yaygın bileşenleri arasında psyllium kabuğu, yulaf lifi ve buğday lifi bulunur. Psyllium'un anavatanı İran ve Hindistan'dır. Psilyum kabuğu tozunun boyutu 50 ağdır, toz incedir ve %90'dan fazla suda çözünür lif içerir. Su ile temas ettiğinde hacminin 50 katına kadar genişleyebildiği için kalori veya aşırı kalori alımı sağlamadan tokluğu arttırabilmektedir. Diğer diyet lifleriyle karşılaştırıldığında, psyllium son derece yüksek su tutma ve şişme özelliklerine sahiptir ve bu da bağırsak hareketlerini daha yumuşak hale getirebilir.
Psyllium lifi esas olarak tahıllarda, meyvelerde ve sebzelerde yaygın olarak bulunan karmaşık bir karbonhidrat olan hemiselülozdan oluşur. Hemiselüloz insan vücudu tarafından sindirilemez ancak kolonda kısmen ayrışabilir ve bağırsak probiyotiklerine faydalıdır.
Psyllium lifi insan sindirim sistemi, mide ve ince bağırsakta sindirilemez ve kalın bağırsak ve rektumdaki bakteriler tarafından yalnızca kısmen sindirilir.
• Sağlığa Faydaları Nelerdir?Psyllium KabuğuToz mu?
Sindirimi teşvik edin:
Psyllium kabuğu tozu, bağırsak sağlığının iyileştirilmesine, sindirimin desteklenmesine ve kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olan çözünür lif açısından zengindir.
Kan Şekerini Düzenleyin:
Araştırmalar, psyllium kabuğu tozunun kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve şeker hastaları için uygun olduğunu gösteriyor.
Düşük Kolesterol:
Çözünür lif, kan kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur ve kardiyovasküler sağlığı destekler.
Doygunluğu Artırın:
Psyllium kabuğu tozu suyu emerek bağırsaklarda genişleyerek tokluk hissini artırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Bağırsak Mikrobiyotasını İyileştirin:
Prebiyotik olarak,pisilyum kabuğutoz, faydalı bakterilerin büyümesini teşvik edebilir ve bağırsak mikroorganizmalarının dengesini iyileştirebilir.
• UygulamalarPsyllium KabuğuToz
1. Sağlık içecekleri, dondurma, ekmek, bisküvi, kek, reçel, hazır erişte, tahıl kahvaltısı vb. ürünlerinde lif içeriğini veya gıda genişlemesini arttırmak için kullanılır.
2. Dondurma gibi dondurulmuş gıdalar için koyulaştırıcı olarak. Psilyum sakızının viskozitesi 20~50°C sıcaklıkta, 2~10 pH değerinde ve 0,5m sodyum klorür konsantrasyonundan etkilenmez. Bu özelliği ve doğal lif özellikleri, gıda endüstrisinde yaygın olarak kullanılmasını sağlamaktadır.
3. Doğrudan yiyin. 300~600cc soğuk veya ılık suya veya içeceklere eklenebilir; kahvaltı veya öğünlerde süte veya soya sütüne de eklenebilir. İyice karıştırın ve yiyebilirsiniz. Doğrudan sıcak su kullanmayın. Soğuk suyla karıştırıp daha sonra sıcak su ekleyebilirsiniz.
• Nasıl kullanılır?Psyllium KabuğuToz mu?
Psyllium Kabuğu Tozu (Psyllium Kabuğu Tozu), çözünür lif açısından zengin doğal bir takviyedir. Lütfen kullanırken aşağıdaki noktalara dikkat edin:
1. Önerilen dozaj
Yetişkinler: Genellikle günde 5-10 gramın 1-3 defaya bölünerek alınması tavsiye edilir. Özel dozaj, bireysel ihtiyaçlara ve sağlık koşullarına göre ayarlanabilir.
Çocuklar: Doktor kontrolünde kullanılması tavsiye edilir ve genellikle dozajın azaltılması gerekir.
● Alışılmış kabızlığı giderin: 25 g diyet lifi içeren bir diyet, size uygun en düşük dozu bulun.
● Kan lipidleri ve kalp sağlığı açısından: Yemeklerle birlikte alınan en az 7 g/gün diyet lifi.
● Doygunluğu artırın: Bir seferde yaklaşık 5-10 g olmak üzere yemeklerden önce veya yemekle birlikte alın.
2. Nasıl alınır
Suyla karıştırın:Karışımpisilyum kabuğuYeterli su (en az 240 ml) ile toz haline getirin, iyice karıştırın ve hemen içirin. Bağırsak rahatsızlığını önlemek için bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun.
Yemeğe ekleyin:Lif alımını artırmak için yoğurt, meyve suyu, yulaf ezmesi veya diğer gıdalara Psyllium kabuğu tozu eklenebilir.
3. Notlar
Dozu yavaş yavaş artırın:İlk kez kullanıyorsanız, küçük bir dozla başlayıp vücudunuzun uyum sağlaması için yavaş yavaş artırmanız önerilir.
Sulu kalın:Psyllium kabuğu tozu kullanırken, kabızlığı veya bağırsak rahatsızlığını önlemek için her gün yeterli miktarda sıvı tükettiğinizden emin olun.
İlaçla birlikte almaktan kaçının:Başka ilaçlar alıyorsanız, ilacın emilimini etkilememek için, psyllium kabuğu tozunu almadan en az 2 saat önce ve sonra almanız önerilir.
4. Potansiyel Yan Etkiler
Bağırsak Rahatsızlığı:Bazı kişiler şişkinlik, gaz veya karın ağrısı gibi rahatsızlıklar yaşayabilir ve bu rahatsızlıklar genellikle alıştıktan sonra düzelir.
Alerjik Reaksiyon:Alerji öykünüz varsa kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
• YENİYEŞİL TedarikPsyllium KabuğuToz
Gönderim zamanı: Kasım-01-2024
