Waa maxayRosehip ?
Rosehip waa berry hilib leh oo ka soo baxa weelka ubaxa ka dib marka ubaxu engego. Rosehip waxay leedahay maadada ugu sarraysa ee fiitamiin C. Marka loo eego tijaabooyinka, waxa ku jira VC ee 100 garaam ee qaybta la cuni karo ee midhaha cusub waxay ka badan tahay 6810 mg, kan ugu sarreeyana waa 8300 mg. Waa "tajkii miraha dhirta ee dhulka" waxaana loo yaqaan "boqorka VC". Marka la xisaabiyo waxa ku jira, waxa ku jira VC ee rosehipku waa 220 jeer ka liinta; 1360 jeer oo tufaax ah; hal garaam oo rosehip ah ayaa u dhiganta waxa ku jira VC ee hal kiilogaraam oo tufaax ah; 26 jeer ka mid ah currant madow; 190 jeer in strawberry; 213 jeer ka mid ah digirta cas; iyo 130 jeer ka mid ah miraha kiwi. 2-3 rosehip ayaa ku filan inay buuxiyaan baahida VC ee jidhka bini'aadamka ee maalin iyo habeenba, iyo nuxurka VC ee qasacad 500-gram ah ee macaanka rosehip waxay dabooli kartaa baahida shirkad askar ah oo ka tirsan ciidanka maalin dhan. Waxaa loo arkaa inay tahay "daaw gaar ah oo loogu talagalay daawaynta scurvy" wadamada Yurub waxaana loo yaqaanaa "duubaha fitamiinada". Iyadoo ay ugu wacan tahay maadada sare ee fitamiin C, miskaha Rose ayaa si weyn loogu isticmaalaa warshadaha quruxda. Intaa waxaa dheer, miskaha Rose waxay aad ugu habboon yihiin samaynta macmacaanka sida keega iyo tart-ka khudradda, ama samaynta macaanka iyo jellies.
Xubin ka tirsan qoyska Rosaceae, miskaha Rose ayaa had iyo jeer loo isticmaali jiray cunto ama daawo ahaan. Wadamada shisheeye, cilmi baaris ku saabsan miskaha Rose ayaa la sameeyay. Waxa ay qani ku tahay nafaqeynta waxana ay ka mid tahay midhaha ay ku badan yihiin fiitamiin C ee khudaarta iyo khudaarta. Intaa waxaa dheer, miskaha Rose sidoo kale waxaa ku jira fitamiino iyo macdano kale, carotene, flavonoids, acids miraha, tannins, pectin, sonkorta, amino acids a006Ed acids dufanka muhiimka ah. Iskudhisyadani waxay door aad u muhiim ah ka ciyaaraan ilaalinta tayada iyo qiimaha nafaqada ee miraha, waana alaab qiimo leh oo ceeriin ah oo loogu talagalay horumarinta daawooyinka cusub ee daryeelka caafimaadka iyo cabitaannada nafaqada.
rosehip ma leeyahay polyphenols?
Soosaar Rosehipwaxay ka kooban tahay isku-dhisyo kiimiko oo kala duwan, oo ay ku jiraan:
1. Faytamiin C: Rosehips waxa ay si gaar ah hodan ugu tahay fiitamiin C, sidoo kale loo yaqaano ascorbic acid, kaas oo ah antioxidant awood leh iyo nafaqo lagama maarmaan u ah guud ahaan caafimaadka.
2. Polyphenols: Sidaan hore u soo sheegnay, rosehis-ka waxaa ku jira polyphenols, oo ay ku jiraan flavonoids iyo phenolic acids, kuwaas oo ka qayb qaata sifooyinka antioxidant-ka.
3. Carotenoids: Rosehips waxaa ku jira xeryahooda carotenoid sida beta-carotene, lycopene, iyo beta-cryptoxanthin, kuwaas oo lagu yaqaan antioksidanter-ka iyo saamaynta caafimaadka-kor u qaadi kara.
4. Fatty acids: Waxa laga soosaaray Rosehip waxa ku jira asiidh dufan ah oo muhiim ah, oo ay ku jiraan omega-3 iyo omega-6 fatty acids, kuwaas oo faa’iido u leh caafimaadka maqaarka iyo guud ahaan wanaagga.
