మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం మీకు ముఖ్యమైనది అయితే, మీరు మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు. మెదడులో మెగ్నీషియం యొక్క ప్రసరణ స్థాయిలను పెంచడానికి మాత్రమే చూపబడింది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత నుండి మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది;

ఇది అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం యొక్క మూడు ఇతర అంశాలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది:

1. స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి - న్యూరాన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ వాడకం ద్వారా మెదడులో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్‌తో అనుబంధం మెమరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మెమరీ ప్రిలినికల్ అధ్యయనాలు చూపించాయి. చిన్న మరియు ముసలి ఎలుకలలో, మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనిన్ స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలో వరుసగా 18% మరియు 100% పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పాత ఎలుకలలో, ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. న్యూరోఫార్మకాలజీలో 2016 కథనంలో, గుసోంగ్ లియు మరియు ఇతరులు. "L-Threonic యాసిడ్ (సోలిక్ యాసిడ్) మరియు మెగ్నీషియం (Mg2+) కలయిక, L-TAMS రూపంలో, చిన్న ఎలుకలలో అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ఎలుకలు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మోడల్ ఎలుకలలో జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను నివారిస్తుంది." 5] డిమెన్షియా, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTsD), డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ మరియు వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతను మెరుగుపరచడానికి మెగ్నీషియం థెరపీని కూడా అధ్యయనం చేస్తున్నారు. మానవులలో జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును పెంచడంలో ఈ అనుబంధం యొక్క సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

2. సాధారణ మెదడు కణ ఉద్దీపనకు మద్దతు ఇవ్వండి - మీ మెదడు కణాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ద్వారా ఒకదానితో ఒకటి "మాట్లాడతాయి", ఇవి మెదడు యొక్క రసాయన దూతలు, ఇవి సందేశాలను తీసుకువెళతాయి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మీకు తెలియజేస్తాయి. మెగ్నీషియం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలు మెదడు అభివృద్ధి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసంతో సంబంధం ఉన్న మెదడు కణ గ్రాహకాల యొక్క ఉద్దీపనను నిర్వహించడం ద్వారా న్యూరాన్ల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అభిజ్ఞా పనితీరును నిర్వహించడానికి సాధారణ న్యూరానల్ స్టిమ్యులేషన్‌ను నిర్వహించడం చాలా అవసరం.

3. కొత్త మెదడు కణాలు మరియు సినాప్సెస్‌ను ఏర్పరచడం - తగినంత మెగ్నీషియం పొందడం మీ మెదడును నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కణాలు మరియు సినాప్సెస్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది.

మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్ దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉందా?
మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వల్ల వచ్చే సాధారణ దుష్ప్రభావం ప్రేగు కారడం; అయినప్పటికీ, మెగ్నీషియం తీసుకోవడం 1000 mg కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మెగ్నీషియం యొక్క ఈ రూపం చాలా రకాల మెగ్నీషియం కంటే ప్రేగు కదలికపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు సాధారణ మోతాదు కూడా 44 mg వద్ద చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్ పని చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

క్లినికల్ అధ్యయనాలలో, కొన్ని ప్రభావాలు 6 వారాలలోనే కనిపించాయి, 2 వారాల తర్వాత ఉత్తమ ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. కానీ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేకమైన బయోకెమిస్ట్రీ మరియు జీవనశైలి కారణంగా, పని చేయడానికి పట్టే సమయం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది.

Magnesium L-threonate (మెగ్నీషియమ్ L-threonate) ఎంత మోతాదులో ఉపయోగించాలి?
2000 mg మెగ్నీషియం L-threonate తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది సాధారణంగా 144 mg మెగ్నీషియంను అందిస్తుంది.