● NämeC witamini ?
C witamini (askorbin kislotasy) beden üçin zerur iýmitlerden biridir. Suwda ereýär we gan, öýjükleriň arasyndaky boşluklar we öýjükleriň özleri ýaly suw esasly beden dokumalarynda bolýar. C witamini ýagda eremez, şonuň üçin adipoz dokumalaryna girip bilmez, bedeniň öýjük membranalarynyň ýag bölegine-de girip bilmez.
Süýdemdirijileriň köpüsinden tapawutlylykda adamlar özbaşdak C witamini sintez etmek ukybyny ýitirdi we şonuň üçin ony iýmitinden (ýa-da goşundylaryndan) almaly.
C witaminiKollagen we karnitin sintezi, geni aňlatmagy kadalaşdyrmak, immun goldawy, neýropeptid öndürmek we başgalar ýaly dürli biohimiki reaksiýalarda möhüm kofaktordyr.
C witamini kofaktor bolmakdan başga-da güýçli antioksidantdyr. Bedeni erkin radikallar, daşky gurşaw toksinleri we hapalaýjy maddalar ýaly howply birleşmelerden goraýar. Bu toksinlere ilkinji el ýa-da ikinji el tüssesi, kontakt we reseptli dermanlaryň alyş-çalşy / bölünişi, beýleki toksinler: alkogol, howanyň hapalanmagy, trans ýaglaryň döremegi, şeker we arassalanan uglewodlar köp bolan diyeta we wiruslar, bakteriýalar tarapyndan öndürilýän toksinler girýär. we beýleki patogenler.
● peýdalaryC witamini
C witamini köp ugurly iýmitdir, saglygyňy köp tarapdan gowulaşdyryp biler, şol sanda:
The Bedeniň ýaglary we beloklary çalşmagyna kömek edýär;
Energy Energiýa önümçiligine kömek edýär;
Bones Süňkleriň, kıkyrdagyň, dişleriň we diş etleriniň ösmegine we hyzmat edilmegine kömek edýär;
Connect Birleşdiriji dokumanyň döremegine kömek edýär;
Wara ýaralary bejermekde kömek edýär;
◇ Antioksidant we garramaga garşy;
Free Mugt radikal zeperlenmeleriň we oksidleýji stresiň öňüni alýar;
Im Immun ulgamyny güýçlendirýär we dowamly keselleriň döremek howpuny peseldýär;
Collag Kollagen önümçiligini höweslendirýär, derini, myşsalary, baglary, kıkırdak we bogunlary has çeýe we elastik edýär;
Skin Deriniň meselelerini gowulandyrýar;
● ÇeşmesiC witaminiGoşundylar
Bedeniň siňdirýän we ulanýan C witaminiň mukdary, kabul edilişine baglylykda üýtgeýär (bu "bioavailability" diýilýär).
Umuman, C witaminiň bäş çeşmesi bar:
1. Iýmit çeşmeleri: gök önümler, miweler we çig et;
2. Adaty C witamini (poroşok, planşetler, bedende gysga wagt ýaşamak, içgeçmä sebäp bolmak aňsat);
3. Durnukly goýberilýän C witamini (ýaşamagyň has uzak wagty, içgeçmä sebäp bolmak aňsat däl);
4. Liposoma bilen örtülen C witamini (dowamly keseller, has gowy siňdiriş hassalary üçin amatly);
5. C witamini sanjym etmek (rak ýa-da beýleki agyr hassalar üçin amatly);
● HaýsyC witaminiGoşundy has gowumy?
C witaminiň dürli görnüşleri bio-elýeterlilige eýe. Adatça gök önümlerde we miwelerde C witamini bedeniň zerurlyklaryny kanagatlandyrmak we kollageniň döwülmeginiň we ýuwulmagynyň öňüni almak üçin ýeterlikdir. Şeýle-de bolsa, käbir peýdalary isleseňiz, goşundylary kabul etmek maslahat berilýär.
Dinönekeý C witamini suwda ereýär we ýag öýjüklerine girip bilmeýär. C witamini transport beloklaryny ulanyp, içege diwaryndan daşalmalydyr. Bar bolan transport beloklary çäklidir. C witamini iýmit siňdiriş ulgamynda çalt hereket edýär we wagt gaty gysga. Dinönekeý C witamini doly siňdirmek kyn.
Umuman aýdanyňda, alandan soňC witamini, G witamini 2-den 4 sagatdan soň iň ýokary derejä ýeter we 6-8 sagatdan soň goşmaça (başlangyç) derejesine gaýdyp geler, şonuň üçin günüň dowamynda birnäçe gezek kabul edilmeli.
Durnukly goýberilýän C witamini ýuwaş-ýuwaşdan çykýar, bu bedende has uzak saklanyp, siňdiriş tizligini ýokarlandyryp we C witaminiň iş wagtyny 4 sagada çenli uzaldyp biler.
Şeýle-de bolsa, liposoma bilen örtülen C witamini has gowy sorulýar. Fosfolipidlerde saklanan C witamini, iýmit ýagy ýaly siňýär. 98% netijeliligi bilen limfa ulgamy tarapyndan sorulýar. Adaty C witamini bilen deňeşdirilende, liposomlar has köp C witamini gan aýlanyşyna geçirip biler. Geçirilen gözlegler, liposoma bilen örtülen C witaminiň siňdiriş derejesiniň adaty C witamininden iki esse ýokarydygyny ýüze çykardy.
DinönekeýC witaminiýa-da iýmitdäki tebigy C witamini gysga wagtyň içinde gandaky C witamininiň derejesini ýokarlandyryp biler, ýöne artykmaç C witamini birnäçe sagatdan soň peşew arkaly bedenden çykar. Liposomal C witamini has ýokary siňdiriş derejesine eýe, sebäbi liposomalaryň ownuk içege öýjükleri bilen göni birleşmegi, içegede C witamini daşaýjydan aýlanyp, öýjükleriň içinde goýberip, ahyrsoňy gan aýlanyşyna girip biler.
● Täze ýaşyl üpjünçilikC witaminiPoroşok / Kapsulalar / Planşetler / Gummi
Poçta wagty: 11-2024-nji oktýabr
