Vad ärCoenzyme Q10?
Koenzym Q10 (Coenzyme Q10, COQ10), även känd som ubikinon (UQ) och koenzym Q (COQ), är ett koenzym närvarande i alla eukaryota organismer som utför aerob andning. Det är en bensokinon fettlöslig förening med en struktur som liknar vitamin K. Q representerar kinongruppen, och 10 representerar antalet isopren fäst vid svansen. Det bildas huvudsakligen i det inre membranet i mitokondrier, och en liten del kan också erhållas genom mat, såsom nötkött, ägg, fet fisk, nötter, apelsiner, broccoli och andra frukter och grönsaker.
Koenzym Q10 distribueras allmänt i människokroppen och finns i olika organ, vävnader, subcellulära komponenter och plasma, men dess innehåll varierar mycket. Masskoncentrationen är högre i vävnader och organ som levern, hjärtat, njurarna och bukspottkörteln. Huvudfunktionen är att driva mänskliga celler för att producera energi. Koenzym Q10 är huvudsakligen involverat i mitokondriell oxidativ fosforylering och ATP -produktionsprocess, reglerar cellredoxmiljön, bär reducerade elektroner i vesikeln eller ut ur cellmembranet penetrationsprocessen och deltar i bildningen av protongradienten i det inre membranet och plasmamembranet. Det kan påskynda cellförnyelse och stimulera cellaktivitet och därmed i hög grad främja cellernas förmåga att absorbera näringsämnen. Att lägga till koenzym Q10-ingredienser till hudvårdsprodukter kan effektivt hjälpa hudceller att aktivt absorbera andra näringsämnen i hudvårdsprodukter och har hälsobevarande effekter som att påskynda metabolismen och bromsa åldrandet.
Som en hälsoprodukt har koenzym Q10 funktionerna att skydda hjärtat, förbättra energi och förbättra immunitet. Det är lämpligt för idrottare, mentala arbetare med hög intensitet och stabilisering och återhämtning av patienter med hjärtsjukdomar, diabetes etc.
Fysiska och kemiska egenskaper hosCoenzyme Q10
Utseende av koenzym Q10:Gult eller orange-gult kristallint pulver; luktfri och smaklös; lätt sönderdelas av ljus.
Färg:Lätt orange till mörk orange
Smältpunkt:49-51 ℃
Kokpunkt:715.32 ℃
Densitet:0,9145 g/cm3
Brytningsindex:1.4760
Lagringsförhållanden:Kan förvaras vid rumstemperatur under en kort tid, helst vid −20 ℃ för långvarig lagring
Löslighet:Lätt löslig i kloroform.
Känslighet:fotosensitivitet
Stabilitet:Stabil, men känslig för ljus eller värme, oförenlig med starka oxidanter.
Fördelning avCoenzyme Q10I människokroppen
Koenzym Q10 är allmänt närvarande i cellmembran, särskilt i mitokondriella membran, och är huvudsakligen fördelat i hjärtat, lungorna, levern, njurarna, mjälten, bukspottkörteln och binjurarna. Det totala kroppsinnehållet i koenzymet Q10 är bara 500 ~ 1500 mg, men det spelar en viktig roll. Koenzym Q10 är relativt högt i hjärtat, njurarna, levern och musklerna. Samtidigt finns 95% av koenzym Q10 i människokroppen i form av ubiquinol (reducerad ubikinol), men hjärnan och lungorna är uteslutna. Det spekuleras i att det kan bero på den höga oxidativa stressen i dessa två vävnader, som oxiderar ubikinol till oxiderad ubikinon (oxiderad ubikinon).
Med åldersnedgången kommer innehållet i koenzymet Q10 i människokroppen att minska gradvis. Med 20 år gammal som standardlinjen, vid 80 års ålder, är den naturliga dämpningen av koenzym Q10 i olika delar av människokroppen: lever: 83,0%; Njur: 65,3%; Lung: 51,7%; Hjärta: 42,9%. Därför är det allmänt accepterat att hjärtat är det organ som de flesta behöver koenzym Q10 -tillskott, eller att många äldre hjärtskanor kommer från bristen på koenzym Q10.
Vilka är fördelarna medCoenzyme Q10?
Några av de potentiella fördelarna med Coq10 inkluderar:
1. Förbättrad hjärthälsa:Coq10 har visat sig stödja hjärthälsa genom att hjälpa till att förbättra energiproduktionen i hjärtmuskeln, samt fungera som en antioxidant för att skydda mot oxidativ stress.
