• O le aPsyllium HuskO le pauta ?
Psyllium o se vao o le aiga Ginuceae, e tupuga mai Initia ma Iran. O lo'o fa'ato'a fo'i i atunu'u Metitirani e pei o Falani ma Sepania. Faatasi ai ma i latou, o le Psyllium na gaosia i Initia e sili ona lelei.
O le Psyllium Husk Powder o se pauta na aumai mai le pa'u fatu o le Plantago ovata. A maeʻa le faʻaogaina ma le oloina, o le fatu fatu o le Psyllium ovata e mafai ona mitiia ma faʻalauteleina e tusa ma le 50 taimi. O le pa'u fatu o lo'o i ai alava soluble ma e le mafai ona fa'aaogaina i se fua faatatau e tusa ma le 3:1. E masani ona faʻaaogaina e fai ma fiber supplement i meaʻai maualuga-fiber i Europa ma le Iunaite Setete. O mea masani o alava taumafa e aofia ai le psyllium husk, alava oat, ma le alava saito. Psyllium e sau mai Iran ma Initia. Ole tele ole pa'u o le psyllium husk e 50 mesh, e lelei le pa'u, ma e sili atu i le 90% le fiva solu vai. E mafai ona faʻalauteleina le 50 taimi lona voluma pe a faʻafesoʻotaʻi ma le vai, o lea e mafai ai ona faʻateleina le faamalieina e aunoa ma le tuʻuina atu o kalori poʻo le tele o kalori. Pe a faatusatusa i isi alava meaʻai, o le psyllium e matua maualuga lava le taofiofia o le vai ma le fulafula o mea, lea e mafai ai ona faʻalelei le manava.
O le filo Psyllium e tele lava ina faia i le hemicellulose, o se carbohydrate lavelave tele e maua i fatu, fualaau faisua ma fualaau faisua. O le Hemicellulose e le mafai ona eliina e le tino o le tagata, ae e mafai ona pala i se vaega o le kolone ma e aoga i probiotics intestinal.
E le mafai ona eliina le fiva Psyllium i totonu o le vaega o mea'ai a le tagata, manava ma le tootoo la'ititi, ma e na'o se vaega e fa'afefeteina e siama i totonu o le tootoo tele ma le sa'o.
• O a A'afiaga o le Soifua MaloloinaPsyllium HuskO le pauta ?
Fa'ateleina le Ga'u
Psyllium husk powder e mauoa i filo soluble, lea e fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le intestinal, faʻaleleia le gaogao ma faʻamalolo le manava.
Fa'atonutonu le suka toto:
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le paʻu o le psyllium husk e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le suka toto ma e talafeagai mo le maʻisuka.
Fa'alalo Cholesterol:
Ole alava solu e fesoasoani e fa'aititia le maualuga ole cholesterol ile toto ma lagolago ile soifua maloloina ole fatu.
Fa'ateleina le Satiation:
Psyllium husk powder e mitiia le vai ma faʻalautele i totonu o le manava, faʻateleina le lagona o le tumu ma fesoasoani e pulea le mamafa.
Fa'aleleia le Intestinal Microbiota:
E pei o se prebiotic,psyllium husko le pauta e mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe o siama aoga ma faʻaleleia le paleni o microorganisms intestinal.
• Talosaga aPsyllium HuskPauta
1. Faʻaaogaina i meainu faʻalesoifua maloloina, aisakulimi, falaoa, masi, keke, jams, saimini vave, cereal breakfast, ma isi mea e faʻateleina ai le fiber content poʻo le faʻalauteleina o meaʻai.
2. E fai ma mafiafia mo mea'ai aisa e pei ole aisakulimi. O le viscosity o le psyllium gum e le afaina i le vevela o le 20 ~ 50 ℃, o le pH o le 2 ~ 10, ma le sodium chloride concentration o le 0.5m. O lenei uiga ma ona uiga filo faanatura e faʻaaogaina lautele i fale gaosi meaʻai.
3. 'A'ai sa'o. E mafai ona faʻaopopo i le 300 ~ 600cc o le malulu poʻo le vai mafanafana, poʻo mea inu; e mafai foi ona faaopoopo i le susu po o le susu soya mo le taeao po o taumafataga. Sauni lelei ma e mafai ona e 'ai. Aua le fa'aogaina sa'o le vai vevela. E mafai ona e fa'afefiloi ma le vai malulu ona fa'aopoopo lea i ai o le vai vevela.
• Auala e faaaoga aiPsyllium HuskO le pauta ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) ose fa'aopoopoga fa'anatura e mauoa i filo soluble. Fa'amolemole fa'alogo lelei i vaega nei pe a fa'aaogaina:
1. Fuafuaga fautuaina
Tagata matutua: E masani ona fautuaina e ave le 5-10 kalama i aso uma, vaevaeina i le 1-3 taimi. E mafai ona fetu'una'i fua fa'apitoa e fa'atatau i mana'oga ta'ito'atasi ma tulaga tau soifua maloloina.
Tamaiti: E fautuaina e faʻaaoga i lalo o le taʻitaʻiga a se fomaʻi, ma e tatau ona faʻaitiitia le fua.
● Fa'amama le fa'aleaga masani: O se mea'ai o lo'o iai le 25g o alava mea'ai, su'e le fua aupito maualalo e fetaui ma oe.
● Fuafuaga mo le soifua maloloina o le toto ma le fatu: A itiiti ifo i le 7g/d o alava taumafa, inu faatasi ma taumafataga.
● Fa'ateleina le maoona: 'A'ai a'o le'i 'ai po'o le 'ai, pe tusa ma le 5-10g i le taimi.
2. Auala e ave ai
Faafefiloi ma vai:Faafefiloipsyllium huskpauta ma le vai lava (a itiiti ifo i le 240ml), fa'afefiloi lelei ma inu vave. Ia mautinoa e inu le tele o vai e aloese ai mai le ita o le manava.
Fa'aopoopo i mea'ai:E mafai ona fa'aopopoina le pa'u pa'u Psyllium i le yogurt, sua, oatmeal po'o isi mea'ai e fa'ateleina ai le alava'a.
3. Faamatalaga
Faʻateleina le fua:Afai o loʻo e faʻaaogaina mo le taimi muamua, e fautuaina e amata i se tui laʻititi ma faasolosolo malie ona faʻateleina ina ia mafai ai e lou tino ona fetuunai.
Tumau susū:Pe a fa'aogaina le pa'u pa'u psyllium, ia mautinoa e lava lou fa'ainu i aso ta'itasi e puipuia ai le manava po'o le fa'aletonu o le intestinal.
Aloese mai le inuina faatasi ma vailaau:Afai o lo'o e inuina isi vaila'au, e fautuaina e te inuina ia le itiiti ifo i le 2 itula a'o lumana'i ma pe a uma fo'i ona inu le pauta o le psyllium husk e 'alofia ai le a'afiaina o le mitiia o le vaila'au.
4. Aafiaga Itu e ono mafai
Fa'aletonu ole Intestinal:O nisi tagata e ono o'o i le fa'aletonu e pei o le fulafula, kesi, po'o le tiga o le manava, lea e masani ona fa'aleleia pe a uma ona masani.
Fa'aa'ai:Afai ei ai sau tala'aga o allergies, e tatau ona e fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina.
• NEWGREEN SapalaiPsyllium HuskPauta
Taimi meli: Nov-01-2024
