නොනි පළතුරු කුඩු: ප්රතිලාභ, භාවිතය සහ තවත්

The යනු කුමක්දනොනිපළතුරු කුඩු?

නොනි, විද්යාත්මක නාමය මොරින්ඩා සිට්රිටොලියා එල්. දකුණු අර්ධගෝලයේ සහ උතුරු අර්ධගෝලයේ ඉන්දුනීසියාවේ, වනුවාටු, කුක් දූපත්, ෆිජි සහ සැමෝවා සහ අග්නිදිග ආසියාවේ සහ චීනයේ හයිපීන දූපත, පරාලේ දූපත් සහ තායිවාන් දූපතේ දිති පලතුරු බහුල ය. බෙදා හැරීම ඇත.

නොනිපළතුරු දේශීයව "ආශ්චර්යමත් පලතුරු" ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එහි පෝෂ්ය පදාර්ථ වර්ග 275 ක් එහි අඩංගු වේ. ඛනිජමය (විටමින්, සින්ක්, යකඩ, පොස්පරස්, තඹ, සෙලේනියම් වැනි පළල, විටමින් වර්ග 13 වර්ග වැනි පළතුරු කුඩු, ආදිය), හෝඩුවාවන් 8 ක්, ඇමයිනෝ අම්ල 20 කට වඩා (මිනිස් සිරුර සඳහා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල 9 ක් ඇතුළුව), පොලිතාතනය, ඉරිඩෝසයිඩ් ද්රව්ය, පොලිසැකරයිඩ ද්රව්ය, විවිධ එන්සයිම ආදිය.

Workn න්යව පළතුරු කුඩු වල ප්රතිලාභ මොනවාද?

1. ප්රතිඔක්සිකාරක

නොනි පළතුරු බහු වීම්, ෆෝපියූඩ්ස් සහ වෙනත් ස්වාභාවික ප්රතිජීවනයන්ගෙන් පොහොසත් වන අතර, එමඟින් නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරන අතර එමඟින් දැවිල්ල දැවී යාම සහ වයස්ගත කිරීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී විය හැකිය. නොනි පළතුරු වල ප්රතිඔක්සිකාරිවරුන් ද ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කර ශරීරයේ ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

2. හෘද වාහිනී සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම

ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන අමුද්රව්යනොනිපළතුරු, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර පීඩන මට්ටම අඩු කිරීම, ධමනි සිහින් වීම අඩු කිරීම සහ හෘද සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම. ඊට අමතරව, නොනි පලතුරු නිසා රුධිර ලිපිඩ, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය තවදුරටත් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

3. ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කිරීම

නොනිපළතුරු ආහාර තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර, බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් ප්රවර්ධනය කිරීමට, මල මර්දනකරණය වළක්වා ගැනීමට සහ බඩවැල් සෞඛ්යය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්රතිබැක්ටීරීය හා ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දැවිල්ල අවම කිරීමට, ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල ආරක්ෂා කිරීම, ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල ආරක්ෂා කිරීම, ගැස්ට්රයිටිස් සහ ආමාශයික වණ වැනි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග කෙරෙහි එක්තරා සහායක චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි.

4. ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම

නොනි, පළතුරු වල විටමින් සී, විටමින් ඊ, සින්ක් සහ යකඩ වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට දායක වේ. මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථවල සුදු රුධිරාණු වල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැකි අතර, ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරයට ආසාදනයට හා රෝගවලට එරෙහි වීමට ශරීරයට බලපෑම් කිරීමට උපකාරී වේ.

5. සම සෞඛ්ය තත්වය පවත්වා ගන්න

නොන පලතුරුවල ඇති ප්රතිඔක්සිකාරකයන්ට සම වයසට යාමෙන් සම වයස්ගත වීමට හෝ කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීම, සමේ ප්රත්යාස්ථතාව සහ පෙනීම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආචරණය සමේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර කුරුලෑ සහ ඊසීසා වැනි සමේ ගැටළු නිදහස් කිරීම කෙරෙහි නිශ්චිත බලපෑමක් ඇති කරයි.