● Çfarë ështëVitamina C ?
Vitamina C (acidi askorbik) është një nga lëndët ushqyese thelbësore për trupin. Isshtë i tretshëm në ujë dhe gjendet në indet e trupit me bazë uji si gjaku, hapësirat midis qelizave dhe vetë qelizat. Vitamina C nuk është e tretshme në yndyrë, kështu që nuk mund të hyjë në indin dhjamor, dhe as nuk hyn në pjesën e dhjamit të membranave qelizore të trupit.
Për dallim nga shumica e gjitarëve të tjerë, njerëzit kanë humbur aftësinë për të sintetizuar vetë vitaminën C dhe për këtë arsye duhet ta marrin atë nga dieta e tyre (ose shtesat).
Vitamina Cështë një kofaktor thelbësor në një sërë reagimesh biokimike, përfshirë sintezën e kolagjenit dhe karnitinës, rregullimin e shprehjes së gjeneve, mbështetjen imune, prodhimin e neuropeptideve, dhe më shumë.
Përveç që është një kofaktor, vitamina C është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm. Mbron trupin nga komponimet e rrezikshme si radikalët e lirë, toksinat mjedisore dhe ndotësit. Këto toksina përfshijnë tymin e dorës së parë ose të dorës së dytë, metabolizmin/prishjen e ilaçeve të kontaktit dhe recetë, toksina të tjera: alkool, ndotje të ajrit, inflamacion të shkaktuar nga yndyrnat trans, një dietë të lartë në sheqer dhe karbohidratet e rafinuara dhe toksinat e prodhuara nga viruset, bakteret dhe patogjenët e tjerë.
● Përfitimet eVitamina C
Vitamina C është një lëndë ushqyese shumëfunksionale që mund të përmirësojë shëndetin tuaj në shumë mënyra, duke përfshirë:
◇ ndihmon trupin të metabolizojë yndyrnat dhe proteinat;
◇ ndihmon në prodhimin e energjisë;
◇ ndihmon në zhvillimin dhe mirëmbajtjen e eshtrave, kërc, dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve;
◇ ndihmon në formimin e indit lidhës;
◇ ndihmon në shërimin e plagëve;
◇ antioksidues dhe anti-plakje;
◇ parandalon dëmtimin radikal të lirë dhe stresin oksidativ;
◇ rrit sistemin imunitar dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike;
◇ stimulon prodhimin e kolagjenit, duke bërë lëkurën, muskujt, ligamentet, kërc dhe nyjet më fleksibël dhe elastik;
◇ Përmirëson problemet e lëkurës;
● Burimi iVitamina CShtesa
Sasia e vitaminës C e zhytur dhe e përdorur nga trupi ndryshon shumë në varësi të mënyrës së asaj që merret (kjo quhet "bio -disponueshmëria").
Në përgjithësi, ekzistojnë pesë burime të vitaminës C:
1. Burimet e Ushqimit: Perimet, Frutat dhe Mishi i papërpunuar;
2. Vitamina C e zakonshme (pluhur, tableta, kohë e shkurtër e qëndrimit në trup, e lehtë për të shkaktuar diarre);
3. Vitamina C e lëshimit të qëndrueshme (koha e qëndrimit më të gjatë, jo e lehtë për të shkaktuar diarre);
4. Vitamina C e kapsuluar me liposome (e përshtatshme për pacientët me sëmundje kronike, thithje më të mirë);
5. Injektimi i vitaminës C (i përshtatshëm për kancer ose pacientë të tjerë me sëmundje kritike);
● e cilaVitamina CShtesa është më e mirë?
Forma të ndryshme të vitaminës C kanë bio -disponueshmëri të ndryshme. Zakonisht, vitamina C në perime dhe fruta është e mjaftueshme për të përmbushur nevojat e trupit dhe për të parandaluar që kolagjeni të prishet dhe të shkaktojë skorbu. Sidoqoftë, nëse doni disa përfitime, rekomandohet të merrni shtesa.
Vitamina C e zakonshme është e tretshme në ujë dhe nuk mund të hyjë në qelizat yndyrore. Vitamina C duhet të transportohet përmes murit të zorrëve duke përdorur proteina transporti. Proteinat e transportit në dispozicion janë të kufizuara. Vitamina C lëviz shpejt në traktin tretës dhe koha është shumë e shkurtër. Vitamina e zakonshme C është e vështirë të përthithet plotësisht.
Në përgjithësi, pas marrjesVitamina C, Vitamina C e gjakut C do të arrijë një kulm pas 2 deri në 4 orë, dhe pastaj do të bjerë përsëri në nivelin e para-plotësimit (bazë) pas 6 deri në 8 orë, kështu që duhet të merret shumë herë gjatë gjithë ditës.
Vitamina C me lëshim të qëndrueshëm lëshohet ngadalë, i cili mund të qëndrojë në trup për një kohë më të gjatë, të rrisë shkallën e thithjes dhe të zgjasë kohën e punës së vitaminës C me rreth 4 orë.
Sidoqoftë, vitamina C e kapsuluar me liposome është zhytur më mirë. E kapsuluar në fosfolipide, vitamina C është zhytur si yndyra dietike. Përthithet nga sistemi limfatik me një efikasitet prej 98%. Krahasuar me vitaminën C të zakonshëm, liposomet mund të transportojnë më shumë vitaminë C në qarkullimin e gjakut. Studimet kanë zbuluar se shkalla e thithjes së vitaminës C të kapsuluara me liposome është më shumë se dyfishi i vitaminës së zakonshme C.
I zakonshëmVitamina C, ose vitamina C natyrale në ushqim, mund të rrisë nivelin e vitaminës C në gjak në një kohë të shkurtër, por vitamina C e tepërt do të ekskretohet nga trupi përmes urinës pas disa orësh. Vitamina C liposomale ka një shkallë shumë më të lartë të thithjes sepse shkrirja e drejtpërdrejtë e liposomeve me qeliza të vogla të zorrëve mund të anashkalojë transportuesin e vitaminës C në zorrë dhe ta lëshojë atë brenda qelizave, dhe në fund të hyjë në qarkullimin e gjakut.
Furnizimi i Furnizimit të RiVitamina CPluhur/kapsula/tableta/gummies
Koha e Postimit: Tetor-11-2024
