• Ano baPsyllium HuskPulbos ?
Ang Psyllium ay isang damo ng pamilyang Ginuceae, katutubong sa India at Iran. Ito ay nilinang din sa mga bansa sa Mediterranean tulad ng France at Spain. Kabilang sa mga ito, ang Psyllium na ginawa sa India ay ang pinakamahusay na kalidad.
Ang Psyllium Husk Powder ay isang pulbos na kinuha mula sa seed husk ng Plantago ovata. Pagkatapos ng pagproseso at paggiling, ang seed husk ng Psyllium ovata ay maaaring masipsip at mapalawak ng humigit-kumulang 50 beses. Ang balat ng buto ay naglalaman ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla sa isang ratio na humigit-kumulang 3:1. Ito ay karaniwang ginagamit bilang suplemento ng hibla sa mga high-fiber diet sa Europa at Estados Unidos. Kasama sa mga karaniwang sangkap ng dietary fiber ang psyllium husk, oat fiber, at wheat fiber. Ang Psyllium ay katutubong sa Iran at India. Ang laki ng psyllium husk powder ay 50 mesh, ang pulbos ay pino, at naglalaman ng higit sa 90% na nalulusaw sa tubig na hibla. Maaari itong lumawak ng 50 beses sa dami nito kapag nadikit ito sa tubig, kaya maaari nitong dagdagan ang pagkabusog nang hindi nagbibigay ng calories o labis na paggamit ng calorie. Kung ikukumpara sa iba pang mga hibla ng pandiyeta, ang psyllium ay may napakataas na pagpapanatili ng tubig at mga katangian ng pamamaga, na maaaring gawing mas maayos ang pagdumi.
Ang psyllium fiber ay pangunahing binubuo ng hemicellulose, na isang kumplikadong carbohydrate na malawakang matatagpuan sa mga butil, prutas at gulay. Ang hemicellulose ay hindi natutunaw ng katawan ng tao, ngunit maaaring bahagyang mabulok sa colon at ito ay kapaki-pakinabang sa bituka probiotics.
Ang psyllium fiber ay hindi natutunaw sa digestive tract, tiyan at maliit na bituka ng tao, at bahagyang natutunaw lamang ng bacteria sa malaking bituka at tumbong.
• Ano Ang Mga Benepisyo sa Kalusugan ngPsyllium HuskPulbos ?
Isulong ang Digestion:
Ang Psyllium husk powder ay mayaman sa natutunaw na hibla, na tumutulong na mapabuti ang kalusugan ng bituka, itaguyod ang panunaw at mapawi ang tibi.
I-regulate ang Blood Sugar:
Ipinakikita ng pananaliksik na ang psyllium husk powder ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo at angkop para sa mga diabetic.
Mababang Kolesterol:
Ang natutunaw na hibla ay nakakatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo at sumusuporta sa kalusugan ng cardiovascular.
Dagdagan ang Pagkabusog:
Ang Psyllium husk powder ay sumisipsip ng tubig at lumalawak sa bituka, na nagpapataas ng pakiramdam ng pagkabusog at nakakatulong na kontrolin ang timbang.
Pagbutihin ang Intestinal Microbiota:
Bilang isang prebiotic,psyllium huskAng pulbos ay maaaring magsulong ng paglago ng mga kapaki-pakinabang na bakterya at pagbutihin ang balanse ng mga microorganism sa bituka.
• Mga aplikasyon ngPsyllium HuskPulbos
1. Ginagamit sa mga inuming pangkalusugan, ice cream, tinapay, biskwit, cake, jam, instant noodles, cereal breakfast, atbp. upang madagdagan ang fiber content o food expansion.
2. Bilang pampalapot para sa mga frozen na pagkain tulad ng ice cream. Ang lagkit ng psyllium gum ay hindi apektado sa temperatura na 20~50 ℃, isang pH na halaga ng 2~10, at isang sodium chloride na konsentrasyon na 0.5m. Ang katangiang ito at ang mga likas na katangian ng hibla ay ginagawa itong malawakang ginagamit sa industriya ng pagkain.
3. Kumain ng direkta. Maaari itong idagdag sa 300~600cc ng malamig o maligamgam na tubig, o sa mga inumin; maaari din itong idagdag sa gatas o soy milk para sa almusal o pagkain. Haluing mabuti at maaari mo itong kainin. Huwag gumamit ng mainit na tubig nang direkta. Maaari mo itong ihalo sa malamig na tubig at pagkatapos ay magdagdag ng mainit na tubig.
• Paano gamitinPsyllium HuskPulbos ?
Ang Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) ay isang natural na suplemento na mayaman sa natutunaw na hibla. Mangyaring bigyang-pansin ang mga sumusunod na punto kapag ginagamit ito:
1. Inirerekomendang dosis
Matanda: Karaniwang inirerekomenda na uminom ng 5-10 gramo araw-araw, nahahati sa 1-3 beses. Maaaring iakma ang partikular na dosis batay sa mga indibidwal na pangangailangan at kondisyon ng kalusugan.
Mga Bata: Inirerekomenda na gamitin ito sa ilalim ng patnubay ng isang doktor, at ang dosis ay karaniwang dapat bawasan.
● Alisin ang nakagawiang paninigas ng dumi: Isang diyeta na naglalaman ng 25g ng dietary fiber, hanapin ang pinakamababang dosis na nababagay sa iyo.
● Blood lipid at heart health purposes: Hindi bababa sa 7g/d ng dietary fiber, na iniinom kasama ng mga pagkain.
● Dagdagan ang pagkabusog: Uminom bago o kasama ng pagkain, mga 5-10g sa isang pagkakataon.
2. Paano kumuha
Ihalo sa tubig:Haluinpsyllium huskpulbos na may sapat na tubig (hindi bababa sa 240ml), haluing mabuti at inumin kaagad. Siguraduhing uminom ng maraming likido upang maiwasan ang pagkasira ng bituka.
Idagdag sa pagkain:Ang psyllium husk powder ay maaaring idagdag sa yogurt, juice, oatmeal o iba pang mga pagkain upang madagdagan ang paggamit ng hibla.
3. Mga Tala
Unti-unting taasan ang dosis:Kung gagamitin mo ito sa unang pagkakataon, inirerekumenda na magsimula sa isang maliit na dosis at unti-unting taasan ito upang payagan ang iyong katawan na umangkop.
Manatiling hydrated:Kapag gumagamit ng psyllium husk powder, siguraduhing kumonsumo ka ng sapat na likido bawat araw upang maiwasan ang paninigas ng dumi o discomfort sa bituka.
Iwasan ang pag-inom nito kasama ng gamot:Kung umiinom ka ng iba pang mga gamot, inirerekumenda na inumin ito ng hindi bababa sa 2 oras bago at pagkatapos uminom ng psyllium husk powder upang maiwasang maapektuhan ang pagsipsip ng gamot.
4. Mga Potensyal na Epekto
Hindi komportable sa bituka:Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa tulad ng bloating, gas, o pananakit ng tiyan, na kadalasang bumubuti pagkatapos masanay.
Allergic Reaction:Kung mayroon kang kasaysayan ng mga alerdyi, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin.
• NEWGREEN SupplyPsyllium HuskPulbos
Oras ng post: Nob-01-2024
