• Čo jePsyllium šupkaprášok ?
Psyllium je bylina z čeľade Ginuceae, pôvodom z Indie a Iránu. Pestuje sa aj v stredomorských krajinách, ako je Francúzsko a Španielsko. Spomedzi nich má najlepšiu kvalitu Psyllium vyrábané v Indii.
Psyllium Husk Powder je prášok extrahovaný zo šupiek semien Plantago ovata. Po spracovaní a mletí môže byť šupka semien Psyllium ovata absorbovaná a expandovaná asi 50-krát. Šupka semien obsahuje rozpustnú a nerozpustnú vlákninu v pomere cca 3:1. V Európe a Spojených štátoch sa bežne používa ako doplnok vlákniny pri diétach s vysokým obsahom vlákniny. Medzi bežné zložky vlákniny patrí psyllium, ovsená vláknina a pšeničná vláknina. Psyllium pochádza z Iránu a Indie. Veľkosť prášku zo šupiek psyllium je 50 mesh, prášok je jemný a obsahuje viac ako 90% vo vode rozpustnej vlákniny. Pri kontakte s vodou dokáže zväčšiť 50-násobok svojho objemu, takže dokáže zvýšiť sýtosť bez toho, aby poskytoval kalórie alebo nadmerný príjem kalórií. V porovnaní s inými vlákninami má psyllium extrémne vysokú schopnosť zadržiavať vodu a napučiavať, čo môže spôsobiť hladšie pohyby čriev.
Psyllium vláknina sa skladá hlavne z hemicelulózy, čo je komplexný sacharid, ktorý sa bežne nachádza v obilninách, ovocí a zelenine. Hemicelulózu ľudské telo nedokáže stráviť, ale môže sa čiastočne rozložiť v hrubom čreve a je prospešná pre črevné probiotiká.
Vláknina psyllium sa nedá stráviť v ľudskom tráviacom trakte, žalúdku a tenkom čreve a je len čiastočne trávená baktériami v hrubom čreve a konečníku.
• Aké sú prínosy pre zdraviePsyllium šupkaprášok ?
Podporte trávenie:
Psyllium prášok zo šupiek je bohatý na rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha zlepšovať zdravie čriev, podporuje trávenie a zmierňuje zápchu.
Regulujte hladinu cukru v krvi:
Výskumy ukazujú, že prášok zo šupiek psyllia môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a je vhodný pre diabetikov.
Nižší cholesterol:
Rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a podporuje kardiovaskulárne zdravie.
Zvýšte sýtosť:
Psyllium prášok zo šupiek absorbuje vodu a expanduje v črevách, čím zvyšuje pocit plnosti a pomáha kontrolovať hmotnosť.
Zlepšenie črevnej mikroflóry:
Ako prebiotikum,psyllium šupkaprášok môže podporiť rast prospešných baktérií a zlepšiť rovnováhu črevných mikroorganizmov.
• AplikáciePsyllium šupkaPrášok
1. Používa sa v zdravých nápojoch, zmrzline, chlebe, sušienkach, koláčoch, džemoch, instantných rezancoch, cereálnych raňajkách atď. na zvýšenie obsahu vlákniny alebo expanziu potravín.
2. Ako zahusťovadlo mrazených potravín, ako je zmrzlina. Viskozita psyllium gumy nie je ovplyvnená pri teplote 20~50 ℃, hodnote pH 2~10 a koncentrácii chloridu sodného 0,5 m. Vďaka tejto vlastnosti a vlastnostiam prírodných vlákien je široko používaný v potravinárskom priemysle.
3. Jedzte priamo. Môže sa pridať do 300 ~ 600 cm3 studenej alebo teplej vody alebo do nápojov; možno ho pridať aj do mlieka alebo sójového mlieka na raňajky alebo do jedla. Dobre premiešajte a môžete jesť. Nepoužívajte priamo horúcu vodu. Môžete ho zmiešať so studenou vodou a potom pridať horúcu.
• Ako používaťPsyllium šupkaprášok ?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) je prírodný doplnok bohatý na rozpustnú vlákninu. Pri používaní venujte pozornosť nasledujúcim bodom:
1. Odporúčané dávkovanie
Dospelí: Zvyčajne sa odporúča užívať 5-10 gramov denne, rozdelených na 1-3 krát. Špecifické dávkovanie je možné upraviť na základe individuálnych potrieb a zdravotného stavu.
Deti: Odporúča sa užívať pod dohľadom lekára a zvyčajne treba znížiť dávkovanie.
● Zbavte sa obvyklej zápchy: Diéta obsahujúca 25 g vlákniny, nájdite najnižšiu dávku, ktorá vám vyhovuje.
● Krvné tuky a zdravie srdca: Najmenej 7 g/d vlákniny, užívané s jedlom.
● Zvýšte sýtosť: Užívajte pred jedlom alebo s jedlom, približne 5-10 g naraz.
2. Ako brať
Zmiešajte s vodou:Zmiešajtepsyllium šupkaprášok s dostatočným množstvom vody (aspoň 240 ml), dobre premiešajte a ihneď vypite. Uistite sa, že pijete veľa tekutín, aby ste sa vyhli črevným ťažkostiam.
Pridajte do jedla:Psyllium šupka prášok sa môže pridať do jogurtu, džúsu, ovsených vločiek alebo iných potravín na zvýšenie príjmu vlákniny.
3. Poznámky
Postupne zvyšujte dávku:Ak ho používate prvýkrát, odporúča sa začať s malou dávkou a postupne ju zvyšovať, aby sa vaše telo adaptovalo.
Zostaňte hydratovaní:Pri používaní prášku zo šupiek psyllia sa uistite, že každý deň konzumujete dostatok tekutín, aby ste predišli zápche alebo črevným ťažkostiam.
Vyhnite sa jeho užívaniu s liekmi:Ak užívate iné lieky, odporúča sa užiť ich aspoň 2 hodiny pred a po užití prášku zo šupiek psyllia, aby sa neovplyvnila absorpcia lieku.
4. Možné vedľajšie účinky
Črevné ťažkosti:Niektorí ľudia môžu pociťovať nepohodlie, ako je nadúvanie, plynatosť alebo bolesť brucha, ktoré sa zvyčajne upravia, keď si na to zvyknú.
Alergická reakcia:Ak máte v anamnéze alergie, pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
• NOVINKA DodávkaPsyllium šupkaPrášok
Čas uverejnenia: 1. novembra 2024