2. Ökad energiproduktion:Coq10 är involverat i produktionen av adenosintrifosfat (ATP), som är den primära energikällan för celler. Att komplettera med CoQ10 kan bidra till att öka energinivåerna, särskilt hos individer med låga COQ10 -nivåer.
3. Antioxidantegenskaper:Coq10 hjälper till att neutralisera fria radikaler och minska oxidativa skador i kroppen, vilket kan hjälpa till att skydda mot olika kroniska sjukdomar och stödja allmän hälsa.
4. Potentiella anti-aging-effekter:En del forskning tyder på att CoQ10 kan ha anti-aging-effekter på grund av dess förmåga att skydda celler från oxidativ skada och stödja cellulär energiproduktion.
5.Support för statinanvändare:Statinläkemedel, som vanligtvis föreskrivs för lägre kolesterol, kan tappa CoQ10 -nivåer i kroppen. Tillägg med CoQ10 kan hjälpa till att mildra biverkningarna av statinanvändning, såsom muskelsmärta och svaghet.
Vad är tillämpningarna avCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coq10) har flera tillämpningar på grund av dess potentiella hälsofördelar. Några av de viktigaste tillämpningarna av Coq10 inkluderar:
1. Hjärthälsa:Coq10 används ofta för att stödja hjärthälsa, särskilt hos individer med hjärtsvikt, högt blodtryck eller andra hjärt -kärltillstånd. Det kan hjälpa till att förbättra energiproduktionen i hjärtmuskeln och fungera som en antioxidant för att skydda mot oxidativ stress.
2. Mitokondriella störningar:Coq10 används ibland som ett tillägg för individer med mitokondriella störningar, eftersom det spelar en kritisk roll i energiproduktionen inom mitokondrierna.
3. Statininducerad myopati:Coq10 -tillskott rekommenderas ibland för individer som tar statinläkemedel för att sänka kolesterol, eftersom statiner kan tappa CoQ10 -nivåer i kroppen. Tillägg med CoQ10 kan hjälpa till att lindra muskelsmärta och svaghet i samband med statinanvändning.
4. Anti-aging och hudhälsa:Coq10 används i vissa hudvårdsprodukter på grund av dess antioxidantegenskaper, vilket kan hjälpa till att skydda huden från oxidativ skada och stödja den totala hudhälsan.
5. Förhindrande av migrän:En del forskning tyder på att COQ10 -tillskott kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän, även om fler studier behövs för att bekräfta dess effektivitet för detta ändamål.
6. Träningsprestanda:Coq10 kan hjälpa till att förbättra träningsprestanda och återhämtning genom att stödja energiproduktion och minska oxidativ stress i musklerna.
Koenzym Q10 -innehåll i vanliga livsmedel
| Coenzyme Q10 -innehåll per kg mat (mg) | |||
| Mat | Coq10 -innehåll | Mat | Coq10 -innehåll |
| Sardiner | 33.6 | Majs | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Råris | 5.4 |
| Fläskhjärta | 25.6 | Spenat | 5.1 |
| Fläsklever | 25.1 | Gröna grönsaker | 3.2 |
| Svart fisk | 25.1 | Raps | 2.7 |
| Griskött | 24.7 | Morötter | 2.6 |
| Lax | 22.5 | Sallad | 2.5 |
| Makrill | 21.8 | Tomater | 2.5 |
| Nötkött | 21.2 | Kiwifrukt | 2.4 |
| Fläsk | 16.1 | Selleri | 2.3 |
| Jordnötter | 11.3 | Sötpotatis | 2.3 |
| Broccoli | 10.8 | Apelsiner | 2.3 |
| Körsbär | 10.7 | Äggplanta | 2.3 |
| Korn | 10.6 | Ärtor | 2.0 |
| Sojabönor | 7.3 | Lotusrot | 1.3 |
Relaterade frågor du kan vara intresserad av:
Vad är biverkningarna avCoenzyme Q10?
Koenzym Q10 (Coq10) anses vanligtvis vara säkert för de flesta när de tas i lämpliga doser. Vissa individer kan dock uppleva milda biverkningar. Dessa kan inkludera:
1. Matsmältningsfrågor:Vissa människor kan uppleva milda gastrointestinala symtom som illamående, diarré eller magbesvär när man tar COQ10 -tillskott.
2. Insomnia:I vissa fall har COQ10 -tillskott associerats med svårigheter att sova eller sömnlöshet, särskilt när det tas på kvällen.
3. Allergiska reaktioner:Även om det är sällsynt kan vissa individer vara allergiska mot CoQ10 och kan uppleva symtom som utslag, klåda eller andningssvårigheter.
