Kaabista Dabiiciga ah iniinta sisinta madow Soo saar budada 98% sisinta

Shaqada

Sesamin, oo sidoo kale loo yaqaanno isoflavones soy, waa iskudhis dhir ah oo si dabiici ah ugu dhacda digirta. Waxay leedahay hawlo iyo faa'iidooyin badan oo si togan u saameeya caafimaadka aadanaha. Waa kuwan qaar ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan ee sisinta:

Saamaynta Antioxidant: Sisamin waa antioxidant awood leh oo kaa caawin karta in ay ka takhalusto xag-jirrada xorta ah oo ay hoos u dhigto dhaawaca oksaydhiyaha ee unugyada iyo unugyada. Waxay ka caawisaa inay unugyada ka ilaaliso waxyeelada oksaydhka waxayna dib u dhigtaa habka gabowga.
Nidaaminta Estrogen-ka: Sesamin waxay leedahay waxqabadka phytoestrogens, kuwaas oo isku dari kara kuwa qaata estrogen si ay u ciyaaraan doorka estrogen. Tani waxay ka dhigeysaa sisinta faa'iido u leh yareynta calaamadaha menopausal iyo hagaajinta wareegga caadada ee haweenka.
Saamaynta ka-hortagga caabuqa: Sesamin waxay leedahay saameyn liddi ku ah bararka iyo xanuunka, taas oo joojin karta sii deynta fal-celinta bararka iyo dhexdhexaadiyeyaasha bararka. Waxay saameyn gaar ah ku leedahay yareynta cudurrada la xiriira caabuqa sida arthritis-ka iyo cudurrada mindhicirka bararka.
Hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga: Sisamintu waxay caawisaa inay hoos u dhigto heerarka kolestaroolka, waxay joojisaa isku-darka platelet iyo thrombosis, taas oo hagaajinaysa caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Waxay kaloo kor u qaadaa balaadhinta xididdada dhiigga, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga waxayna yaraysaa halista cudurrada wadnaha.
Ilaalinta cufnaanta lafaha: Sisamintu waxay kordhin kartaa cufnaanta lafaha waxayna ka hortagtaa lafo-beelka. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay haweenka, sababtoo ah menopause iyo isbeddelka heerarka estrogen waxay keeni karaan lafo lumis. Waxaa muhiim ah in la ogaado in waxtarka iyo badbaadada sisinta weli la baarayo, markaa raadso talada dhakhtarkaaga ama xirfadlaha daryeelka caafimaadka ka hor intaadan isticmaalin supplements sisinta.

Codsiga

In kasta oo cilmi-baadhista sisinta ay tahay mid cusub, haddana waxay hore u muujisay codsiyo suurtagal ah oo laga heli karo warshado badan. Waa kuwan qaar ka mid ah suurtagalka isticmaalka warshadaha:

Warshadaha cuntada iyo cabitaanka: Sisamin waxa loo isticmaali karaa in lagu kordhiyo sifooyinka antioxidant ee cuntada iyo cabitaannada iyo kordhinta nolosha shelf ee alaabta. Waxa kale oo loo isticmaalaa xawaash dabiici ah iyo xawaash ahaan.
Warshadaha dawooyinka: Sababtoo ah antioxidant-ka, ka-hortagga caabuqa iyo guryaha ka-hortagga burooyinka, sisamintu waxay noqon kartaa bartilmaameed cilmi-baaris oo loogu talagalay dawooyinka cusub si loogu daweeyo cudurrada sida cudurrada wadnaha iyo xididdada, kansarka iyo cudurrada neurodegenerative.
Waxyaalaha la isku qurxiyo iyo warshadaha daryeelka maqaarka: Sesamin waxay leedahay antioxidant iyo sifooyin ka-hortagga caabuqa waxaana loo isticmaali karaa alaabada daryeelka maqaarka si ay uga caawiso yaraynta waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah iyo ka ilaalinta maqaarka arrimaha deegaanka ee dibadda.
Warshadaha beeraha: Sisamin waxa loo isticmaali karaa nidaamiye koritaanka dhirta dabiiciga ah si kor loogu qaado koritaanka dalagga iyo iska caabinta walaaca. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa sida wakiilka ilaalinta dhirta dabiiciga ah si loo joojiyo dhacdooyinka cayayaanka iyo cudurrada.