• Naon DupiPsyllium HuskBubuk?
Psyllium mangrupikeun ramuan kulawarga Ginuceae, asli India sareng Iran. Éta ogé dibudidayakeun di nagara-nagara Tengah sapertos Perancis sareng Spanyol. Diantarana, Psyllium anu diproduksi di India mangrupikeun kualitas anu pangsaéna.
Psyllium Husk Powder nyaéta bubuk sasari tina kulit siki Plantago ovata. Saatos ngolah sareng ngagiling, kulit siki Psyllium ovata tiasa diserep sareng dilegaan sakitar 50 kali. Kulit siki ngandung serat larut sareng teu larut dina nisbah 3: 1. Biasana dianggo salaku suplement serat dina diet serat tinggi di Éropa sareng Amérika Serikat. Bahan umum serat dietary kalebet psyllium husk, serat oat, sareng serat gandum. Psyllium asalna ti Iran sareng India. Ukuran bubuk psyllium husk nyaeta 50 bolong, bubuk téh rupa, sarta ngandung leuwih ti 90% serat larut cai. Éta tiasa ngagedekeun 50 kali volumena nalika aya hubunganana sareng cai, ku kituna tiasa ningkatkeun rasa kenyang tanpa masihan kalori atanapi asupan kalori kaleuleuwihan. Dibandingkeun sareng serat dietary anu sanés, psyllium gaduh ingetan cai anu luhur pisan sareng pasipatan bareuh, anu tiasa ngajantenkeun gerakan usus langkung lancar.
Serat Psyllium utamana diwangun ku hémiselulosa, nu mangrupakeun karbohidrat kompléks loba kapanggih dina séréal, bungbuahan sarta sayuran. Hémiselulosa teu bisa dicerna ku awak manusa, tapi bisa decomposed sawaréh dina titik sarta mangpaatna pikeun probiotics peujit.
Serat Psyllium teu bisa dicerna dina saluran pencernaan manusa, burih jeung peujit leutik, sarta ngan sawaréh dicerna ku baktéri dina peujit badag sarta réktum.
• Naon Mangpaat KaséhatanPsyllium HuskBubuk?
Ngaronjatkeun pencernaan:
Psyllium husk powder beunghar serat larut, anu ngabantosan ningkatkeun kaséhatan peujit, ngamajukeun nyerna sareng ngaleungitkeun kabebeng.
Ngatur gula getih:
Panaliti nunjukkeun yén bubuk psyllium husk tiasa ngabantosan ngatur kadar gula getih sareng cocog pikeun pasén diabétes.
Turunkeun koléstérol:
Serat larut ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol getih sareng ngadukung kaséhatan kardiovaskular.
Ningkatkeun satiety:
Psyllium husk powder nyerep cai jeung expands dina peujit, ngaronjatkeun rasa fullness tur mantuan ngadalikeun beurat.
Ningkatkeun Mikrobiota peujit:
Salaku prebiotik,psyllium huskbubuk bisa ngamajukeun tumuwuhna baktéri mangpaat tur ningkatkeun kasaimbangan mikroorganisme peujit.
• Aplikasi tinaPsyllium HuskBubuk
1. Dipaké dina inuman kaséhatan, és krim, roti, biskuit, muih, jams, mie instan, sereal sarapan, jeung sajabana pikeun ngaronjatkeun eusi serat atawa ékspansi dahareun.
2. Salaku thickener pikeun kadaharan beku kayaning és krim. Viskositas karét psyllium henteu kapangaruhan dina suhu 20 ~ 50 ℃, nilai pH 2 ~ 10, sareng konsentrasi natrium klorida 0,5m. Ciri ieu sareng sipat serat alamna ngajantenkeun seueur dianggo dina industri pangan.
3. Dahar langsung. Ieu bisa ditambahkeun kana 300 ~ 600cc cai tiis atawa haneut, atawa inuman; eta oge bisa ditambahkeun kana susu atawa susu kécap pikeun sarapan atawa hidangan. Aduk rata jeung anjeun bisa dahar eta. Ulah make cai panas langsung. Anjeun tiasa nyampur sareng cai tiis teras tambahkeun cai panas.
• Kumaha ngagunakeunPsyllium HuskBubuk?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) mangrupikeun suplement alami anu beunghar serat larut. Punten perhatikeun titik-titik ieu nalika nganggo:
1. Disarankeun dosage
Déwasa: Biasana disarankeun nyandak 5-10 gram per dinten, dibagi 1-3 kali. Dosis khusus tiasa disaluyukeun dumasar kana kabutuhan individu sareng kaayaan kaséhatan.
Barudak: Disarankeun ngagunakeun éta dina bimbingan dokter, sareng dosisna biasana kedah dikirangan.
● Ngaleungitkeun kabebeng biasa: Diet anu ngandung 25g serat dietary, panggihan dosis panghandapna anu cocog sareng anjeun.
● Tujuan lipid getih sareng kaséhatan jantung: Sahenteuna 7g/d serat dietary, dicandak sareng tuangeun.
● Ningkatkeun rasa satiety: Candak sateuacan atanapi sareng tuang, sakitar 5-10g sakaligus.
2. Kumaha nyandak
Campur jeung cai:Nyampurpsyllium huskbubuk jeung cai cukup (sahenteuna 240ml), aduk rata sarta inuman geuwat. Pastikeun nginum seueur cairan pikeun nyegah gangguan peujit.
Tambahkeun ka dahareun:Psyllium husk powder bisa ditambahkeun kana yogurt, jus, oatmeal atawa pangan lianna pikeun ngaronjatkeun asupan serat.
3. Catetan
Laun-laun ningkatkeun dosis:Upami anjeun pertama kali nganggo éta, disarankeun pikeun ngamimitian ku dosis anu alit sareng laun-laun ningkatkeun éta pikeun ngamungkinkeun awak anjeun adaptasi.
Tetep hidrasi:Nalika nganggo bubuk husk psyllium, pastikeun anjeun ngonsumsi cairan anu cukup unggal dinten pikeun nyegah kabebeng atanapi teu ngarareunah peujit.
Hindarkeun nginum obat ieu:Upami anjeun nyandak obat-obatan sanés, disarankeun nyandak sahenteuna 2 jam sateuacan sareng saatos nyandak bubuk psyllium husk supados henteu mangaruhan nyerep obat.
4. Poténsi Balukar Samping
Ngarareunah peujit:Sababaraha urang tiasa ngalaman ngarareunah sapertos kembung, gas, atanapi nyeri beuteung, anu biasana ningkat saatos biasa.
Réaksi alérgi:Upami anjeun ngagaduhan riwayat alergi, anjeun kedah konsultasi ka dokter sateuacan dianggo.
• suplai NEWGREENPsyllium HuskBubuk
waktos pos: Nov-01-2024
