ஏன்காலே தூள்ஒரு சூப்பர்ஃபுட்?
காலே முட்டைக்கோஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் ஒரு சிலுவை காய்கறி. மற்ற சிலுவை காய்கறிகள் பின்வருமாறு: முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், சீன முட்டைக்கோஸ், கீரைகள், ராப்சீட், முள்ளங்கி, அருகுலா, கடுகு கீரைகள், பனி முட்டைக்கோஸ் போன்றவை. முட்டைக்கோஸ் இலைகள் பொதுவாக பச்சை அல்லது ஊதா நிறத்தில் இருக்கும், மேலும் இலைகள் வழுவழுப்பாகவோ அல்லது சுருளாகவோ இருக்கும்.
ஒரு கப் ரா காலே (சுமார் 67 கிராம்) பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது:
வைட்டமின் ஏ: 206% DV (பீட்டா கரோட்டின் இருந்து)
வைட்டமின் கே: 684% DV
வைட்டமின் சி: 134% டி.வி
வைட்டமின் B6: 9% டி.வி
மாங்கனீசு: 26% டி.வி
கால்சியம்: 9% டி.வி
செம்பு: 10% டி.வி
பொட்டாசியம்: 9% டி.வி
மக்னீசியம்: 6% டி.வி
DV=தினசரி மதிப்பு, பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உட்கொள்ளல்
கூடுதலாக, இது வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்), வைட்டமின் பி 2 (ரைபோஃப்ளேவின்), வைட்டமின் பி 3 (நியாசின்), இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
காலே தூள்கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, மொத்தம் 33 கலோரிகள், 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இதில் 2 கிராம் நார்ச்சத்து) மற்றும் 3 கிராம் புரோட்டீன் ஒரு கப் மூலக் கேலில் உள்ளது. இது மிகக் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் கொழுப்பின் பெரும்பகுதி ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், ஒரு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலமாகும்.
மேலே உள்ள தரவுகளின் அடிப்படையில், முட்டைக்கோஸ் "மிகவும் குறைவான கலோரிகள்" மற்றும் "ஊட்டச்சத்து-அடர்வு" ஆகியவற்றின் பண்புகளை பூர்த்தி செய்வதைக் காணலாம். இது ஒரு "சூப்பர்ஃபுட்" என்று போற்றப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
நன்மைகள் என்னகாலே தூள்?
1.ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு
கேல் பவுடர் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற நிபுணர்! இதில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் பெரும்பாலான காய்கறிகளை விட அதிகமாக உள்ளது, இது கீரையை விட 4.5 மடங்கு அதிகம்! வைட்டமின் சி சருமத்தை வெண்மையாக்குவதற்கும், கொலாஜன் தொகுப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் பளபளப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், முட்டைக்கோஸ் வைட்டமின் ஏ சத்தும் நிறைந்துள்ளது. ஒவ்வொரு 100 கிராமும் நமது தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம், இது ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இன்னும் சிறப்பாக, பீட்டா கரோட்டின், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முட்டைக்கோஸில் நிறைந்துள்ளது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையைத் தாமதப்படுத்தும்.
2.எலும்புகளை வலுவாக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கும்
எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை,காலே தூள்நன்றாகவும் செயல்படுகிறது. இதில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் கால்சியத்தை உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயன்படுத்துவதை பெரிதும் ஊக்குவிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும், நமது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் இணைந்து செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, கேல் பவுடரில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து மிகவும் பணக்காரமானது, இது இரைப்பை குடல் இயக்கத்தை திறம்பட ஊக்குவிக்கிறது, மலம் கழிக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. நவீன மக்களுக்கு பல மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் உள்ளன, மற்றும் கேல் பவுடர் வெறுமனே ஒரு இயற்கை மருந்து!
3.இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும்
கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில் கேல் பவுடரின் பாதுகாப்பு விளைவை புறக்கணிக்க முடியாது. இதில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் தமனி இரத்தக் கசிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும். வைட்டமின் கே எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, எலும்பு முறிவுகளின் வாய்ப்பையும் குறைக்கும். மேலும், கேல் பவுடரில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் நிறைந்துள்ளன, இது இருதய அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கும், தமனி இரத்தக் குழாயில் பிளேக்குகள் உருவாவதைக் குறைத்து, இதயத்தை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.
4. கேல் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது
முதுமையின் மிகவும் பொதுவான விளைவுகளில் ஒன்று மோசமான பார்வை. அதிர்ஷ்டவசமாக, இது நிகழாமல் தடுக்க உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உணவில் உள்ளன. இரண்டு முக்கிய பொருட்கள் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகும், இவை கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும், அவை காலே மற்றும் வேறு சில உணவுகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகியவற்றை போதுமான அளவு உட்கொள்பவர்களுக்கு மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை, இரண்டு பொதுவான கண் நோய்களின் ஆபத்து மிகக் குறைவு என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
5.கேல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக,காலே தூள்மிகக் குறைந்த ஆற்றல் அடர்த்தி கொண்டது. அதே அளவு உணவுக்கு, மற்ற உணவுகளை விட முட்டைக்கோஸ் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, சில உணவுகளை காலே கொண்டு மாற்றுவது திருப்தியை அதிகரிக்கும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும். கேலில் சிறிய அளவிலான புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இவை எடை குறைப்பின் போது மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். புரதம் சில முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் நார்ச்சத்து குடல் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தவும் மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவுகிறது.
NEWGREEN சப்ளை OEM கர்லிகாலே தூள்
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-26-2024