Шта јеКоензим К10?
Коензим К10 (Цоензиме К10, ЦоК10), такође познат као убихинон (УК) и коензим К (ЦоК), је коензим присутан у свим еукариотским организмима који обављају аеробно дисање. То је једињење растворљиво у мастима бензохинон са структуром сличном витамину К. К представља кинонску групу, а 10 представља број изопрена везаног за његов реп. Углавном се формира у унутрашњој мембрани митохондрија, а мањи део се може добити и храном, као што су говедина, јаја, масна риба, ораси, поморанџе, броколи и друго воће и поврће.
Коензим К10 је широко распрострањен у људском телу и постоји у различитим органима, ткивима, субћелијским компонентама и плазми, али његов садржај веома варира. Масовна концентрација је већа у ткивима и органима као што су јетра, срце, бубрези и панкреас. Главна функција је да покрене људске ћелије да производе енергију. Коензим К10 је углавном укључен у митохондријску оксидативну фосфорилацију и процес производње АТП-а, регулише редокс окружење ћелије, носи редуковане електроне у везикулу или ван ћелије током процеса пенетрације електронске мембране и учествује у формирању протонског градијента у унутрашња мембрана и плазма мембрана. Може да убрза обнављање ћелија и стимулише ћелијску активност, чиме у великој мери промовише способност ћелија да апсорбују хранљиве материје. Додавање састојака коензима К10 у производе за негу коже може ефикасно помоћи ћелијама коже да активно апсорбују друге хранљиве материје у производима за негу коже и има ефекте очувања здравља као што су убрзавање метаболизма и успоравање старења.
Као здравствени производ, коензим К10 има функцију заштите срца, повећања енергије и побољшања имунитета. Погодан је за спортисте, менталне раднике високог интензитета, као и за стабилизацију и опоравак пацијената са срчаним обољењима, дијабетесом итд.
Физичка и хемијска својстваКоензим К10
Изглед коензима К10:Жути или наранџасто-жути кристални прах; без мириса и укуса; лако се разлажу светлошћу.
Боја:светло наранџаста до тамно наранџаста
Тачка топљења:49-51℃
Тачка кључања:715,32℃
Густина:0,9145 г/цм3
Индекс преламања:1.4760
Услови складиштења:Може се чувати на собној температури у кратком временском периоду, пожељно на -20℃ за дуготрајно складиштење
растворљивост:Лако растворљив у хлороформу.
Осетљивост:фотосензитивност
Стабилност:Стабилан, али осетљив на светлост или топлоту, некомпатибилан са јаким оксидантима.
Дистрибутион ОфКоензим К10У људском телу
Коензим К10 је широко присутан у ћелијским мембранама, посебно у мембранама митохондрија, и углавном се дистрибуира у срцу, плућима, јетри, бубрезима, слезини, панкреасу и надбубрежним жлездама. Укупан садржај коензима К10 у телу је само 500~1500 мг, али игра важну улогу. Коензим К10 је релативно висок у срцу, бубрезима, јетри и мишићима. Истовремено, 95% коензима К10 у људском телу постоји у облику убихинола (смањени убихинол), али су мозак и плућа искључени. Претпоставља се да је то можда због високог оксидативног стреса у ова два ткива, који оксидише убихинол у оксидовани убихинон (оксидовани убихинон).
Са опадањем старости, садржај коензима К10 у људском телу ће се постепено смањивати. Узимајући 20 година као стандардну линију, у доби од 80 година, природно слабљење коензима К10 у различитим деловима људског тела је: јетра: 83,0%; бубрези: 65,3%; плућа: 51,7%; срце: 42,9%. Стога је опште прихваћено да је срце орган којем је најпотребнија суплементација коензима К10, или да многе тегобе срца код старијих особа потичу од недостатка коензима К10.
Које су предности одКоензим К10?
Неке од потенцијалних предности ЦоК10 укључују:
1. Побољшано здравље срца:Показало се да ЦоК10 подржава здравље срца помажући да се побољша производња енергије у срчаном мишићу, као и да делује као антиоксиданс за заштиту од оксидативног стреса.
2. Повећана производња енергије:ЦоК10 је укључен у производњу аденозин трифосфата (АТП), који је примарни извор енергије за ћелије. Додатак ЦоК10 може помоћи у повећању нивоа енергије, посебно код особа са ниским нивоом ЦоК10.