5. Triterpenes: Soosaarida Rosehip sidoo kale waxaa ku jira xeryahooda triterpene, kuwaas oo leh saameyn liddi ku ah bararka iyo saameynta daweynta.
Kuwani waa qaar ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee kiimikaad ee laga helo soosaarka rosehip, waxayna ka qayb qaataan faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah.
Waa maxay faa'iidooyinkasoosaar rosehip ?
Soosaarida Rosehip ayaa la rumeysan yahay inay bixiso dhowr faa'iidooyin caafimaad oo suurtagal ah, oo ay ku jiraan:
1. Antioxidant Properties: Maadada sare ee polyphenols, vitamin C, iyo carotenoids ee laga soosaaray rosehip waxay gacan ka geysataa sifooyinkeeda antioxidant xoog leh, taas oo ka caawin karta inay jidhka ka ilaaliso diiqada oksaydhka ah iyo dhaawaca ay keenaan xagjirrada xorta ah.
2. Caafimaadka Maqaarka: Soosaarida Rosehip waxaa inta badan loo isticmaalaa alaabada daryeelka maqaarka sababtoo ah awooddeeda kor u qaadista caafimaadka maqaarka. Waxaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta fuuq-baxa maqaarka, dabacsanaanta, iyo muuqaalka guud, waxaana badanaa loo isticmaalaa in lagu xalliyo arrimaha sida qallayl, gabowga, iyo nabarrada.
3. Caafimaadka wadajirka ah: Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in laga soosaaray rosehip uu leeyahay sifooyin anti-bararka, taas oo laga yaabo inay faa'iido u leedahay caafimaadka wadajirka ah iyo yaraynta calaamadaha osteoarthritis.
4. Taageerada difaaca: Maadada sare ee fitamiin C ee laga soosaaray rosehip waxay taageertaa habka difaaca jirka, taasoo suurtogal ah inay ka caawiso jirka inuu iska difaaco caabuqyada iyo cudurrada.
5.Caafimaadka Wadnaha: The antioxidant iyo anti-bararka sifooyinka of soosaaray rosehip gacan ka caafimaadka wadnaha by taageertaa xididdada dhiigga caafimaad qaba iyo wareegga.
Intee in le'eg ayay qaadataa in rosehip uu shaqeeyo?
Wakhtiga ay qaadanayso rosehip si ay saamayn u yeelato way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan walaaca caafimaad ee gaarka ah ee laga hadlayo iyo arrimo shaqsi sida dheef-shiid kiimikaad, caafimaadka guud, iyo qaabka rosehip ee loo isticmaalo (tusaale, saliid, budo, soosaar). Shakhsiyaadka qaarkood waxay ogaan karaan faa'iidooyinka si dhakhso ah, halka kuwa kale, ay qaadan karto dhowr toddobaad ama xitaa bilo inay la kulmaan saamaynta buuxda ee kabidda rosehip. Waa muhiim in loo isticmaalo rosehip sidii lagu faray iyo in loo sabro, maadaama wakhtiga la kulma saamayntiisa ay ku kala duwanaan karto qof ilaa qof.
rosehip ma leedahay waxyeelo?
Soosaar Rosehipwaxaa guud ahaan loo arkaa inay badbaado u tahay dadka intooda badan marka la qaato qiyaaso habboon. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay la kulmaan saameyno khafiif ah, gaar ahaan marka ay qaataan qiyaaso badan. Waxyeellooyinka suurtagalka ah ee soosaarka rosehip waxaa ka mid noqon kara:
1. Arrimaha dheefshiidka: Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan raaxo-darro fudud oo caloosha ah, sida lallabbo, calool xanuun, ama shuban, gaar ahaan marka ay cunaan xaddi badan oo laga soosaaray rosehip.
2. Dareen-celinta xasaasiyadda: Iyadoo dhif ah, falcelinta xasaasiyadda ee soosaaray rosehip waxay suurtogal u tahay shakhsiyaadka xasaasiyadda loo yaqaan ee ubaxyada ama dhirta la xidhiidha. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara finan maqaarka ah, cuncun, ama barar.
