Waa maxayPsyllium Huskbudada ?
Psyllium waa geed ka mid ah qoyska Ginuceae, oo u dhashay Hindiya iyo Iran. Waxa kale oo lagu beeraa wadamada Mediterranean-ka sida France iyo Spain. Waxaa ka mid ah, Psyllium-ka laga soo saaro Hindiya waa tayada ugu fiican.
Psyllium Husk Powder waa budo laga soo saaray qolofta abuurka Plantago ovata. Ka dib farsamaynta iyo shiididda, qolofta abuurka Psyllium ovata waa la nuugi karaa oo la ballaarin karaa ilaa 50 jeer. Xuubka abuurku waxa uu ka kooban yahay fiber milmi iyo mid aan milmi karin marka loo eego qiyaas ahaan 3:1. Waxa caadi ahaan loo isticmaalaa kab-kabka fiber-ka ee cuntooyinka faybarku ku badan yahay ee Yurub iyo Maraykanka. Maaddooyinka caadiga ah ee fiber-cuntada waxaa ka mid ah qolof psyllium, fiber oat, iyo fiber-ka sarreenka. Psyllium waxay u dhalatay Iran iyo India. Cabbirka budada qolofta psyllium waa 50 mesh, budada waa fiican tahay, waxayna ka kooban tahay in ka badan 90% fiber biyo-milmi leh. Waxay kordhin kartaa 50 jeer mugga marka ay la timaado biyaha, sidaas darteed waxay kordhin kartaa dheregyada iyada oo aan la siin kalooriyo ama qaadashada kalooriyada xad dhaafka ah. Marka la barbar dhigo fiilooyinka kale ee cuntada, psyllium waxay leedahay haynta biyaha oo aad u sarreeya iyo guryaha bararka, taas oo ka dhigi karta dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Fiber Psyllium wuxuu inta badan ka kooban yahay hemicellulose, kaas oo ah karbohaydrayt kakan oo si weyn looga helo miraha, miraha iyo khudaarta. Hemicellulose laguma dheefi karo jidhka bini'aadamka, laakiin qayb ahaan wuu go'i karaa xiidmaha waxayna faa'iido u leedahay probiotics xiidmaha.
Fiber Psyllium laguma dheefshiido habka dheef-shiidka ee bani'aadamka, caloosha iyo mindhicirka yar, waxaana qayb ahaan dheefshiida bakteeriyada ku jirta xiidmaha waaweyn iyo malawadka.
Waa maxay Faa'iidooyinka CaafimaadkaPsyllium Huskbudada ?
Kordhi dheefshiidka:
Budada qolofta Psyllium waxay qani ku tahay faybar milmay, kaas oo gacan ka geysta hagaajinta caafimaadka mindhicirka, kor u qaadida dheefshiidka iyo nafisinta calool-istaagga.
Habbee Sonkorta Dhiiga:
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in budada qolofta psyllium ay gacan ka geysan karto nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga waxayna ku habboon tahay dadka qaba sonkorowga.
Kolestaroolka Hoose:
Fiberka milma waxa uu hoos u dhigaa heerka kolestaroolka dhiiga waxa uuna taageeraa caafimaadka wadnaha iyo xididada.
Kordhi Qanacsanaanta:
Budada qolofta Psyllium waxay nuugtaa biyaha waxayna ku fidaa mindhicirrada, kordhinta dareenka buuxda waxayna caawisaa in la xakameeyo miisaanka.
Hagaajinta Microbiota mindhicirka:
Sida prebiotic ah,qolof psylliumbudada waxay kor u qaadi kartaa koritaanka bakteeriyada faa'iidada leh waxayna hagaajin kartaa dheelitirka microorganisms mindhicirka.
CodsiyadaPsyllium HuskBudada
1. Waxaa loo isticmaalaa cabitaannada caafimaadka, jalaatada, rootiga, buskudka, keega, macaanka, baasto degdega ah, quraacda badarka, iwm si loo kordhiyo maadada fiber-ka ama ballaarinta cuntada.