3. Антиоксидативна својства:ЦоК10 помаже у неутрализацији слободних радикала и смањењу оксидативног оштећења у телу, што може помоћи у заштити од различитих хроничних болести и подржати опште здравље.
4. Потенцијални ефекти против старења:Нека истраживања сугеришу да ЦоК10 може имати ефекте против старења због своје способности да заштити ћелије од оксидативног оштећења и подржава производњу ћелијске енергије.
5. Подршка за кориснике статина:Статини, који се обично прописују за снижавање холестерола, могу смањити нивое ЦоК10 у телу. Додавање ЦоК10 може помоћи у ублажавању нежељених ефеката употребе статина, као што су бол у мишићима и слабост.
Шта је апликацијаКоензим К10?
Коензим К10 (ЦоК10) има неколико примена због својих потенцијалних здравствених користи. Неке од кључних примена ЦоК10 укључују:
1. Здравље срца:ЦоК10 се често користи за подршку здрављу срца, посебно код особа са срчаном инсуфицијенцијом, високим крвним притиском или другим кардиоваскуларним стањима. Може помоћи у побољшању производње енергије у срчаном мишићу и деловати као антиоксиданс за заштиту од оксидативног стреса.
2. Митохондријски поремећаји:ЦоК10 се понекад користи као додатак за особе са митохондријским поремећајима, јер игра кључну улогу у производњи енергије унутар митохондрија.
3. Миопатија изазвана статинима:Суплементација ЦоК10 се понекад препоручује особама које узимају статине за снижавање холестерола, јер статини могу смањити нивое ЦоК10 у телу. Додатак ЦоК10 може помоћи у ублажавању болова у мишићима и слабости повезаних са употребом статина.
4. Против старења и здравље коже:ЦоК10 се користи у неким производима за негу коже због својих антиоксидативних својстава, која могу помоћи у заштити коже од оксидативних оштећења и подржати опште здравље коже.
5. Превенција мигрене:Нека истраживања сугеришу да суплементација ЦоК10 може помоћи у смањењу учесталости и тежине мигрена, иако је потребно више студија да би се потврдила његова ефикасност у ту сврху.
6. Извођење вежбе:ЦоК10 може помоћи у побољшању перформанси вежбања и опоравку тако што подржава производњу енергије и смањује оксидативни стрес у мишићима.
Садржај коензима к10 у уобичајеној храни
| Садржај коензима К10 по кг хране (мг) | |||
| Храна | Садржај ЦоК10 | Храна | Садржај ЦоК10 |
| Сардине | 33.6 | Кукуруз | 6.9 |
| Саури | 26.8 | Смеђи пиринач | 5.4 |
| Свињско срце | 25.6 | Спанаћ | 5.1 |
| Свињска џигерица | 25.1 | Зелено поврће | 3.2 |
| Црна риба | 25.1 | Уљана репица | 2.7 |
| Свињски бут | 24.7 | Шаргарепа | 2.6 |
| Лосос | 22.5 | зелена салата | 2.5 |
| Скуша | 21.8 | Парадајз | 2.5 |
| Говедина | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Свињетина | 16.1 | Целер | 2.3 |
| Кикирики | 11.3 | Слатки кромпир | 2.3 |
| Броколи | 10.8 | Наранџе | 2.3 |
| Трешње | 10.7 | Патлиџан | 2.3 |
| Јечам | 10.6 | Грашак | 2.0 |
| соја | 7.3 | Лотус роот | 1.3 |
Повезана питања која вас могу занимати:
Шта су нежељени ефектиКоензим К10?
Коензим К10 (ЦоК10) се генерално сматра безбедним за већину људи када се узима у одговарајућим дозама. Међутим, неки појединци могу имати благе нежељене ефекте. То може укључивати:
1. Проблеми са варењем:Неки људи могу имати благе гастроинтестиналне симптоме као што су мучнина, дијареја или стомачне тегобе када узимају суплементе ЦоК10.
2. Несаница:У неким случајевима, суплементација ЦоК10 је повезана са потешкоћама са спавањем или несаницом, посебно када се узима увече.
3. Алергијске реакције:Иако ретко, неке особе могу бити алергичне на ЦоК10 и могу имати симптоме као што су осип, свраб или отежано дисање.
4. Интеракције са лековима:ЦоК10 може да ступи у интеракцију са одређеним лековима, као што су разређивачи крви и лекови за висок крвни притисак. Важно је да се консултујете са здравственим радником пре него што узмете ЦоК10 ако узимате било који лек.
