The යනු කුමක්දවිටමින් සී ?
විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) යනු ශරීරයට අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථයකි. එය ජලය ද්රාව්ය වන අතර රුධිරය වැනි ජල පාදක පටක, සෛල අතර අවකාශය සහ සෛල ඒවාම දක්නට ලැබේ. විටමින් සී මේදය-ද්රාව්ය නොවේ, එබැවින් එයට ආදිපාද පටක වලට ඇතුළු විය නොහැක, නැතහොත් ශරීරයේ සෛල පටලවල මේද කොටස ඇතුළත් කළ නොහැක.
අනෙක් ක්ෂීරපායින් මෙන් නොව, මිනිසුන්ට තනිවම විටමින් සී සංස්ලේෂණය කිරීමේ හැකියාව නැති වී ඇති අතර එම නිසා එය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් (හෝ අතිරේක) ලබා ගත යුතුය.
විටමින් සීකොලජන් හා කාර්නිටෝන සංස්ලේෂණය, ජාන ප්රකාශන නියාමනය, ප්රතිශක්තිකරණ සහාය, නිරවුල් සහාය, ස්නායු සහාය, ස්නායු සහාය, නෙරොරොව්ප්ටයිඩ් නිෂ්පාදනය සහ තවත් බොහෝ ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා වල අත්යවශ්ය කොෆැක්තියකි
කෆටරයක් වීමට අමතරව විටමින් සී ද ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයකි. එය නොමිලේ රැඩිකල්වාදීන්, පාරිසරික විෂ සහ දූෂක වැනි භයානක සංයෝගවලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. මෙම විෂ වලට පළමු අත හෝ දෙවන අත් හෝ දෙවන අතින්, සම්බන්ධතා සහ බෙහෙත් වට්ටෝරුව / බිඳවැටීම, වෙනත් විෂ ද්රව්ය: මත්පැන්, ගුවන් දූතය, වෛරස්, බැක්ටීරියා සහ වෙනත් රෝගීන් විසින් නිපදවන ලද කාබෝහයිඩන් සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ පිරිපහදු කිරීම.
● ප්රතිලාභවිටමින් සී
විටමින් සී යනු ඔබේ සෞඛ්යය බොහෝ ආකාරවලින් වැඩි දියුණු කළ හැකි බහුකාර්ය පෝෂ්ය පදාර්ථයකි:
M මේද සහ ප්රෝටීන ශරීරයට පරිවෘත්තීයකරණයට උපකාරී වේ;
Pointer බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා උපකාරී වේ;
Act අස්ථි, කාටිලේජ, දත් සහ විදුරුමස් සංවර්ධනය හා නඩත්තු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ;
සම්බන්ධක පටක සෑදීමට උපකාරී වේ;
තුවාල සුව කිරීම සඳහා උපකාරී වේ;
◇ ප්රතිඔක්සිකාරක හා වයස්ගත වීම;
Free නිදහස් රැඩිකල් හානිය සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය වළක්වයි;
Service ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර නිදන්ගත රෝග අවදානම අඩු කරයි;
Chology කොලජින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි, සම, මාංශ පේශි, අස්ථි කොටස්, කාටිලේජ, කාටිලේජ, කාටිලේජ, කාටිලේජ සහ සන්ධි වඩාත් නම්යශීලී හා ප්රත්යාස්ථ කිරීම;
Fass සමේ ගැටළු වැඩි දියුණු කිරීම;
Prems ප්රභවයවිටමින් සීඅතිරේක
ශරීරය තුළ ඇති විටමින් සී අවශෝෂණය කර භාවිතා කර භාවිතා කරන ආකාරය අනුව එය බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ (මෙය "ජෛව අත්කර ගැනීම" ලෙස හැඳින්වේ).
සාමාන්යයෙන් විටමින් සී ප්රභවයන් පහක් ඇත:
1. ආහාර ප්රභව: එළවළු, පලතුරු සහ අමු මස්;
2. සාමාන්ය විටමින් සී (කුඩු, ටැබ්ලට්, පුවරුව, කෙටි පදිංචිය, පාචනය කිරීම පහසුය);
3. තිරසාර - දිගු පදිංචිය, පාචනය ඇතිවීම පහසු නැත);
4. ලිපෝසොම්-නගරාධිපති විටමින් සී (නිදන්ගත රෝග ඇති රෝගීන්ට සුදුසු, වඩා හොඳ අවශෝෂණය);
5. විටමින් සී (පිළිකා හෝ වෙනත් විවේචනාත්මකව රෝගාතුර වූ රෝගීන් සඳහා සුදුසු);
●විටමින් සීඅතිරේකය වඩා හොඳද?
