• คืออะไรไซเลี่ยม ฮัสค์แป้ง ?
Psyllium เป็นสมุนไพรในตระกูล Ginuceae ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในอินเดียและอิหร่าน นอกจากนี้ยังปลูกในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน เช่น ฝรั่งเศสและสเปน ในบรรดาผลิตภัณฑ์เหล่านี้ Psyllium ที่ผลิตในอินเดียมีคุณภาพดีที่สุด
Psyllium Husk Powder เป็นผงที่สกัดจากเปลือกเมล็ดของ Plantago ovata หลังจากการแปรรูปและการบด เปลือกเมล็ดของ Psyllium ovata จะสามารถดูดซึมและขยายตัวได้ประมาณ 50 เท่า แกลบเมล็ดมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำในอัตราส่วนประมาณ 3:1 มักใช้เป็นอาหารเสริมเส้นใยในอาหารที่มีเส้นใยสูงในยุโรปและสหรัฐอเมริกา ส่วนผสมทั่วไปของใยอาหาร ได้แก่ ไซเลี่ยมแกลบ ใยข้าวโอ๊ต และเส้นใยข้าวสาลี Psyllium มีถิ่นกำเนิดในอิหร่านและอินเดีย ขนาดของผงไซเลี่ยมฮัสค์คือ 50 mesh ผงละเอียด และมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มากกว่า 90% เมื่อสัมผัสกับน้ำสามารถขยายปริมาตรได้ 50 เท่า จึงเพิ่มความอิ่มได้โดยไม่ต้องให้แคลอรี่หรือปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป เมื่อเปรียบเทียบกับใยอาหารอื่นๆ ไซเลี่ยมมีคุณสมบัติกักเก็บน้ำและบวมได้สูงมาก ซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ราบรื่นขึ้น
เส้นใยไซเลี่ยมประกอบด้วยเฮมิเซลลูโลสเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่พบได้ทั่วไปในธัญพืช ผลไม้ และผัก เฮมิเซลลูโลสไม่สามารถย่อยโดยร่างกายมนุษย์ได้ แต่สามารถย่อยสลายได้บางส่วนในลำไส้ใหญ่และเป็นประโยชน์ต่อโปรไบโอติกในลำไส้
เส้นใยไซเลี่ยมไม่สามารถย่อยได้ในระบบทางเดินอาหาร กระเพาะอาหาร และลำไส้เล็กของมนุษย์ และถูกย่อยเพียงบางส่วนโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่และทวารหนักเท่านั้น
• มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรไซเลี่ยม ฮัสค์แป้ง ?
ส่งเสริมการย่อยอาหาร:
ผงไซเลี่ยมฮัสค์อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ ส่งเสริมการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก
ควบคุมน้ำตาลในเลือด:
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผงไซเลี่ยมฮัสค์สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
คอเลสเตอรอลต่ำ:
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
เพิ่มความอิ่ม:
ผงไซเลี่ยม ฮัสค์ ดูดซับน้ำและขยายตัวในลำไส้ เพิ่มความรู้สึกอิ่ม และช่วยควบคุมน้ำหนัก
ปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้:
เนื่องจากเป็นพรีไบโอติกไซเลี่ยมแกลบผงสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์และปรับปรุงสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้
• การใช้งานของไซเลี่ยม ฮัสค์ผง
1. ใช้ในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ไอศกรีม ขนมปัง บิสกิต เค้ก แยม บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารเช้าซีเรียล ฯลฯ เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยหรือการขยายอาหาร
2. เป็นสารเพิ่มความข้นให้กับอาหารแช่แข็ง เช่น ไอศกรีม ความหนืดของเหงือก Psyllium จะไม่ได้รับผลกระทบที่อุณหภูมิ 20~50°C, ค่า pH 2~10 และความเข้มข้นของโซเดียมคลอไรด์ 0.5 เมตร ลักษณะนี้และคุณสมบัติของเส้นใยธรรมชาติทำให้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมอาหาร
3.รับประทานโดยตรง สามารถเติมน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นได้ 300~600cc หรือเครื่องดื่ม นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มลงในนมหรือนมถั่วเหลืองสำหรับมื้อเช้าหรือมื้ออาหารก็ได้ คนให้เข้ากันแล้วรับประทานได้เลย อย่าใช้น้ำร้อนโดยตรง คุณสามารถผสมกับน้ำเย็นแล้วเติมน้ำร้อนลงไป
• วิธีใช้ไซเลี่ยม ฮัสค์แป้ง ?
ผงไซเลี่ยม ฮัสค์ (Psyllium Husk Powder) เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ โปรดใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้เมื่อใช้งาน:
1. ปริมาณที่แนะนำ
ผู้ใหญ่: โดยปกติแนะนำให้รับประทานวันละ 5-10 กรัม แบ่งเป็น 1-3 ครั้ง ปริมาณเฉพาะสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการและสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล
เด็ก: ขอแนะนำให้ใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ และโดยปกติควรลดขนาดยาลง
● บรรเทาอาการท้องผูกเป็นประจำ: อาหารที่มีใยอาหาร 25 กรัม หาปริมาณที่ต่ำที่สุดที่เหมาะกับคุณ
● วัตถุประสงค์ของไขมันในเลือดและสุขภาพหัวใจ: ใยอาหารอย่างน้อย 7 กรัม/วัน รับประทานพร้อมมื้ออาหาร
● เพิ่มความอิ่ม: รับประทานก่อนหรือพร้อมอาหาร ครั้งละประมาณ 5-10 กรัม
2. วิธีการรับประทาน
ผสมกับน้ำ:ผสมไซเลี่ยมแกลบผงกับน้ำเพียงพอ (อย่างน้อย 240 มล.) คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันที อย่าลืมดื่มของเหลวมากๆ เพื่อไม่ให้ลำไส้ปั่นป่วน
เพิ่มในอาหาร:สามารถเติมผงไซเลี่ยม ฮัสค์ในโยเกิร์ต น้ำผลไม้ ข้าวโอ๊ต หรืออาหารอื่นๆ เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใย
3. หมายเหตุ
ค่อยๆ เพิ่มขนาดยา:หากใช้ครั้งแรกแนะนำให้เริ่มด้วยขนาดเล็กน้อยแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว
รักษาความชุ่มชื้น:เมื่อใช้ผงไซเลี่ยม ฮัสค์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคของเหลวเพียงพอในแต่ละวันเพื่อป้องกันอาการท้องผูกหรือความรู้สึกไม่สบายในลำไส้
หลีกเลี่ยงการรับประทานร่วมกับยา:หากคุณกำลังใช้ยาอื่น แนะนำให้รับประทานอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนและหลังรับประทานผงไซเลี่ยม ฮัสค์ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อการดูดซึมของยา
4. ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
รู้สึกไม่สบายลำไส้:บางคนอาจรู้สึกไม่สบาย เช่น ท้องอืด มีแก๊สในช่องท้อง หรือปวดท้อง ซึ่งมักจะดีขึ้นหลังจากคุ้นเคย
ปฏิกิริยาการแพ้:หากคุณมีประวัติภูมิแพ้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
• ซัพพลายนิวกรีนไซเลี่ยม ฮัสค์ผง
เวลาโพสต์: 01-01-2024
