Naha IsBubuk KaleHiji Superfood?
Kale mangrupikeun anggota kulawarga kol sareng mangrupikeun sayuran cruciferous. Sayuran cruciferous séjén kaasup: kol, brokoli, kembang engkol, Brussel sprouts, kol Cina, greens, rapeseed, lobak, arugula, mustard greens, salju engkol, jsb Daun kale umumna héjo atawa wungu, sarta daunna boh lemes atawa keriting.
Hiji Cangkir Kangkung Atah (Kira-kira 67 Gram) Ngandung Nutrisi Di handap ieu:
Vitamin A: 206% DV (tina béta-karoten)
Vitamin K: 684% DV
Vitamin C: 134% DV
Vitamin B6: 9% DV
Mangan: 26% DV
Kalsium: 9% DV
Tambaga: 10% DV
Kalium: 9% DV
Magnésium: 6% DV
DV = Nilai Daily, dianjurkeun asupan poean
Sajaba ti éta, ogé ngandung jumlah leutik vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), zat besi jeung fosfor.
Bubuk kalerendah kalori, jumlahna aya 33 kalori, 6 gram karbohidrat (2 gram diantarana serat) sareng 3 gram protéin dina hiji cangkir kale atah. Cai mibanda saeutik pisan gajih, sarta bagian badag tina gajih nyaéta asam alfa-linolenat, asam lemak polyunsaturated.
Dumasar data di luhur, bisa ditempo yén kale minuhan ciri "kacida low di kalori" jeung "gizi-padet". Teu heran eta dianggap salaku "superfood".
Naon MangpaatBubuk Kale?
1.Anti Oksidasi Jeung Anti sepuh
Bubuk kale mangrupikeun ahli anti oksidasi! Eusi vitamin C di jerona jauh ngaleuwihan kalolobaan sayuran, nyaéta 4,5 kali tina bayem! Vitamin C utamana éféktif dina whitening kulit jeung promosi sintésis kolagén, nu bisa mantuan urang ngajaga élastisitas kulit jeung luster. Leuwih ti éta, kangkung ogé beunghar vitamin A. Unggal 100 gram bisa minuhan kabutuhan sapopoé urang pikeun vitamin A, nu mantuan ngajaga visi cageur. Malah leuwih hadé, kale téh beunghar antioksidan kayaning béta-karoten, flavonoid jeung polifenol, nu bisa neutralize radikal bébas, ngalawan setrés oksidatif, sarta ngalambatkeun prosés sepuh.
2. Nguatkeun Tulang Jeung Nyegah Kabebeng
Dina hal kaséhatan tulang,bubuk kaleogé ngalaksanakeun ogé. Ieu beunghar kalsium jeung vitamin D. Dua bahan ieu gawé bareng pikeun greatly ngamajukeun nyerep jeung utilization kalsium, nyegah osteoporosis, sarta nyieun tulang urang kuat. Salaku tambahan, eusi serat dietary dina bubuk kale ogé beunghar pisan, anu sacara efektif tiasa ngamajukeun motilitas cerna, ngabantosan defecation, sareng nyegah kabebeng. Jalma modern ngagaduhan seueur masalah kabebeng, sareng bubuk kale mangrupikeun ubar alami!
3.Protect Cardiovascular Kaséhatan
Pangaruh pelindung bubuk kale on kaséhatan cardiovascular teu bisa dipaliré. Éta beunghar vitamin K, anu tiasa ngirangan eusi koléstérol dina getih sareng ngirangan résiko aterosklerosis. Vitamin K ogé tiasa ngamajukeun kaséhatan tulang sareng ngirangan kamungkinan narekahan. Salaku tambahan, bubuk kale ogé beunghar ku asam lemak Omega-3, anu mangrupikeun gizi anu mangpaat pisan pikeun sistem kardiovaskular. Éta tiasa nurunkeun tingkat trigliserida, ngirangan formasi plak dina arteriosclerosis, sareng ngajaga jantung tina panyakit. Aya ogé antioksidan sapertos karotenoid sareng flavonoid, anu tiasa nétralisasi radikal bébas, ngirangan karusakan pembuluh darah anu disababkeun ku setrés oksidatif, sareng nyegah timbulna panyakit kronis.
4.Kale Ngabantosan Ngajagi Panon anjeun
Salah sahiji akibat anu paling umum tina sepuh nyaéta visi anu goréng. Untungna, aya sababaraha gizi dina diet anu tiasa ngabantosan nyegah ieu kajadian. Dua tina bahan utama nyaéta lutein sareng zeaxanthin, anu mangrupikeun antioksidan karotenoid anu aya dina jumlah ageung dina kale sareng sababaraha tuangeun sanés. Seueur panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngonsumsi cukup lutein sareng zeaxanthin ngagaduhan résiko degenerasi macular sareng katarak, dua panyakit panon anu umum pisan.
5.Kale mantuan jeung leungitna beurat
Kusabab kalori rendah sareng eusi cai anu luhur,bubuk kaleboga dénsitas énergi pisan low. Pikeun jumlah anu sami, kale ngagaduhan kalori anu langkung handap tibatan tuangeun sanés. Ku alatan éta, ngaganti pangan nu tangtu kalawan kale bisa ningkatkeun satiety, ngurangan asupan kalori, sarta mantuan kalawan leungitna beurat. Kale ogé ngandung sajumlah leutik protéin sareng serat, anu penting pisan nalika kaleungitan beurat. Protéin mantuan ngajaga sababaraha fungsi penting awak, sarta serat mantuan nguatkeun fungsi peujit jeung nyegah kabebeng.
NEWGREEN Supply OEM CurlyBubuk Kale
waktos pos: Nov-26-2024