විටමින් සී වල විවිධ ආකාර විවිධ ජෛවපදාවක් ඇත. සාමාන්යයෙන්, එළවළු සහ පලතුරු වල විටමින් සී ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරාලීමට හා කොලජල ජලාන් බිඳවැටීම වැළැක්වීම සහ වංචාව ඇති කිරීම වළක්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට යම් ප්රතිලාභ අවශ්ය නම්, අතිරේකව ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සාමාන්ය විටමින් සී ජලයේ ද්රාව්ය වන අතර මේද සෛල ඇතුළත් කළ නොහැක. විතාමින් සී ප්රවාහන ප්රෝටීන භාවිතයෙන් බඩවැල් බිත්තිය හරහා ප්රවාහනය කළ යුතුය. පවතින ප්රවාහන ප්රෝටීන සීමිතයි. විටමින් සී ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඉක්මනින් ගමන් කරන අතර කාලය ඉතා කෙටි ය. සාමාන්ය විටමින් සී සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීම දුෂ්කර ය.
පොදුවේ ගත් කල,, ගැනීමෙන් පසුවවිටමින් සී, රුධිරය විටමින් සී පැය 2 සිට 4 කට පසු උපරිමයට ළඟා වන අතර පසුව පැය 6 සිට 8 කට පසු පෙර-අතිරේක (බේස්ලයින්) මට්ටමට ආපසු යන්න, එබැවින් එය දවස පුරා කිහිපයක් ගත යුතුය.
තිරසාර නිකුතුව වන විටමින් සී සෙමෙන් නිකුත් කරන අතර, එය තවදුරටත් ශරීරයේ වැඩි කාලයක් රැඳී සිටිය හැකි අතර, අවශෝෂණ අනුපාතය වැඩි කිරීමට සහ විටමින් සී පැය 4 කින් පමණ වැඩ කරන කාලය දීර් extended කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, ලිපෝඕසම්-නගරාධිපති විටමින් සී වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ෆොස්ෆොලිපිඩ් වලින් ආවරණය වී ඇත, විටමින් සී ආහාර මේදය මෙන් අවශෝෂණය වේ. 98% ක කාර්යක්ෂමතාවයක් සහිත වසා ගැටිති මගින් එය අවශෝෂණය වේ. සාමාන්ය විටමින් සී හා සසඳන විට, ලිපොණයන්ට තවත් විටමින් සී රුධිර සංසරණයට ප්රවාහනය කළ හැකිය. ලිපෝොම්-නගරාධිපති විටමින් සී අවශෝෂණ අනුපාතය සාමාන්ය විටමින් සී මෙන් වඩා වැඩි බව අධ්යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.
සාමාන්යවිටමින් සීහෝ ස්වාභාවික විටමින් සී ආහාරයට ගැනීමෙන් කෙටි කාලයක් තුළ රුධිරයේ විටමින් සී මට්ටම ඉහළ යා හැකි නමුත් අතිරික්ත විටමින් සී පැය කිහිපයකට පසු ශරීරයෙන් මුත්රා හරහා බැහැර කරනු ඇත. කුඩා බඩවැල් සෛල සහිත ලිපොණයන්ගේ සෘජු විලයනය කිරීමට සහ සෛල තුළ ඇති විටමින් සී ප්රවාහකයා මඟ හැරිය හැකි අතර ලිපොසෝමීල් වීමින් සී වලට වඩා වැඩි අවශෝෂණ අනුපාතයක් ඇත, පසුව එය සෛල තුළ මුදා හැරිය හැක.
● නිව්ග්රීන් සැපයුමවිටමින් සීකුඩු / කැප්සියුල / ටැබ්ලට් / ගුම්මය
පශ්චාත් කාලය: ඔක්තෝබර් -11-2024
