• ఏమిటిసైలియం పొట్టుపొడి ?
సైలియం భారతదేశం మరియు ఇరాన్‌కు చెందిన గినుసీ కుటుంబానికి చెందిన మూలిక. ఇది ఫ్రాన్స్ మరియు స్పెయిన్ వంటి మధ్యధరా దేశాలలో కూడా సాగు చేయబడుతుంది. వాటిలో భారతదేశంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన సైలియం అత్యుత్తమ నాణ్యతతో ఉంటుంది.
సైలియం హస్క్ పౌడర్ అనేది ప్లాంటాగో ఓవాటా యొక్క విత్తన పొట్టు నుండి సేకరించిన పొడి. ప్రాసెసింగ్ మరియు గ్రౌండింగ్ తర్వాత, సైలియం ఓవాటా యొక్క విత్తన పొట్టు సుమారు 50 రెట్లు శోషించబడుతుంది మరియు విస్తరించబడుతుంది. విత్తన పొట్టు 3:1 నిష్పత్తిలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా ఐరోపా మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో అధిక-ఫైబర్ ఆహారంలో ఫైబర్ సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. డైటరీ ఫైబర్ యొక్క సాధారణ పదార్థాలు సైలియం పొట్టు, వోట్ ఫైబర్ మరియు గోధుమ ఫైబర్. సైలియం ఇరాన్ మరియు భారతదేశానికి చెందినది. సైలియం పొట్టు పొడి పరిమాణం 50 మెష్, పొడి బాగానే ఉంటుంది మరియు 90% కంటే ఎక్కువ నీటిలో కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది నీటితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు దాని వాల్యూమ్‌ను 50 రెట్లు విస్తరించగలదు, కాబట్టి ఇది కేలరీలు లేదా అధిక కేలరీల తీసుకోవడం లేకుండా సంతృప్తిని పెంచుతుంది. ఇతర డైటరీ ఫైబర్‌లతో పోలిస్తే, సైలియం చాలా ఎక్కువ నీరు నిలుపుదల మరియు వాపు లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను సున్నితంగా చేస్తుంది.
సైలియం ఫైబర్ ప్రధానంగా హెమిసెల్యులోజ్‌తో కూడి ఉంటుంది, ఇది ధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విస్తృతంగా కనిపించే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్. హెమిసెల్యులోజ్ మానవ శరీరం ద్వారా జీర్ణించబడదు, కానీ పెద్దప్రేగులో పాక్షికంగా కుళ్ళిపోతుంది మరియు పేగు ప్రోబయోటిక్స్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
సైలియం ఫైబర్ మానవ జీర్ణవ్యవస్థ, కడుపు మరియు చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణం కాదు మరియు పెద్ద ప్రేగు మరియు పురీషనాళంలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా పాక్షికంగా మాత్రమే జీర్ణమవుతుంది.
• ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటిసైలియం పొట్టుపొడి ?
జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించండి:
సైలియం పొట్టు పొడిలో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
బ్లడ్ షుగర్ ని నియంత్రిస్తుంది:
సైలియం పొట్టు పొడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
తక్కువ కొలెస్ట్రాల్:
కరిగే ఫైబర్ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
సంతృప్తిని పెంచండి:
సైలియం పొట్టు పొడి నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు ప్రేగులలో విస్తరిస్తుంది, ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని పెంచుతుంది మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పేగు మైక్రోబయోటాను మెరుగుపరచండి:
ప్రీబయోటిక్‌గా,సైలియం పొట్టుపౌడర్ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పేగు సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
• అప్లికేషన్లుసైలియం పొట్టుపొడి
1. ఫైబర్ కంటెంట్ లేదా ఆహార విస్తరణను పెంచడానికి ఆరోగ్య పానీయాలు, ఐస్ క్రీం, బ్రెడ్, బిస్కెట్లు, కేకులు, జామ్‌లు, తక్షణ నూడుల్స్, తృణధాన్యాల అల్పాహారం మొదలైన వాటిలో ఉపయోగిస్తారు.
