Зашто јестеКале прахСуперформација?
Кале је члан породице купуса и је крсташко поврће. Остало крстовољно поврће укључују: купус, броколи, карфиол, клице, кинески купус, зеленило, уљане, роњеве, ругуле, сенф, сенф, сенф, купус, итд. Кале је углавном зелено или љубичасто, а лишће је или глатко или лишће.
Једна шоља сирове келе (око 67 грама) садржи следеће хранљиве материје:
Витамин А: 206% ДВ (од бета-каротена)
Витамин К: 684% ДВ
Витамин Ц: 134% ДВ
Витамин Б6: 9% ДВ
Манган: 26% ДВ
Калцијум: 9% ДВ
Бакар: 10% ДВ
Калијум: 9% ДВ
Магнезијум: 6% ДВ
ДВ = Дневна вредност, препоручује се дневни унос
Поред тога, садржи и мале количине витамина Б1 (тиамин), витамин Б2 (рибофлавин), витамин Б3 (ниацин), гвожђе и фосфор.
Кале прахје ниско у калоријама, са укупно 33 калорије, 6 грама угљених хидрата (од 2 грама) и 3 грама протеина у једној шољи сирове кеље. Има врло мало масти, а велики део масти је алфа-линоленска киселина, полинсатурирану масну киселину.
На основу горе наведених података, може се видети да Кале задовољава карактеристике "изузетно ниског калорија" и "храњивим густом". Није ни чудо што је поздрављено као "суперформа".
Које су предностиКале прах?
1.анти-оксидација и анти-старење
Кале прах је стручњак за анти-оксидацију! Садржај витамина Ц у њему далеко прелази већину поврћа, што је 4,5 пута од шпината! Витамин Ц посебно је ефикасан у избјељивању коже и промовишући синтезу колагена, што нам може помоћи да одржавамо еластичност коже и сјају. Штавише, Кале је такође богат витамином А. Сваких 100 грама може да задовољи наше свакодневне потребе за витамином А, што помаже у одржавању здраве визије. Још је боље, Кале је богат антиоксидантима као што су бета-каротен, флавоноиди и полифеноли, који могу неутрализовати слободне радикале, борити се против оксидативног стреса и одгађају процес старења.
2.СтранцхЕН кости и спречите затвор
У погледу здравља костију,кале прахтакође добро делује. Богат је калцијумом и витамином Д. Ова два састојка раде заједно да би у великој мери промовисали апсорпцију и коришћење калцијума, спречавају остеопорозу и чине наше кости јачим. Поред тога, садржај прехрамбених влакана у праху у Кале је такође веома богат, што може ефикасно промовисати гастроинтестиналну покретљивост, помоћ у недостатку и спречити затвор. Савремени људи имају много проблема са затворским затворским, а Кале прах је једноставно природна медицина!
3.Протеците кардиоваскуларне здравље
Заштитни ефекат кале у праху на кардиоваскуларном здрављу не може се занемарити. Богат је витамином К, што може умањити садржај холестерола у крви и смањити ризик од артериосклерозе. Витамин К такође може промовисати здравље костију и смањити шансу за преломе. Штавише, кале прах је такође богат омега-3 масним киселинама, што је храњиво корисно за кардиоваскуларни систем. Може смањити ниво триглицерида, смањити формирање плакова у артериосклерозу и заштити срце од болести. Постоје и антиоксиданти као што су каротеноиди и флавоноиди, који могу неутрализовати слободне радикале, смањити штету крвним судовима узрокованим оксидативним стресом и спречавају појаву хроничних болести.
4.Кале помаже у заштити очију
Једна од најчешћих последица старења је лоша визија. Срећом, у исхрани постоји неколико хранљивих састојака које могу помоћи да се то не догоди. Два главних састојака су Лутеин и Зеаксантхин, који су каротеноидни антиоксиданти који се налазе у великим количинама у Калеу и некој другој храни. Многе студије су показале да људи који конзумирају довољно лутеин и Зеаксантина имају много нижи ризик од макуларне дегенерације и катаракте, две заједничке очне болести.
5.Кале помаже у губитку тежине
Због ниског калорија и високог садржаја воде,кале прахима веома ниску густину енергије. За исту количину хране, Кале има много доњих калорија него остале хране. Стога, замена одређене хране са кељом може повећати ситост, смањити унос калорија и помоћи у губитку тежине. Кале такође садржи мале количине протеина и влакана, који су веома важни хранљиви састојци током губитка килограма. Протеин помаже у одржавању важних функција тела, а влакна помаже ојачати цревну функцију и спречити затвор.
Њуреен Суппли ОЕМ ЦурлиКале прах
Вријеме поште: Нов-26-2024
