Super veggies budada qudaarta saperfood ee sabdhicirka dabiiciga ah ee saliida lagu daro
Sharraxaadda Wax soo saarka
Waa maxay budada ee qudaarta qudaarta ee weyn?
Budada budada ah ee dabiiciga ah ee dabiiciga ah waxaa laga sameeyaa noocyo budada khudradda dabiiciga ah sida manka broccoli, budada yaanyada, budada basasha, budada basasha, budada budada, budada bocorka, iwm.
Waxyaabaha ugu waaweyn
Fiitamiin:
Burooyinka waaweyn ee qudaarta ayaa inta badan hodan ku ah fiitamiin A, fitamiin C, fiitamiin C, fiitamiin C, fiitamiin K iyo qaar ka mid ah fiitamiinnada B, kuwaas oo muhiim u ah nidaamka difaaca jirka, caafimaadka maqaarka iyo dheef-shiid kiimikaadka.
Macdanta:
Waxaa ku jira macdanta sida potassium, magnesium, kaalshiyamka iyo birta si ay gacan uga geysato dayactirka howlaha jirka ee caadiga ah.
Antioxidants:
Khudaarta ka kooban noocyo kaladuwan oo antioxidans ah, sida carotenoids iyo polyphenols, oo gacan ka geysan kara ka takhalusida xagjirka xorta ah oo ka ilaaliyo unugyada dhaawaca oksidative.
Fiberyada cuntada:
Burooyinka waaweyn ee qudaarta ayaa inta badan hodan ku ah fiberka cuntada, kaas oo ka caawiya kobcinta dheefshiidka oo aad ilaaliso caafimaadka caloosha.
Waa maxay superfood?
SuperFoods waa cuntooyinka cufan ee nafaqada leh waxayna leeyihiin faa iidooyin caafimaad oo muhiim ah. In kasta oo aysan jirin qeexitaanno adag oo saynis ah, guud ahaan waxaa loo arkaa inay tahay cunnooyin hodan ku ah fiitamiinnada, macdanaha, antioxidants iyo waxyaabaha kale ee faafa.
Superfours caanka ah:
Berrys:Sida buluug-bulunka, blackberries, strawberries, iwm, oo hodan ku ah antioxidants iyo fiitamiin C.
Khudaarta cagaaran cagaaran:Sida isbinaajka, kale, iwm, oo hodan ku ah fitamiin K, kaalshiyamka iyo birta.
Miraha iyo abuurka:Sida yicib, iniinno, iniinno, miraha abuurka iyo flaxses, oo hodan ku ah dufanka caafimaadka qaba, borotiinka iyo fiberka.
Hadhuudhka oo dhan:Sida saqafka, quinoa iyo bariiska bunni, oo hodan ku ah fiber iyo fiitamiinnada B.
Digirta:Sida lentil, digirta madow iyo digaagga digaagga, kuwaas oo hodan ku ah borotiinka, fiber iyo macdanta.
Kalluunka:Gaar ahaan kalluunka hodanka ah ee omega-3 dufanka leh, sida salmon iyo sardines, kuwaas oo gacan ka geysanaya caafimaadka wadnaha.
Cunnooyinka la kariyey:Sida yogurt, kimchi iyo miso, kuwaas oo hodan ku ah suuragalnimada iyo inay gacan ka geystaan caafimaadka xiidmaha.
Miraha weyn:Sida cananaaska, mooska, avocado, iwm, oo hodan ku ah fiitamiinnada, macdanta iyo antioxidander.
Faa'iidooyinka wax soo saarka:
100% dabiici ah
macaan-bilaash ah
loo dhadhamin
Ma jiro gmos, xasaasiyad la'aan
ADDIVE-FARSAMADA
Bixinta-bilaash ah
COA
| Waxyaabaha | Faahfaahinta | Natiijala |
| Muuqashada | Budada cagaaran | Waafaqsanaanta |
| Hab | Sifo | Waafaqsanaanta |
| Wax wax lugu dhasho | ≥99.0% | 99.5% |
| Dhadhamisay | Sifo | Waafaqsanaanta |
| Luminta qalajinta | 4-7 (%) | 4.12% |
| Isugeynta ash | 8% max | 4.85% |
| Bir culus | ≤0 (PPM) | Waafaqsanaanta |
| Arsenic (sida) | 0.5ppm max | Waafaqsanaanta |
| Hogaanka (PB) | 1ppm max | Waafaqsanaanta |
| Meerkuriga (hg) | 0.1ppm max | Waafaqsanaanta |
| Isugeynta tirinta saxanka | 10000CFU / G Max. | 100CFU / G |
| Khamiir & caaryada | 100CFU / G Max. | >20CFU / G |
| Salmonella | Diidmo ah | Waafaqsanaanta |
| E.Coli. | Diidmo ah | Waafaqsanaanta |
| Staphylococcus | Diidmo ah | Waafaqsanaanta |
| Gabagabo | ConFormat ilaa USP 41 | |
| Bakhaar | Ku keydi meel si fiican u xidhan oo leh heerkul hoose oo joogto ah oo iftiin toos ah oo iftiin ah. | |
| Nolosha shelf | 2 sano markii si sax ah loo keydiyo | |
Faa'iidooyinka Caafimaadka
1.Khudaarta hodanka ku jirta fiitamiin C iyo antioxidas kale waxay gacan ka geystaan xoojinta nidaamka difaaca waxayna wanaajisaa iska caabinta jirka.
2.Promote dheefshiidka:Fibrada cuntada waxay ka caawisaa hagaajinta dheefshiidka iyo ka hortagga calool fadhiga.
3.Saafta Caafimaadka Wadnaha:Antioxidants-ka iyo macdanta ku jira budada khudradda weyn ee weyn ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan heerarka kolestaroolka iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha.
4. Saamaynta SaamayntaKhudaar badan oo badan ayaa leh guryo anti-bararka oo gacan ka geysan kara yareynta caabuqa dabadheer.
5.Marka heerarka tamarta:Nafaqooyinka khudaarta ayaa ka caawisa kordhinta heerarka tamarta waxayna wanaajisaa caafimaadka guud.
Isticmaal
1.Food iyo cabitaan:Cuniska khudradda weyn laguma dari karo stormos, cabitaanno, maraqa, saladhka iyo alaabada la dubay si loo kordhiyo qiimaha nafaqada.
2.health-ka:Cudurrada khudradda ee weyn waxaa badanaa loo isticmaalaa qayb ka mid ah waxyaabaha kabista oo ay helayaan fiiro gaar ah faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah.
3. Cuntada:Cudurkeeda nafaqada ee sare awgeed, budada khudradda weyn ee weyn waxaa loo isticmaali karaa cuntada carruurta si looga caawiyo iyaga inay ka baxaan khudaarta ku filan.
Sidee looga dartaa superfoods cuntadaada?
1. Cuntada Cuntada 1.Vrication:Isku day inaad ku dhexjirto noocyo kala duwan oo superfoods ah cuntadaada maalinlaha ah ee nafaqada dhameystiran.
Cuntada 2.balallingSuperFoods waa in lagu daraa qayb ka mid ah cunno isku dheelitiran, oo aan ahayn beddelaad cuntooyinka kale ee muhiimka ah.
3.createte suxuunta macaan:Ku dar superfoods si saladhka, stormos, oatmeal iyo alaabada la dubay si loogu daro dhadhanka iyo nafaqada.
Alaabada laxiriirta