Важно је напоменути да већина људи добро толерише ЦоК10, а озбиљни нежељени ефекти су ретки. Међутим, као и са сваким суплементом, препоручљиво је да се консултујете са здравственим радницима пре него што почнете да узимате суплементацију ЦоК10, посебно ако имате било какво основно здравствено стање или узимате лекове.
Да ли треба да узимате ЦоК10 сваки дан?
Одлука о свакодневном узимању коензима К10 (ЦоК10) треба да буде заснована на индивидуалним здравственим потребама и савету здравственог радника. ЦоК10 се природно производи у телу и такође се добија кроз одређену храну. Међутим, како људи старе или у случајевима одређених здравствених стања, природна производња ЦоК10 у телу може да се смањи.
За појединце који размишљају о суплементацији ЦоК10, важно је да се консултују са здравственим радницима како би одредили одговарајућу дозу и учесталост на основу здравственог статуса појединца, потенцијалних недостатака и свих постојећих здравствених стања. У неким случајевима, здравствени радник може препоручити узимање ЦоК10 дневно, док у другим ситуацијама може бити прикладнији другачији распоред дозирања.
Ко не може да узима ЦоК10?
Одређене особе треба да буду опрезне или избегавају узимање коензима К10 (ЦоК10) без консултације са здравственим радником. То може укључивати:
1. Труднице или дојиље:Док се ЦоК10 генерално сматра безбедним, постоје ограничена истраживања о његовој безбедности током трудноће и дојења. Због тога је препоручљиво да се труднице или дојиље консултују са здравственим радницима пре употребе ЦоК10.
2. Појединци који узимају лекове за разређивање крви:ЦоК10 може да интерагује са антикоагулансним лековима као што је варфарин (Цоумадин) или антиагрегационим лековима као што је аспирин. Важно је да особе које узимају ове лекове потраже лекарски савет пре него што почну са суплементацијом ЦоК10.
3. Људи са постојећим здравственим стањима:Појединци са одређеним здравственим стањима, као што су болест јетре, бубрежна болест или дијабетес, треба да се консултују са здравственим радницима пре узимања ЦоК10, јер може да ступи у интеракцију са лековима који се користе за лечење ових стања.
4. Они са познатим алергијама:Појединци који имају познате алергије на ЦоК10 или сродна једињења треба да избегавају његову употребу.
Који су симптоми потребеЦоК10?
Симптоми потребе за суплементацијом коензима К10 (ЦоК10) нису увек јасни, јер могу бити суптилни и могу се преклапати са симптомима различитих здравствених стања. Међутим, неки потенцијални знаци који могу указивати на недостатак ЦоК10 укључују:
1. Умор и низак ниво енергије:ЦоК10 игра кључну улогу у производњи ћелијске енергије. Стога, упоран умор и низак ниво енергије могу потенцијално бити знак недостатка ЦоК10.
2. Слабост и бол у мишићима:Недостатак ЦоК10 може допринети слабости мишића, боловима и грчевима, јер је укључен у производњу енергије унутар мишићних ћелија.
3. Висок крвни притисак:Нека истраживања сугеришу да низак ниво ЦоК10 може бити повезан са високим крвним притиском, а суплементација може помоћи у подршци кардиоваскуларном здрављу.
4. Болест десни:ЦоК10 је укључен у одржавање здравог ткива десни, а недостатак може допринети обољењу десни или пародонталним проблемима.
5. Мигренске главобоље:Неке студије су показале да суплементација ЦоК10 може помоћи у смањењу учесталости и тежине мигрена, сугеришући да би низак ниво ЦоК10 могао бити фактор који доприноси мигренама код неких појединаца.
Колико времена је потребно да се виде предности?
Време које је потребно да се сагледају предности коензима К10 (ЦоК10) може да варира у зависности од здравственог статуса појединца, специфичног здравственог стања које се решава и дозе ЦоК10 која се користи. У неким случајевима, људи могу искусити користи релативно брзо, док у другим ситуацијама може потрајати дуже да примете било какве ефекте.
За одређена стања као што су срчана инсуфицијенција или висок крвни притисак, може бити потребно неколико недеља до месеци доследног додавања ЦоК10 да би се приметила побољшања симптома. С друге стране, појединци који узимају ЦоК10 за општу енергетску подршку или као антиоксиданс могу приметити предности као што су повећање нивоа енергије или побољшано опште благостање у краћем временском оквиру, вероватно у року од неколико недеља.
Време поста: 19.09.2024
