• Kaj jeLupina psiliumaPrašek ?
Psyllium je rastlina iz družine Ginuceae, ki izvira iz Indije in Irana. Gojijo ga tudi v sredozemskih državah, kot sta Francija in Španija. Med njimi je Psyllium, proizveden v Indiji, najboljše kakovosti.
Psyllium Husk Powder je prašek, pridobljen iz lupine semena Plantago ovata. Po predelavi in mletju se lupina semena Psyllium ovata lahko absorbira in razširi za približno 50-krat. Lupina semena vsebuje topne in netopne vlaknine v razmerju približno 3:1. Običajno se uporablja kot dodatek vlaknin v dietah z veliko vlakninami v Evropi in Združenih državah. Običajne sestavine prehranskih vlaknin vključujejo lupine psiliuma, ovsene vlaknine in pšenične vlaknine. Psyllium je doma v Iranu in Indiji. Velikost lupine psiliuma v prahu je 50 mesh, prah je fin in vsebuje več kot 90 % vodotopnih vlaken. Ko pride v stik z vodo, se lahko poveča za 50-krat, tako da lahko poveča sitost brez zagotavljanja kalorij ali prekomernega vnosa kalorij. V primerjavi z drugimi prehranskimi vlakninami ima psilij izredno visoko sposobnost zadrževanja vode in nabrekanja, zaradi česar je gibanje črevesja bolj gladko.
Psyllium vlakna so v glavnem sestavljena iz hemiceluloze, ki je kompleksen ogljikov hidrat, ki ga pogosto najdemo v žitih, sadju in zelenjavi. Hemiceluloze človeško telo ne more prebaviti, lahko pa se delno razgradi v debelem črevesu in je koristna za črevesne probiotike.
Vlaknin psiliuma ni mogoče prebaviti v človeškem prebavnem traktu, želodcu in tankem črevesu, bakterije v debelem črevesu in danki pa jih le delno prebavijo.
• Kakšne so zdravstvene koristiLupina psiliumaPrašek ?
Spodbujanje prebave:
Psyllium luščine v prahu so bogate s topnimi vlakninami, ki pomagajo izboljšati zdravje črevesja, spodbujajo prebavo in lajšajo zaprtje.
Uravnavanje krvnega sladkorja:
Raziskave kažejo, da luščine psiliuma v prahu lahko pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi in so primerne za diabetike.
Nižji holesterol:
Topne vlaknine pomagajo zniževati raven holesterola v krvi in podpirajo zdravje srca in ožilja.
Povečanje sitosti:
Psyllium luščine v prahu absorbirajo vodo in se razširijo v črevesju, kar poveča občutek sitosti in pomaga pri nadzoru telesne teže.
Izboljšanje črevesne mikrobiote:
Kot prebiotik,lupina psiliumaprašek lahko spodbuja rast koristnih bakterij in izboljša ravnovesje črevesnih mikroorganizmov.
• Aplikacije zaLupina psiliumaPrašek
1. Uporablja se v zdravih napitkih, sladoledu, kruhu, piškotih, tortah, marmeladah, instant rezancih, žitnem zajtrku itd. za povečanje vsebnosti vlaken ali širjenje hrane.
2. Kot zgoščevalec za zamrznjeno hrano, kot je sladoled. Temperatura 20~50 ℃, vrednost pH 2~10 in koncentracija natrijevega klorida 0,5 m ne vpliva na viskoznost psilijevega gumija. Zaradi te lastnosti in lastnosti naravnih vlaken se pogosto uporablja v prehrambeni industriji.
3. Jejte neposredno. Lahko se doda 300 ~ 600 ccm hladne ali tople vode ali pijačam; lahko ga dodate tudi mleku ali sojinemu mleku za zajtrk ali obroke. Dobro premešajte in lahko jeste. Ne uporabljajte neposredno vroče vode. Lahko ga zmešate s hladno vodo in nato dodate vročo vodo.
• Kako uporabljatiLupina psiliumaPrašek ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) je naravni dodatek, bogat s topnimi vlakninami. Pri uporabi bodite pozorni na naslednje točke:
1. Priporočeni odmerek
Odrasli: Običajno se priporoča 5-10 gramov dnevno, razdeljeno na 1-3 krat. Poseben odmerek je mogoče prilagoditi glede na individualne potrebe in zdravstveno stanje.
Otroci: Priporočljivo je, da ga jemljete po navodilih zdravnika, običajno pa je treba odmerek zmanjšati.
● Odpravite običajno zaprtje: Dieta, ki vsebuje 25 g prehranskih vlaknin, poiščite najmanjši odmerek, ki vam ustreza.
● Za lipide v krvi in zdravje srca: Vsaj 7 g/dan prehranskih vlaknin, zaužitih z obroki.
● Povečanje sitosti: Vzemite pred ali z obroki, približno 5-10 g naenkrat.
2. Kako jemati
Zmešajte z vodo:Zmešajtelupina psiliumaprahu z dovolj vode (vsaj 240 ml), dobro premešajte in takoj popijte. Poskrbite, da boste pili veliko tekočine, da preprečite črevesne motnje.
Dodajte hrani:Psyllium luščine v prahu lahko dodate jogurtu, soku, ovseni kaši ali drugi hrani, da povečate vnos vlaknin.
3. Opombe
Postopoma povečajte odmerek:Če ga uporabljate prvič, je priporočljivo začeti z majhnim odmerkom in ga postopoma povečevati, da se telo prilagodi.
Ostanite hidrirani:Ko uporabljate lupino psiliuma v prahu, poskrbite, da vsak dan zaužijete dovolj tekočine, da preprečite zaprtje ali črevesno nelagodje.
Izogibajte se jemanju z zdravili:Če jemljete druga zdravila, je priporočljivo, da jih vzamete vsaj 2 uri pred in po zaužitju luščin psiliuma v prahu, da ne bi vplivali na absorpcijo zdravila.
4. Možni stranski učinki
Črevesno nelagodje:Nekateri ljudje lahko občutijo nelagodje, kot so napenjanje, plini ali bolečine v trebuhu, ki se običajno izboljšajo, ko se navadijo.
Alergijska reakcija:Če ste v preteklosti imeli alergije, se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
• Dobava NEWGREENLupina psiliumaPrašek
Čas objave: Nov-01-2024