4. Interaktioner med mediciner:Coq10 kan interagera med vissa mediciner, såsom blodförtunnare och mediciner för högt blodtryck. Det är viktigt att konsultera med en sjukvårdspersonal innan du tar CoQ10 om du är på några mediciner.
Det är viktigt att notera att majoriteten av människor tolererar CoQ10 väl och allvarliga biverkningar är sällsynta. Men som med alla tillägg är det tillrådligt att rådfråga en vårdgivare innan COQ10 -tillskott, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner.
Ska du ta Coq10 varje dag?
Beslutet att ta koenzym Q10 (Coq10) dagligen bör baseras på individuella hälsobehov och råd från en sjukvårdspersonal. Coq10 produceras naturligt i kroppen och erhålls också genom vissa livsmedel. Men när människor åldras eller i fall av vissa hälsotillstånd kan kroppens naturliga produktion av Coq10 minska.
För individer som överväger CoQ10 -tillskott är det viktigt att rådfråga en vårdgivare för att bestämma lämplig dos och frekvens baserad på individuell hälsostatus, potentiella brister och eventuella befintliga medicinska tillstånd. I vissa fall kan en sjukvårdspersonal rekommendera att man tar CoQ10 dagligen, medan i andra situationer kan ett annat doseringsschema vara mer lämpligt.
Vem kan inte ta Coq10?
Vissa individer bör vara försiktiga eller undvika att ta koenzym Q10 (COQ10) utan att konsultera en sjukvårdspersonal. Dessa kan inkludera:
1. Gravida eller ammande kvinnor:Medan Coq10 i allmänhet anses vara säker, finns det begränsad forskning om dess säkerhet under graviditet och amning. Därför är det tillrådligt för gravida eller ammande kvinnor att konsultera med en sjukvårdsleverantör innan du använder CoQ10.
2. Individer som tar blodtunnande mediciner:Coq10 kan interagera med antikoagulantia läkemedel såsom warfarin (coumadin) eller läkemedel mot antiplatelet som aspirin. Det är viktigt för individer på dessa mediciner att söka medicinsk rådgivning innan COQ10 -tillskott.
3. Personer med befintliga medicinska tillstånd:Personer med vissa medicinska tillstånd, såsom leversjukdom, njursjukdom eller diabetes, bör konsultera med en sjukvårdsleverantör innan de tar CoQ10, eftersom det kan interagera med mediciner som används för att hantera dessa tillstånd.
4. De med kända allergier:Individer som har känt allergier mot CoQ10 eller relaterade föreningar bör undvika dess användning.
Vilka är symtomen på att behövaCoq10?
Symtomen på att behöva koenzym Q10 (CoQ10) -tillskott är inte alltid enkla, eftersom de kan vara subtila och kan överlappa med symtom på olika hälsotillstånd. Vissa potentiella tecken som kan indikera en brist i COQ10 inkluderar emellertid:
1. Trötthet och låga energinivåer:Coq10 spelar en avgörande roll i produktionen av cellulär energi. Därför kan ihållande trötthet och låga energinivåer potentiellt vara ett tecken på COQ10 -brist.
2. Muskelsvaghet och smärta:Coq10 -brist kan bidra till muskelsvaghet, smärta och kramper, eftersom det är involverat i energiproduktion inom muskelceller.
3. Högt blodtryck:En del forskning tyder på att låga nivåer av COQ10 kan vara förknippade med högt blodtryck, och tillskott kan hjälpa till att stödja hjärt -kärlhälsa.
4. Gummisjukdom:Coq10 är involverat i att upprätthålla frisk tandköttsvävnad, och brist kan bidra till tandköttssjukdom eller periodontalproblem.
5. Migränhuvudvärk:Vissa studier har visat att COQ10 -tillskott kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän, vilket tyder på att låga COQ10 -nivåer kan vara en bidragande faktor till migrän hos vissa individer.
Hur lång tid tar det att se fördelar?
Den tid det tar att se fördelarna med koenzym Q10 (COQ10) kan variera beroende på individuell hälsostatus, det specifika hälsotillståndet som tas upp och doseringen av COQ10 används. I vissa fall kan människor uppleva fördelar relativt snabbt, medan det i andra situationer kan ta längre tid att märka eventuella effekter.
För vissa tillstånd som hjärtsvikt eller högt blodtryck kan det ta flera veckor till månader med konsekvent COQ10 -tillskott för att observera förbättringar av symtom. Å andra sidan kan individer som tar CoQ10 för allmänt energistöd eller som en antioxidant märka fördelar som ökade energinivåer eller förbättrad totalt välbefinnande inom en kortare tidsram, eventuellt inom några veckor.
Posttid: september 19-2024
