• Ke Eng?Psyllium HuskPhofo ?
Psyllium ke setlama sa lelapa la Ginuceae, le tsoaletsoeng India le Iran. E boetse e lengoa linaheng tsa Mediterranean tse kang Fora le Spain. Har'a bona, Psyllium e hlahisoang India ke ea boleng bo botle ka ho fetisisa.
Psyllium Husk Powder ke phofo e ntšitsoeng lekhapetleng la peo ea Plantago ovata. Kamora ho sebetsa le ho sila, lekhapetla la peo la Psyllium ovata le ka monngoa le ho holisoa ka makhetlo a ka bang 50. Lekhapetla la peo le na le fiber e qhibilihang le e sa qhibiliheng ka karolelano ea 3:1. E sebelisoa hangata joalo ka tlatsetso ea fiber lijong tse nang le fiber e ngata Europe le United States. Metsoako e tloaelehileng ea fiber ea lijo e kenyelletsa psyllium husk, oat fiber le fiber ea koro. Psyllium e tsoa Iran le India. Boholo ba phofo ea psyllium husk ke 50 mesh, phofo e ntle, 'me e na le fiber e fetang 90% e qhibilihang metsing. E ka atolosa makhetlo a 50 ha e kopana le metsi, kahoo e ka eketsa satiety ntle le ho fana ka lik'halori kapa ho noa lik'halori tse feteletseng. Ha ho bapisoa le likhoele tse ling tsa lijo, psyllium e na le lintho tse ngata tse bolokang metsi le ho ruruha, tse ka etsang hore mala a be bonolo.
Psyllium fiber e entsoe haholo ka hemicellulose, e leng carbohydrate e rarahaneng e fumanehang haholo lijong, litholoana le meroho. Hemicellulose e ke ke ea chesoa ke 'mele oa motho, empa e ka senyeha ka mokhoa o itseng ka har'a colon' me e molemo ho li-probiotics tsa mala.
Fiber ea Psyllium ha e khone ho chesoa ka har'a tšilo ea lijo ea motho, ka mpeng le ka maleng a manyane, 'me e chesoa hanyane feela ke libaktheria tse ka maleng a maholo le rectum.
• Melemo ea Bophelo ke EfePsyllium HuskPhofo ?
Khothalletsa Tšilo ea lijo:
Psyllium husk phofo e na le fiber e ngata e qhibilihang, e thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala, ho khothalletsa tšilo ea lijo le ho imolla ho patoa.
Laola Tsoekere e Maling:
Lipatlisiso li bontša hore phofo ea psyllium husk e ka thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali 'me e loketse batho ba nang le lefu la tsoekere.
Cholesterol e tlase:
Fiber e qhibilihang e thusa ho theola boemo ba k'holeseterole maling le ho tšehetsa bophelo bo botle ba pelo.
Eketsa Khotso:
Psyllium husk phofo e monya metsi 'me e atolohe ka maleng, e eketsa boikutlo ba ho tlala le ho thusa ho laola boima ba' mele.
Ntlafatsa Intestinal Microbiota:
Joaloka prebiotic,lekhapetla la psylliumphofo e ka khothalletsa kholo ea libaktheria tse molemo le ho ntlafatsa ho leka-lekana ha likokoana-hloko tsa mala.
• Likopo tsaPsyllium HuskPhofo
1. E sebelisoa ho lino tsa bophelo bo botle, ice cream, bohobe, libisikiti, likuku, jeme, li-noodle tsa hang-hang, lijo-thollo tsa hoseng, joalo-joalo ho eketsa fiber kapa katoloso ea lijo.
2. Joalo ka setepi sa lijo tse hatselitsoeng joalo ka ice cream. The viscosity ea psyllium gum ha e amehe mocheso oa 20 ~ 50 ℃, boleng ba pH ba 2 ~ 10, le sodium chloride concentration ea 0.5m. Tšobotsi ena le thepa ea eona ea tlhaho ea fiber e etsa hore e sebelisoe haholo indastering ea lijo.
3. Ja ka ho toba. E ka ekeletsoa ho 300 ~ 600cc ea metsi a batang kapa a futhumetseng, kapa ho lino tse tahang; e ka boela ea ekeletsoa lebese kapa lebese la soya bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa lijo. Hlohlelletsa hantle 'me u ka e ja. U se ke ua sebelisa metsi a chesang ka ho toba. U ka e kopanya le metsi a batang ebe u tšela metsi a chesang.
• Mokhoa oa ho sebelisaPsyllium HuskPhofo ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) ke tlatsetso ea tlhaho e ruileng ka fiber e qhibilihang. Ka kopo ela hloko lintlha tse latelang ha u e sebelisa:
1. E kgothaletswa lethal dose
Batho ba baholo: Hangata ho kgothaletswa ho nka 5-10 dikgerama letsatsi le leng le le leng, e arotsoe ka makhetlo a 1-3. Tekanyo e khethehileng e ka fetoloa ho latela litlhoko tsa motho ka mong le maemo a bophelo bo botle.
Bana: Ho khothalletsoa ho e sebelisa tlas'a tataiso ea ngaka, 'me hangata tekanyo e lokela ho fokotsoa.
● Fokotsa ho pipitlela ha tloaelo: Lijo tse nang le 25g tsa fiber ea lijo, fumana tekanyo e tlaase ka ho fetisisa e u loketseng.
● Boipheliso ba lipid le pelo: Bonyane 7g/d ea fiber ea lijo, e nooang hammoho le lijo.
● Eketsa ho khora: Nka pele kapa ka lijo, hoo e ka bang 5-10g ka nako.
2. Mokhoa oa ho nka
Kopanya le metsi:Kopanyalekhapetla la psylliumphofo ka metsi a lekaneng (bonyane 240ml), tsosa hantle 'me u noe hang-hang. Etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata ho qoba ho ruruha mala.
Kenya lijong:Psyllium husk phofo e ka ekeletsoa ka yogurt, lero, oatmeal kapa lijo tse ling ho eketsa ho kenngoa ha fiber.
3. Lintlha
Butle-butle eketsa lethal dose:Haeba u e sebelisa ka lekhetlo la pele, ho kgothaletswa hore o qale ka tekanyo e nyenyane mme o eketse butle-butle ho lumella 'mele oa hau hore o ikamahanye le maemo.
Lula u le metsi:Ha u sebelisa phofo ea psyllium husk, etsa bonnete ba hore u noa metsi a lekaneng letsatsi le leng le le leng ho thibela ho patoa kapa mala a sa thabiseng.
Qoba ho e noa le meriana:Haeba u noa meriana e meng, ho kgothaletswa ho e noa bonyane lihora tse 2 pele le ka mor'a ho noa phofo ea psyllium husk ho qoba ho ama ho monya ha moriana.
4. Liphello tse ka 'nang tsa etsahala
Mathata a Malang:Batho ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba sa phutholoha joalo ka ho ruruha, khase, kapa mahlaba ka mpeng, ao hangata a ntlafalang ka mor'a ho e tloaela.
Boitšoaro ba ho Koalloa:Haeba u na le nalane ea allergy, u lokela ho buisana le ngaka pele u e sebelisa.
• Phepelo E NCHAPsyllium HuskPhofo
Nako ea poso: Nov-01-2024
