• Чӣ астХук PsylliumХока?
Psyllium як гиёҳи оилаи Ginuceae аст, ки ватанаш Ҳиндустон ва Эрон аст. Он инчунин дар кишварҳои баҳри Миёназамин, ба монанди Фаронса ва Испания парвариш карда мешавад. Дар байни онҳо, Psyllium, ки дар Ҳиндустон истеҳсол мешавад, сифати беҳтарин дорад.
Хокаи Psyllium Husk як хокаест, ки аз пӯсти тухмии Plantago ovata истихроҷ карда мешавад. Пас аз коркард ва суфтакунӣ, пӯсти тухмии Psyllium ovata метавонад тақрибан 50 маротиба ҷаббида ва васеъ карда шавад. Дар пӯсти тухмӣ нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда дар таносуби тақрибан 3: 1 мавҷуд аст. Он одатан ҳамчун иловаи нах дар парҳезҳои серғизо дар Аврупо ва Иёлоти Муттаҳида истифода мешавад. Компонентҳои маъмули нахи парҳезӣ пӯсти псиллиум, нахи овёс ва нахи гандумро дар бар мегиранд. Psyllium ватани Эрон ва Ҳиндустон аст. Андозаи хокаи пӯсти псиллиум 50 mesh аст, хокаи хуб аст ва дорои зиёда аз 90% нахи дар об ҳалшаванда мебошад. Он метавонад ҳангоми тамос бо об ҳаҷми худро 50 маротиба васеъ кунад, аз ин рӯ бидуни таъмини калорияҳо ё истеъмоли аз ҳад зиёди калорияҳо сериро зиёд мекунад. Дар муқоиса бо дигар нахҳои парҳезӣ, psyllium дорои хосиятҳои бениҳоят баланд нигоҳ доштани об ва дабдабанок аст, ки метавонад ҳаракатҳои рӯдаҳоро ҳамвортар кунад.
Нахи Psyllium асосан аз гемицеллюлоза иборат аст, ки карбогидратҳои мураккабест, ки дар ғалладона, меваҳо ва сабзавот васеъ мавҷуданд. Гемицеллюлозаро бадани инсон ҳазм карда наметавонад, аммо дар рӯдаи рӯда қисман таҷзия мешавад ва барои пробиотикҳои рӯда муфид аст.
Нахи Psyllium дар рӯдаи ҳозима, меъда ва рӯдаи хурди инсон ҳазм намешавад ва танҳо қисман аз ҷониби бактерияҳо дар рӯдаи ғафс ва рӯдаи рост ҳазм мешавад.
• Манфиатҳои саломатӣ кадомҳояндХук PsylliumХока?
Мусоидат ба ҳозима:
Хокаи пӯсти Psyllium аз нахи ҳалшаванда бой аст, ки барои беҳтар кардани саломатии рӯда, мусоидат ба ҳозима ва рафъи қабз кӯмак мекунад.
Танзими қанди хун:
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хокаи пӯсти псиллиум метавонад ба танзими сатҳи шакар дар хун кӯмак кунад ва барои диабет мувофиқ аст.
Холестирин паст:
Нахи ҳалшаванда ба паст кардани сатҳи холестирин дар хун мусоидат мекунад ва саломатии дилу рагҳоро дастгирӣ мекунад.
Баланд бардоштани сершавӣ:
Хокаи пусти Psyllium обро ҷаббида, дар рӯдаҳо васеъ мекунад, эҳсоси сериро зиёд мекунад ва барои назорат кардани вазн кӯмак мекунад.
Беҳтар кардани микробҳои рӯда:
Ҳамчун пребиотик,пӯсти псиллиумхока метавонад ба афзоиши бактерияҳои судманд мусоидат кунад ва мувозинати микроорганизмҳои рӯдаҳоро беҳтар созад.
• БарномаҳоиХук PsylliumХока
1. Дар нӯшокиҳои саломатӣ, яхмос, нон, печенье, пирожниҳо, мураббо, угроҳои фаврӣ, наҳории ғалладона ва ғайра барои зиёд кардани миқдори нах ё васеъшавии ғизо истифода мешавад.
