విటమిన్ సి గురించి తెలుసుకోవడానికి 5 నిమిషాలు – ప్రయోజనాలు, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ల మూలం

●మూలంవిటమిన్ సిసప్లిమెంట్స్
శరీరం శోషించుకునే మరియు ఉపయోగించే విటమిన్ సి మొత్తం అది తీసుకునే విధానాన్ని బట్టి చాలా తేడా ఉంటుంది (దీనినే "జీవ లభ్యత" అంటారు).

సాధారణంగా, విటమిన్ సి యొక్క ఐదు మూలాలు ఉన్నాయి:

1. ఆహార వనరులు: కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పచ్చి మాంసం;

2. సాధారణ విటమిన్ సి (పొడి, మాత్రలు, శరీరంలో తక్కువ నివాస సమయం, అతిసారం కలిగించడం సులభం);

3. నిరంతర-విడుదల విటమిన్ సి (ఎక్కువ నివాస సమయం, అతిసారం కలిగించడం సులభం కాదు);

4. లైపోజోమ్-ఎన్‌క్యాప్సులేటెడ్ విటమిన్ సి (దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులకు తగినది, మెరుగైన శోషణ);

5.విటమిన్ సి ఇంజెక్షన్ (క్యాన్సర్ లేదా ఇతర తీవ్ర అనారోగ్య రోగులకు తగినది);

●ఏదివిటమిన్ సిసప్లిమెంట్ బెటర్?

విటమిన్ సి యొక్క వివిధ రూపాలు విభిన్న జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని విటమిన్ సి శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి సరిపోతుంది మరియు కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నం కాకుండా మరియు స్కర్వీని కలిగించకుండా చేస్తుంది. అయితే, మీకు కొన్ని ప్రయోజనాలు కావాలంటే, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

సాధారణ విటమిన్ సి నీటిలో కరిగేది మరియు కొవ్వు కణాలలోకి ప్రవేశించదు. విటమిన్ సి తప్పనిసరిగా రవాణా ప్రోటీన్లను ఉపయోగించి ప్రేగు గోడ ద్వారా రవాణా చేయబడుతుంది. అందుబాటులో ఉన్న రవాణా ప్రోటీన్లు పరిమితం. విటమిన్ సి జీర్ణవ్యవస్థలో త్వరగా కదులుతుంది మరియు సమయం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణ విటమిన్ సి పూర్తిగా గ్రహించడం కష్టం.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, తీసుకున్న తర్వాతవిటమిన్ సి, రక్తంలో విటమిన్ సి 2 నుండి 4 గంటల తర్వాత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది, ఆపై 6 నుండి 8 గంటల తర్వాత ప్రీ-సప్లిమెంట్ (బేస్‌లైన్) స్థాయికి తిరిగి వస్తుంది, కాబట్టి ఇది రోజంతా చాలా సార్లు తీసుకోవాలి.

స్థిరమైన-విడుదల విటమిన్ సి నెమ్మదిగా విడుదలవుతుంది, ఇది శరీరంలో ఎక్కువ కాలం ఉండగలదు, శోషణ రేటును పెంచుతుంది మరియు విటమిన్ సి యొక్క పని సమయాన్ని సుమారు 4 గంటలు పొడిగించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, లిపోజోమ్-ఎన్‌క్యాప్సులేటెడ్ విటమిన్ సి బాగా గ్రహించబడుతుంది. ఫాస్ఫోలిపిడ్‌లలో నిక్షిప్తం చేయబడిన విటమిన్ సి ఆహార కొవ్వులాగా శోషించబడుతుంది. ఇది 98% సామర్థ్యంతో శోషరస వ్యవస్థ ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. సాధారణ విటమిన్ సితో పోలిస్తే, లిపోజోమ్‌లు ఎక్కువ విటమిన్ సిని రక్త ప్రసరణలోకి రవాణా చేయగలవు. లిపోజోమ్-ఎన్‌క్యాప్సులేటెడ్ విటమిన్ సి యొక్క శోషణ రేటు సాధారణ విటమిన్ సి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ అని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

సాధారణవిటమిన్ సి, లేదా ఆహారంలో సహజ విటమిన్ సి, తక్కువ సమయంలో రక్తంలో విటమిన్ సి స్థాయిని పెంచుతుంది, అయితే అదనపు విటమిన్ సి కొన్ని గంటల తర్వాత మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది. లిపోసోమల్ విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువ శోషణ రేటును కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే చిన్న ప్రేగు కణాలతో లిపోజోమ్‌ల ప్రత్యక్ష కలయిక ప్రేగులలో విటమిన్ సి ట్రాన్స్‌పోర్టర్‌ను దాటవేసి కణాల లోపల విడుదల చేస్తుంది మరియు చివరకు రక్త ప్రసరణలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

●కొత్త గ్రీన్ సరఫరావిటమిన్ సిపౌడర్/క్యాప్సూల్స్/మాత్రలు/గమ్మీలు