Prečo jeKlebetníkSuperfood?
Kale je členom rodiny kapusty a je krížovou zeleninou. Medzi ďalšie krížové zelenina patrí: kapustka, brokolica, karfiol, ružičkové klíčky, čínska kapusta, zeleňa, repky, reďkovka, rukola, horčica greeny, snehová kapusta atď. Kale Listy sú všeobecne zelené alebo fialové a listy sú hladké alebo kučeravé.
Jedna šálka surového kel (asi 67 gramov) obsahuje tieto živiny:
Vitamín A: 206% DV (z beta-karoténu)
Vitamín K: 684% DV
Vitamín C: 134% dv
Vitamín B6: 9% dv
Mangán: 26% dv
Vápnik: 9% dv
Meď: 10% dv
Draslík: 9% dv
Horčík: 6% dv
DV = denná hodnota, odporúčaný denný príjem
Okrem toho obsahuje aj malé množstvo vitamínu B1 (tiamín), vitamínu B2 (riboflavín), vitamínu B3 (niacín), železa a fosforu.
Klebetníkmá nízky obsah kalórií, s celkom 33 kalóriami, 6 gramov uhľohydrátov (z ktorých 2 gramy sú vlákniny) a 3 gramov bielkovín v jednej šálke surového kele. Má veľmi málo tuku a veľká časť tuku je kyselina alfa-linolénová, polynenasýtená mastná kyselina.
Na základe vyššie uvedených údajov je zrejmé, že Kale spĺňa charakteristiky „extrémne nízkych kalórií“ a „výživných hustých“. Niet divu, že je vítaný ako „superfood“.
Aké sú výhodyKapusta?
1. Anti-oxidácia a proti starnutiu
Kale Powder je odborník na antioxidáciu! Obsah vitamínu C v ňom ďaleko presahuje obsah väčšiny zeleniny, čo je 4,5 -násobok obsahu špenátu! Vitamín C je obzvlášť účinný pri bielení pokožky a pri podpore syntézy kolagénu, ktorá nám môže pomôcť udržať si elasticitu pokožky a lesk. Kale je navyše bohatá na vitamín A. Každých 100 gramov môže uspokojiť naše každodenné potreby vitamínu A, čo pomáha udržiavať zdravé videnie. Ešte lepšie je, že Kale je bohatá na antioxidanty, ako je beta-karotén, flavonoidy a polyfenoly, ktoré môžu neutralizovať voľné radikály, bojovať proti oxidačnému stresu a oneskoriť proces starnutia.
2. Prístrojové kosti a zabránenie zápche
Pokiaľ ide o zdravie kostí,klebetníkTiež funguje dobre. Je bohatá na vápnik a vitamín D. Tieto dve zložky spolupracujú na značnej miere podpory absorpcie a využívania vápnika, zabránenie osteoporózy a posilnenie našich kostí. Obsah vlákien v prášku v kale je okrem toho veľmi bohatý, čo môže účinne podporovať gastrointestinálnu motilitu, pomáhať defekácii a zabrániť zápche. Moderní ľudia majú veľa problémov so zápchou a Kalový prášok je jednoducho prírodný liek!
3. Chráni kardiovaskulárne zdravie
Ochranný účinok kale prášku na kardiovaskulárne zdravie nemožno ignorovať. Je bohatý na vitamín K, ktorý môže znížiť obsah cholesterolu v krvi a znížiť riziko arteriosklerózy. Vitamín K môže tiež podporovať zdravie kostí a znížiť pravdepodobnosť zlomenín. A čo viac, kale prášok je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny, čo je živina, ktorá je mimoriadne prospešná pre kardiovaskulárny systém. Môže znižovať hladiny triglyceridov, znížiť tvorbu plakov v arterioskleróze a chrániť srdce pred chorobami. Existujú tiež antioxidanty, ako sú karotenoidy a flavonoidy, ktoré môžu neutralizovať voľné radikály, znižujú poškodenie krvných ciev spôsobených oxidačným stresom a bránia výskytu chronických chorôb.
4.Kale pomáha chrániť vaše oči
Jedným z najbežnejších dôsledkov starnutia je zlá vízia. Našťastie v strave je niekoľko živín, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť tomu. Dve z hlavných zložiek sú luteín a zeaxantín, ktoré sú karotenoidnými antioxidantmi, ktoré sa nachádzajú vo veľkých množstvách v kapuste a niektorých ďalších potravinách. Mnoho štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí konzumujú dostatok luteínu a zeaxantínu, majú oveľa nižšie riziko makulárnej degenerácie a katarakty, dve veľmi bežné očné choroby.
5.Kale pomáha pri chudnutí
Kvôli jeho nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vody,klebetníkmá veľmi nízku hustotu energie. V rovnakom množstve potravín má kale oveľa nižšie kalórie ako iné potraviny. Preto nahradenie určitých potravín kale môže zvýšiť sýtosť, znížiť príjem kalórií a pomôcť pri chudnutí. Kale tiež obsahuje malé množstvá bielkovín a vlákniny, ktoré sú veľmi dôležitými živiny počas chudnutia. Proteín pomáha udržiavať niektoré dôležité telesné funkcie a vláknina pomáha posilňovať črevnú funkciu a zabrániť zápche.
NewGreen dodávka OEM kučeraváKlebetník
Čas príspevku: november 26-2024