2. ఐస్ క్రీం వంటి ఘనీభవించిన ఆహారాలకు చిక్కగా. సైలియం గమ్ యొక్క స్నిగ్ధత 20~50℃ ఉష్ణోగ్రత వద్ద, pH విలువ 2~10, మరియు సోడియం క్లోరైడ్ సాంద్రత 0.5m వద్ద ప్రభావితం కాదు. ఈ లక్షణం మరియు దాని సహజ ఫైబర్ లక్షణాలు ఆహార పరిశ్రమలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
3. నేరుగా తినండి. దీనిని 300~600cc చల్లని లేదా వెచ్చని నీటికి లేదా పానీయాలకు చేర్చవచ్చు; దీనిని అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం పాలు లేదా సోయా పాలలో కూడా చేర్చవచ్చు. బాగా కలపండి మరియు మీరు తినవచ్చు. వేడి నీటిని నేరుగా ఉపయోగించవద్దు. మీరు దానిని చల్లటి నీటితో కలపవచ్చు మరియు తరువాత వేడి నీటిని జోడించవచ్చు.
• ఎలా ఉపయోగించాలిసైలియం పొట్టుపొడి ?
సైలియం హస్క్ పౌడర్ (సైలియం హస్క్ పౌడర్) అనేది కరిగే ఫైబర్‌తో కూడిన సహజ సప్లిమెంట్. దీన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు దయచేసి ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించండి:
1. సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు
పెద్దలు: ఇది సాధారణంగా 5-10 గ్రాముల రోజువారీ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, 1-3 సార్లు విభజించబడింది. వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా నిర్దిష్ట మోతాదు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
పిల్లలు: వైద్యుని మార్గదర్శకత్వంలో దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు మోతాదు సాధారణంగా తగ్గించబడాలి.
● అలవాటైన మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం: 25 గ్రా డైటరీ ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం, మీకు సరిపోయే అతి తక్కువ మోతాదును కనుగొనండి.
● బ్లడ్ లిపిడ్ మరియు గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం: కనీసం 7g/d డైటరీ ఫైబర్, భోజనంతో పాటు తీసుకోవాలి.
● సంతృప్తతను పెంచండి: భోజనానికి ముందు లేదా భోజనంతో పాటు ఒకేసారి 5-10గ్రా.
2. ఎలా తీసుకోవాలి
నీటితో కలపండి:కలపండిసైలియం పొట్టుతగినంత నీటితో పొడి (కనీసం 240ml), బాగా కదిలించు మరియు వెంటనే త్రాగాలి. ప్రేగులకు ఇబ్బందిని నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఆహారంలో చేర్చండి:ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి సైలియం పొట్టు పొడిని పెరుగు, రసం, వోట్మీల్ లేదా ఇతర ఆహారాలలో చేర్చవచ్చు.
3. గమనికలు
క్రమంగా మోతాదు పెంచండి:మీరు దీన్ని మొదటిసారిగా ఉపయోగిస్తుంటే, మీ శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి ఒక చిన్న మోతాదుతో ప్రారంభించి, క్రమంగా పెంచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:సైలియం పొట్టు పొడిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మలబద్ధకం లేదా ప్రేగు సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ తగినంత ద్రవాలను మీరు వినియోగించారని నిర్ధారించుకోండి.
ఔషధంతో తీసుకోవడం మానుకోండి:మీరు ఇతర ఔషధాలను తీసుకుంటే, ఔషధం యొక్క శోషణను ప్రభావితం చేయకుండా ఉండటానికి సైలియం పొట్టు పొడిని తీసుకోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు మరియు తర్వాత తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
4. సంభావ్య సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
ప్రేగు సంబంధిత అసౌకర్యం:కొంతమంది వ్యక్తులు ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా పొత్తికడుపు నొప్పి వంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు, ఇది సాధారణంగా అలవాటుపడిన తర్వాత మెరుగుపడుతుంది.
అలెర్జీ ప్రతిచర్య:మీకు అలెర్జీల చరిత్ర ఉంటే, ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• NEWGREEN సప్లైసైలియం పొట్టుపొడి
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-01-2024
