5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Xakamaynta niyadda dabiiciga ah

●waa maxay5-HTP ?

5-HTP waa amino acid asal ahaan ka soo jeeda. Waxay ka ciyaartaa door muhiim ah jidhka bini'aadamka waxayna horudhac muhiim ah u tahay isku dhafka serotonin (neurotransmitter kaas oo saameyn muhiim ah ku leh nidaamka niyadda, hurdada, iwm.). Ereyada fudud, serotonin waa sida "hormoonka farxadda" ee jirka, kaas oo saameeya xaaladdeena shucuur, tayada hurdada, rabitaanka cuntada iyo dhinacyo kale oo badan. 5-HTP waa sida "walxaha ceeriin" ee wax soo saarka serotonin. Marka aan qaadano 5-HTP, jidhku wuxuu u isticmaali karaa inuu sameeyo serotonin badan.

●Waa maxay faa'iidooyinka 5-HTP ?

1.Hagaajinta niyadda
5-HTPwaxaa loo rogi karaa serotonin ee jirka bini'aadamka. Serotonin waa neurotransmitter muhiim ah oo kaa caawin kara nidaaminta niyadda, yaraynta walaaca iyo niyad-jabka. Daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in qaadashada 5-HTP ay wanaajin karto niyadda bukaanada qaba niyad-jabka ilaa xad.

2.Horumarinta hurdada
Dhibaatooyinka hurdada ayaa dhiba dad badan, 5-HTP sidoo kale waxay door wanaagsan ka ciyaartaa hagaajinta hurdada. Serotonin waxa loo beddelaa melatonin habeenkii, kaas oo ah hoormoon muhiim ah oo nidaamiya saacadda noolaha ee jidhka, korna u qaada hurdada. Kordhinta heerarka serotonin, 5-HTP waxay si aan toos ahayn kor ugu qaaddaa isku-dhafka melatonin, kaas oo naga caawiya inaan si fudud u seexano oo hagaajiyo tayada hurdada. Kuwa inta badan la ildaran hurdo la'aan ama hurdo gaaban ayaa laga yaabaa inay tixgeliyaan inay ku kabaan 5-HTP isku daygooda inay hagaajiyaan hurdada.

3.Yaree xanuunka
5-HTPwaxay joojin kartaa kicinta neuronal-ka ee xad-dhaafka ah waxayna yareyn kartaa dareenka habdhiska dareenka, taas oo yareyneysa noocyada kala duwan ee xanuunka. Bukaanka qaba xanuunka joogtada ah, dhakhaatiirtu waxay u qori karaan dawooyin ay ku jiraan serotonin si loogu daweeyo xanuunka.

4.Control Appetite
Marar badan ma ku adag tahay inaad xakamayso rabitaanka cuntada, gaar ahaan rabitaanka macmacaanka ama cuntooyinka kalooriyada ku badan? 5-HTP waxa ay hawlgelin kartaa xarunta dheregista, taas oo dadka ka dhigaysa in ay dheregsan yihiin oo ay yareeyaan tirada cuntada ay cunayaan. Serotonin waxay saameyn kartaa calaamada dheregsanaanta maskaxda. Marka heerka serotoninku uu yahay mid caadi ah, waxay u badan tahay inaan dareemo dhereg, taas oo hoos u dhigaysa qaadashada cuntada aan loo baahnayn. 5-HT waxay dhaqaajin kartaa xarunta dheregista, taasoo dadka ka dhigaysa inay dheregsan yihiin oo ay yareeyaan tirada cuntada ee ay cunayaan.

5. Kor u qaadida dheelitirka Hormoonka
5-HTPwaxay leedahay saameyn toos ah ama mid aan toos ahayn oo ku saabsan dhidibka hypothalamus-pituitary-ovarian, waxayna ku gaari kartaa ujeedada kor u qaadista dheelitirka hoormoonka iyadoo la xakameynayo dheecaanka estrogen iyo progesterone. Inta badan waxaa loo isticmaalaa sidii hagaha bacriminta dumarka. Waxaa loo isticmaali karaa talada dhakhtarka marka calaamadaha ay ka mid yihiin nabarrada kulul iyo dhididka habeenkii ka hor iyo ka dib menopause.

●Sida loo qaato5-HTP ?

Qiyaasta:Qiyaasta lagu taliyey ee 5-HTP guud ahaan waa inta u dhaxaysa 50-300 mg, taas oo ku xidhan baahiyaha shakhsi ahaaneed iyo xaaladaha caafimaad. Waxaa lagu talinayaa in aad la tashato dhakhtar ka hor isticmaalka.

Saamaynta Dhinacyada:Waxaa ku jiri kara raaxo la'aanta caloosha iyo mindhicirka, lallabbo, shuban, lulmo, iwm. Isticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa xanuunka serotonin, xaalad halis ah.

Isdhexgalka daroogada:5-HTP waxaa laga yaabaa in ay la falgasho daawooyinka qaarkood (sida dawooyinka niyad-jabka), markaa xirfadle caafimaad waa in lala tashadaa ka hor inta aan la bilaabin isticmaalka.

●Agabka CUSUB5-HTPKaabsoosha/ budada