2. Cuntooyinka la qaboojiyey sida jalaatada. Viscosity ee xanjo psyllium ma saamayso heerkul ah 20 ~ 50 ℃, pH qiimaha 2 ~ 10, iyo uruurinta chloride sodium ee 0.5m. Tilmaamahan iyo sifooyinka dabiiciga ah ee fiber-ka ayaa ka dhigaya mid si ballaaran loogu isticmaalo warshadaha cuntada.
3. Si toos ah wax u cun. Waxaa lagu dari karaa 300 ~ 600cc oo biyo qabow ama diiran, ama cabitaano; waxa kale oo lagu dari karaa caano ama caano soy ah oo quraac ama cunto ah. Si fiican u walaaq oo waad cuni kartaa. Si toos ah ha u isticmaalin biyaha kulul. Waxaad ku qasi kartaa biyo qabow ka dibna waxaad ku dari kartaa biyo kulul.
• Sida loo isticmaaloPsyllium Huskbudada ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) waa kaab dabiici ah oo qani ku ah faybar milmay. Fadlan u fiirso qodobadan soo socda markaad isticmaalayso:
1. Qiyaasta lagu taliyay
Dadka waaweyn: Inta badan waxaa lagula talinayaa in ay qaataan 5-10 garaam maalin kasta, oo loo qaybiyo 1-3 jeer. Qiyaasta gaarka ah ayaa lagu hagaajin karaa iyadoo lagu salaynayo baahiyaha gaarka ah iyo xaaladaha caafimaad.
Carruurta: Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo iyadoo la raacayo hagidda dhakhtarka, iyo qiyaasta qiyaasta waa in sida caadiga ah la yareeyo.
● Ka saar calool istaagga caadiga ah: Cunto ka kooban 25g oo fiber cunto ah, hel qiyaasta ugu hooseeya ee adiga kugu habboon.
● Dufanka dhiigga iyo ujeedooyinka caafimaadka wadnaha: Ugu yaraan 7g/d oo fiber cunto ah, oo lagu qaato cunto.
● Kordhi qanacsanaanta: Qaado cuntada ka hor ama la soco, qiyaastii 5-10g markiiba.
2. Sida loo qaato
Ku qas biyo:Isku qasqolof psylliumbudo leh biyo ku filan (ugu yaraan 240ml), si fiican u walaaq oo isla markiiba cab. Hubi inaad cabto dareere badan si aad uga fogaato xanaaqa mindhicirka.
Ku dar cuntada:Budada qolofta Psyllium waxaa lagu dari karaa caano fadhi, casiir, boorash ama cuntooyin kale si loo kordhiyo qaadashada fiber-ka.
3. Xusuusin
Si tartiib tartiib ah u kordhi qiyaasta:Haddii aad isticmaalayso markii ugu horeysay, waxaa lagugula talinayaa inaad ku bilowdo qiyaas yar oo si tartiib tartiib ah u kordhi si aad u oggolaato jirkaaga inuu la qabsado.
Joog fuuqbax:Markaad isticmaalayso budada psyllium, hubi inaad isticmaasho dareere kugu filan maalin kasta si aad uga hortagto calool-istaagga ama raaxo-darrada mindhicirka.
Iska ilaali inaad ku qaadato daawo:Haddii aad qaadanayso daawooyin kale, waxaa lagu talinayaa inaad qaadato ugu yaraan 2 saacadood ka hor iyo ka dib qaadashada budada psyllium husk si aad uga fogaato inay saamayso nuugista daawada.
4. Saamaynnada Dareenka Leh
raaxo la'aanta mindhicirka:Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay dareemaan raaxo la'aan sida dibiro, gaas, ama calool xanuun, kaas oo badanaa soo roonaada ka dib markay la qabsadaan.
Falcelinta Xasaasiyadda:Haddii aad leedahay taariikh xasaasiyadeed, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin.
• Agab CUSUBPsyllium HuskBudada
Waqtiga boostada: Nov-01-2024
