• NämePsyllium HuskPoroşok?
Psyllium, Hindistanda we Eýranda doglan Ginuceae maşgalasynyň ösümligi. Şeýle hem Fransiýa we Ispaniýa ýaly Ortaýer deňzi ýurtlarynda ösdürilip ýetişdirilýär. Olaryň arasynda Hindistanda öndürilen Psyllium iň ýokary hilli.
Psyllium Husk Pudrasy, Plantago ýumurtgasynyň tohum gabygyndan alnan poroşok. Gaýtadan işlenenden we üwürilenden soň, Psyllium ovatanyň tohum gabygyny takmynan 50 esse siňdirip we giňeldip bolýar. Tohum gabygynda takmynan 3: 1 nisbatynda ereýän we eräp bolmaýan süýüm bar. Adatça Europeewropada we ABŞ-da ýokary süýümli berhizlerde süýüm goşundysy hökmünde ulanylýar. Iýmit süýüminiň umumy düzümine psilli gaby, süle süýümi we bugdaý süýümi degişlidir. Psillium Eýranda we Hindistanda doglan. Psilli erik poroşokynyň ululygy 50 mesh, poroşok gowy we 90% -den gowrak suwda ereýän süýümi öz içine alýar. Suw bilen gatnaşyga girende göwrüminiň 50 essesini giňeldip biler, şonuň üçin kaloriýa ýa-da aşa köp kaloriýa kabul etmezden doýmagy artdyryp biler. Beýleki iýmit süýümleri bilen deňeşdirilende, psillium suwuň aşa ýokary saklanmagyna we içegäniň hereketlerini has ýumşadyp bilýän çişme häsiýetlerine eýedir.
Psilli süýüm esasan dänelerde, miwelerde we gök önümlerde giňden tapylan çylşyrymly uglewod bolan gemisellulozadan durýar. Gemiselluloza adam bedeni tarapyndan siňdirilip bilinmez, ýöne içegede bölekleýin dargap biler we içege probiotikleri üçin peýdalydyr.
Psilli süýümi adamyň iýmit siňdiriş ulgamynda, aşgazanda we ownuk içegede siňdirip bolmaýar we diňe uly içegede we rektumda bakteriýalar tarapyndan bölekleýin siňdirilýär.
• Saglygyň peýdalary näme?Psyllium HuskPoroşok?
Iýmit siňdirişe goldaw beriň:
Psilli gabygynyň tozy, içegäniň saglygyny gowulaşdyrmaga, iýmit siňdirişe kömek edýär we iç gatamagyny aýyrmaga kömek edýän ereýän süýüme baýdyr.
Gan şekerini kadalaşdyrmak:
Gözlegler, psilium gabygynyň poroşokynyň gandaky şeker derejesini kadalaşdyryp biljekdigini we süýji keseli üçin amatlydygyny görkezýär.
Aşaky holesterin:
Ereýän süýüm ganyň holesteriniň derejesini peseltmäge kömek edýär we ýürek-damar saglygyny goldaýar.
Doýmagy artdyrmak:
Psilli gabygy tozy suwy siňdirýär we içegelerde giňelýär, dolylyk duýgusyny ýokarlandyrýar we agramy dolandyrmaga kömek edýär.
Içege mikrobiotasyny gowulandyrmak:
Prebiotik hökmünde,psilli gabyporoşok peýdaly bakteriýalaryň köpelmegine we içege mikroorganizmleriniň deňagramlylygyny ýokarlandyryp biler.
• GoşundylarPsyllium HuskPoroşok
1. Süýüm düzümini ýa-da iýmitiň giňelmegi üçin saglyk içgilerinde, doňdurma, çörek, biskwit, tort, jam, gyssagly nahar, däneli ertirlik we ş.m. ulanylýar.
2. Doňdurma ýaly doňdurylan iýmitler üçin galyňlaşdyryjy hökmünde. Psillium sakgyjynyň ýapyşygy 20 ~ 50 temperature temperaturada, pH bahasy 2 ~ 10, natriý hlorid konsentrasiýasy 0,5 m täsir etmeýär. Bu häsiýet we tebigy süýüm aýratynlyklary ony azyk senagatynda giňden ulanýar.
3. Göni iýiň. 300 ~ 600cc sowuk ýa-da ýyly suwa ýa-da içgilere goşup bolýar; ertirlik ýa-da nahar üçin süýt ýa-da soýa süýdüne hem goşup bolýar. Gowy garmaly we iýip bilersiňiz. Gyzgyn suwy göni ulanmaň. Sowuk suw bilen garyşdyryp, soňra gyzgyn suw goşup bilersiňiz.
• Nädip ulanmalyPsyllium HuskPoroşok?
Psyllium Husk Poroşok (Psyllium Husk Poroşok) ereýän süýüme baý tebigy goşundy. Ulanylanda aşakdaky nokatlara üns bermegiňizi haýyş edýäris:
1. Maslahat berilýän doza
Ulular: Adatça 1-3 gezek bölünip, her gün 5-10 gram içmek maslahat berilýär. Aýratyn dozalary aýratyn zerurlyklara we saglyk ýagdaýlaryna görä düzedip bolýar.
Çagalar: Ony lukmanyň ýolbaşçylygynda ulanmak maslahat berilýär we dozasy adatça azaldylmalydyr.
Ad Adatça iç gatamagyny aýyryň: 25g iýmit süýümini öz içine alýan berhiz, size laýyk gelýän iň pes dozany tapyň.
● Gan lipid we ýürek saglygy maksatlary: Iň azyndan 7g / d iýmit süýümi, nahar bilen alynýar.
Iety doýgunlygy ýokarlandyryň: Nahardan öň ýa-da nahar bilen bir gezekde 5-10g töweregi alyň.
2. Nädip almaly
Suw bilen garmaly:Garyşpsilli gabyýeterlik suw bilen poroşok (azyndan 240ml), gowy garmaly we derrew içmeli. Içegäniň näsazlygynyň öňüni almak üçin köp mukdarda suwuklyk içiň.
Iýmit goşuň:Süýümiň kabul edilmegini ýokarlandyrmak üçin psilium gabygy tozy, gatyk, şire, süle ýa-da beýleki iýmitlere goşup bolýar.
3. Bellikler
Dozany kem-kemden artdyryň:Ilkinji gezek ulanýan bolsaňyz, kiçijik dozadan başlamak we bedeniňiziň uýgunlaşmagy üçin kem-kemden köpeltmek maslahat berilýär.
Gidratly boluň:Psilli erik poroşokyny ulananyňyzda, iç gatamagynyň ýa-da içegäniň oňaýsyzlygynyň öňüni almak üçin her gün ýeterlik suwuklyk sarp edýändigiňize göz ýetiriň.
Derman bilen kabul etmekden gaça duruň:Beýleki dermanlary kabul edýän bolsaňyz, dermanyň siňdirilmegine täsir etmezlik üçin, psilium gabygy tozy alanyndan azyndan 2 sagat öň we maslahat berilýär.
4. Potensial ters täsirleri
Içege näsazlygy:Käbir adamlar köplenç öwrenişensoň gowulaşýan çişmek, gaz ýa-da garyn agyrylary ýaly oňaýsyzlyklary başdan geçirip bilerler.
Allergiki täsir:Allergiýaňyz bar bolsa, ulanmazdan ozal lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
• T NEWZE GÖRNÜŞPsyllium HuskPoroşok
Iş wagty: Noýabr-01-2024