3. Isdhexgalka daawooyinka: Soosaarida Rosehip waxay la falgali kartaa daawooyinka qaarkood, gaar ahaan daawada xinjirowga lidka ku ah (dhiig-fiyeyaasha) ama daawooyinka beerku dheefshiido. Haddii aad qaadanayso wax daawooyin ah, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad isticmaalin soosaar rosehip si aad uga fogaato isdhexgalka suurtagalka ah.
Sida kabitaan kasta, waxaa muhiim ah in si masuuliyad leh loo isticmaalo soosaarkii rosehip oo aad raacdo qiyaasta lagu taliyey. Haddii aad la kulanto saameyn xun, waxaa lagugula talinayaa inaad joojiso isticmaalka oo aad la tashato bixiye daryeel caafimaad.
sameeyarosehipkordhinta estrogen?
Rosehip lafteedu kuma jiraan estrogen. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira cadaymo muujinaya in xeryahooda qaarkood ee laga helo rosehip, sida phytoestrogens, ay yeelan karaan saameyn daciif ah. Phytoestrogens waa xeryahooda ka soo jeeda dhirta kuwaas oo si daciif ah u ekaan kara waxqabadka estrogen ee jirka. Iyadoo saamaynta estrogenic ee rosehip aan si fiican loo aasaasay, shakhsiyaadka qaba walaaca ku saabsan heerarka estrogen waa in ay la tashadaan xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aan la isticmaalin rosehip ama rosehip soosaaray, gaar ahaan haddii ay qabaan xaalado caafimaad oo gaar ah ama ay qaataan daawooyin laga yaabo inay saameeyaan dhaqdhaqaaqa estrogenic.
Yaa aan qaadan rosehip?
Iyadoo rosehip guud ahaan loo tixgeliyo badbaado dadka intooda badan, waxaa jira shaqsiyaad gaar ah oo ay tahay inay taxaddar muujiyaan ama iska ilaaliyaan qaadashada rosehip. Kuwaas waxaa ka mid ah:
1. Xasaasiyadda: Shakhsiyaadka xasaasiyadda u leh ubaxa ama dhirta la xidhiidha waa in ay ka fogaadaan rosehip-ka ama soosaarka rosehip si ay uga hortagaan falcelinta xasaasiyadda.
2. Uurka iyo nuujinta: haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waa in ay la tashadaan xirfadlayaasha caafimaadka ka hor inta aysan isticmaalin rosehip, sababtoo ah waxaa jira cilmi baaris kooban oo ku saabsan badbaadada dadkaas.
3. Xaaladaha xasaasiga ah ee hormoonka: Shakhsiyaadka leh xaaladaha xasaasiga ah ee hoormoonka, sida noocyada kansarka qaarkood (tusaale, kansarka naasaha, kansarka ugxansidaha) ama endometriosis, waa inay si taxadar leh u isticmaalaan rosehip sababtoo ah saameynteeda estrogenic daciif ah. Waa muhiim inaad la tashato bixiye daryeel caafimaad ka hor inta aanad isticmaalin rosehip xaaladahan.
4. Isdhexgalka daawada: Shakhsiyaadka qaata dawooyinka laga yaabo in uu saameeyo rosehip, sida daawada xinjirowga lidka ku ah (dhiig-fiyeyaasha) ama daawooyinka beerku dheef-shiid kiimikaadka, waa in ay la tashadaan xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aan la isticmaalin rosehip si looga fogaado isdhexgalka suurtagalka ah.
Si la mid ah wax kasta oo dheeri ah, waa muhiim inaad raadsato hagitaan xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aadan isticmaalin rosehip, gaar ahaan haddii aad leedahay xaalado caafimaad oo hoose ama aad daawo qaadanayso.
Karaarosehipsababa dhiig karka?
Ma jiraan wax caddaynaya in rosehip uu sababi karo dhiig karka. Dhab ahaantii, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in xeryahooda qaarkood ee laga helo rosehip, sida polyphenols iyo fitamiin C, ay yeelan karaan faa'iidooyin suurtagal ah caafimaadka wadnaha, oo ay ku jiraan xakamaynta cadaadiska dhiigga. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ka welwelsan tahay sida rosehip u saameyn karo cadaadiska dhiiggaaga, waxaa muhiim ah inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad, gaar ahaan haddii aad qabto dhiig-karka ama aad qaadato daawooyinka maareynta cadaadiska dhiigga.
Waqtiga boostada: Sebtembar-05-2024