2. Ҳамчун ғафскунанда барои хӯрокҳои яхкардашуда ба монанди яхмос. Ба часпакии резини psyllium дар ҳарорати 20 ~ 50 ℃, арзиши рН 2 ~ 10 ва консентратсияи хлориди натрий 0,5 м таъсир намерасонад. Ин хусусият ва хосиятҳои нахи табиии он онро дар саноати хӯрокворӣ васеъ истифода мебаранд.
3. Бевосита бихӯред. Он метавонад ба 300 ~ 600cc оби хунук ё гарм, ё ба нӯшокиҳо илова карда шавад; инчунин метавонад ба шир ё шири лубиё барои субҳона ё хӯрок илова карда шавад. Хуб омехта кунед ва шумо метавонед онро бихӯред. Оби гармро бевосита истифода набаред. Шумо метавонед онро бо оби хунук омехта кунед ва сипас оби гарм илова кунед.
• Чӣ тавр истифода бурданХук PsylliumХока?
Хокаи Psyllium Husk (Psyllium Husk Powder) як иловаи табиӣест, ки аз нахи ҳалшаванда бой аст. Ҳангоми истифодаи он ба нуктаҳои зерин диққат диҳед:
1. Миқдори тавсияшаванда
Калонсолон: Одатан тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз 5-10 грамм, ба 1-3 маротиба тақсим карда шаванд. Микдори мушаххасро вобаста ба эҳтиёҷоти инфиродӣ ва шароити саломатӣ танзим кардан мумкин аст.
Кӯдакон: Тавсия дода мешавад, ки онро таҳти роҳбарии духтур истифода баред ва вояи онро одатан кам кардан лозим аст.
● Қабзиятҳои муқаррариро рафъ кунед: Парҳези дорои 25 г нахи парҳезӣ, миқдори камтаринро, ки ба шумо мувофиқ аст, пайдо кунед.
● Липидҳои хун ва саломатии дил: Ҳадди ақал 7 г/г нахи парҳезӣ, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ гирифта мешаванд.
● Баланд бардоштани сершавӣ: Пеш аз хӯрок ё ҳангоми хӯрок, тақрибан 5-10 г дар як вақт бигиред.
2. Чӣ тавр гирифтан
Бо об омехта кунед:Омезедпӯсти псиллиумхока бо оби кофӣ (на камтар аз 240 мл), хуб омехта кунед ва фавран бинӯшед. Боварӣ ҳосил кунед, ки моеъи фаровон нӯшед, то аз халалдоршавии рӯда пешгирӣ кунед.
Ба хӯрок илова кунед:Хокаи пӯсти Psyllium метавонад ба йогурт, афшура, овёс ё дигар хӯрокҳо илова карда шавад, то истеъмоли нахро зиёд кунад.
3. Қайдҳо
Тадриҷан зиёд кардани вояи:Агар шумо онро бори аввал истифода баред, тавсия дода мешавад, ки аз вояи хурд оғоз кунед ва тадриҷан онро зиёд кунед, то ба бадани шумо мутобиқ шавад.
Нигоҳ доштани обдор:Ҳангоми истифодаи хокаи пусти psyllium, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз моеъи кофӣ истеъмол мекунед, то қабз ё нороҳатии рӯдаро пешгирӣ кунед.
Аз истеъмоли он бо дору худдорӣ намоед:Агар шумо дигар доруҳоро қабул карда истода бошед, тавсия дода мешавад, ки онро ҳадди аққал 2 соат пеш аз қабули хокаи пӯсти псиллиум қабул кунед, то ба ҷабби дору таъсир нарасонед.
4. Таъсири эҳтимолии тараф
нороҳатии рӯда:Баъзе одамон метавонанд нороҳатиро аз қабили варамкунӣ, газ ё дарди шикам эҳсос кунанд, ки одатан пас аз одат кардан беҳтар мешавад.
Аксуламали аллергӣ:Агар шумо таърихи аллергия дошта бошед, пеш аз истифода бояд ба духтур муроҷиат кунед.
• Таъминоти NEWGREENХук PsylliumХока
Вақти фиристодан: Ноябр-01-2024
