• Vad ärPsyllium HuskPulver ?
Psyllium är en ört från familjen Ginuceae, infödd i Indien och Iran. Den odlas även i Medelhavsländer som Frankrike och Spanien. Bland dem är Psyllium som produceras i Indien av bästa kvalitet.
Psyllium Husk Powder är ett pulver extraherat från fröskalet från Plantago ovata. Efter bearbetning och malning kan fröskalet av Psyllium ovata absorberas och expanderas med cirka 50 gånger. Fröskalet innehåller lösliga och olösliga fibrer i ett förhållande av ca 3:1. Det används ofta som ett fibertillskott i fiberrik kost i Europa och USA. Vanliga ingredienser i kostfiber inkluderar psylliumskal, havrefiber och vetefiber. Psyllium kommer från Iran och Indien. Storleken på psylliumskalpulver är 50 mesh, pulvret är fint och innehåller mer än 90 % vattenlösliga fibrer. Den kan expandera 50 gånger sin volym när den kommer i kontakt med vatten, så den kan öka mättnaden utan att ge kalorier eller överdrivet kaloriintag. Jämfört med andra kostfibrer har psyllium extremt höga vattenretention och svullnadsegenskaper, vilket kan göra tarmrörelserna mjukare.
Psylliumfiber består huvudsakligen av hemicellulosa, som är en komplex kolhydrat som är allmänt förekommande i spannmål, frukt och grönsaker. Hemicellulosa kan inte smältas av människokroppen, men kan delvis sönderdelas i tjocktarmen och är fördelaktigt för intestinala probiotika.
Psylliumfiber kan inte smältas i människans matsmältningskanal, mage och tunntarm, och smälts endast delvis av bakterier i tjocktarmen och ändtarmen.
• Vilka är hälsofördelarna medPsyllium HuskPulver ?
Främja matsmältningen:
Psyllium skalpulver är rikt på lösliga fibrer, vilket hjälper till att förbättra tarmhälsa, främja matsmältningen och lindra förstoppning.
Reglera blodsockret:
Forskning visar att psylliumskalpulver kan hjälpa till att reglera blodsockernivån och är lämpligt för diabetiker.
Lägre kolesterol:
Lösliga fibrer hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet och stöder kardiovaskulär hälsa.
Öka mättnaden:
Psyllium husk pulver absorberar vatten och expanderar i tarmen, ökar mätthetskänslan och hjälper till att kontrollera vikten.
Förbättra intestinal mikrobiota:
Som prebiotikum,psylliumskalpulver kan främja tillväxten av nyttiga bakterier och förbättra balansen mellan tarmmikroorganismer.
• Tillämpningar avPsyllium HuskPulver
1. Används i hälsodrycker, glass, bröd, kex, kakor, sylt, snabbnudlar, flingfrukost etc. för att öka fiberinnehållet eller matexpansion.
2. Som förtjockningsmedel för frysta livsmedel såsom glass. Viskositeten hos psylliumgummi påverkas inte vid en temperatur på 20~50℃, ett pH-värde på 2~10 och en natriumkloridkoncentration på 0,5m. Denna egenskap och dess naturliga fiberegenskaper gör att den används i stor utsträckning inom livsmedelsindustrin.
3. Ät direkt. Det kan läggas till 300~600cc kallt eller varmt vatten, eller till drycker; den kan också läggas till mjölk eller sojamjölk till frukost eller måltid. Rör om väl så kan du äta det. Använd inte varmt vatten direkt. Du kan blanda det med kallt vatten och sedan tillsätta varmt vatten.
• Hur man använderPsyllium HuskPulver ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) är ett naturligt tillskott rikt på lösliga fibrer. Var uppmärksam på följande punkter när du använder den:
1. Rekommenderad dosering
Vuxna: Det rekommenderas vanligtvis att ta 5-10 gram dagligen, uppdelat på 1-3 gånger. Specifik dos kan justeras baserat på individuella behov och hälsotillstånd.
Barn: Det rekommenderas att använda det under ledning av en läkare, och dosen bör vanligtvis minskas.
● Lindra vanemässig förstoppning: En diet som innehåller 25g kostfiber, hitta den lägsta dosen som passar dig.
● Blodfetter och hjärthälsoändamål: Minst 7 g/dag kostfiber, intaget i samband med måltid.
● Öka mättnaden: Ta före eller med måltider, ca 5-10g åt gången.
2. Hur man tar
Blanda med vatten:Blandapsylliumskalpudra med tillräckligt med vatten (minst 240 ml), rör om väl och drick omedelbart. Se till att dricka mycket vätska för att undvika tarmbesvär.
Lägg till mat:Psyllium skalpulver kan läggas till yoghurt, juice, havregryn eller andra livsmedel för att öka fiberintaget.
3. Anteckningar
Öka gradvis dosen:Om du använder det för första gången, rekommenderas det att börja med en liten dos och gradvis öka den för att låta din kropp anpassa sig.
Håll dig hydrerad:När du använder psylliumskalpulver, se till att du konsumerar tillräckligt med vätska varje dag för att förhindra förstoppning eller obehag i tarmen.
Undvik att ta det med medicin:Om du tar andra läkemedel rekommenderas det att ta det minst 2 timmar före och efter att du tagit psylliumskalpulver för att undvika att läkemedlets absorption påverkas.
4. Potentiella biverkningar
Tarmbesvär:Vissa människor kan uppleva obehag som uppblåsthet, gaser eller buksmärtor, som vanligtvis förbättras efter att ha vant sig vid det.
Allergisk reaktion:Om du har en historia av allergier bör du rådfråga din läkare före användning.
• NEWGREEN SupplyPsyllium HuskPulver
Posttid: 2024-nov-01
