• ڇا آهيPsyllium Huskپائوڊر؟
Psyllium Ginuceae خاندان جي هڪ جڙي ٻوٽي آهي، جيڪا هندستان ۽ ايران جي آهي. اهو پڻ ميڊيٽرينين ملڪن جهڙوڪ فرانس ۽ اسپين ۾ پوکيو ويندو آهي. انهن مان، هندستان ۾ پيدا ٿيندڙ Psyllium بهترين معيار جو آهي.
Psyllium Husk پائوڊر هڪ پائوڊر آهي جيڪو Plantago ovata جي ٻج جي ٿلهي مان ڪڍيو ويندو آهي. پروسيسنگ ۽ پيس ڪرڻ کان پوء، Psyllium ovata جي ٻج جي ٿلهي کي جذب ڪري سگهجي ٿو ۽ تقريبا 50 ڀيرا وڌايو وڃي. ٻج جي ڀاڄي ۾ 3:1 جي تناسب سان حل نه ٿيندڙ ۽ نه حل ٿيندڙ فائبر هوندو آهي. اهو عام طور تي يورپ ۽ آمريڪا ۾ اعلي فائبر غذا ۾ فائبر جي اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي. غذائي فائبر جي عام اجزاء ۾ شامل آهن psyllium husk، اوٽ فائبر، ۽ ڪڻڪ فائبر. Psyllium ايران ۽ هندستان جي ڏيهي آهي. psyllium husk پائوڊر جي سائيز 50 mesh آهي، پائوڊر ٺيڪ آهي، ۽ 90٪ کان وڌيڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ فائبر تي مشتمل آهي. جڏهن اهو پاڻي سان رابطي ۾ اچي ٿو ته اهو 50 ڀيرا پنهنجي مقدار کي وڌائي سگھي ٿو، تنهنڪري اهو ڪيلوريون مهيا ڪرڻ يا گهڻي ڪيلوري جي استعمال جي بغير وڌائي سگھي ٿو. ٻين غذائي فائبرن جي مقابلي ۾، سائيلم ۾ پاڻي جي برقرار رکڻ ۽ سوئر جي خاصيت تمام گهڻي آهي، جيڪا آنڊن جي حرڪت کي آسان بڻائي سگهي ٿي.
Psyllium فائبر بنيادي طور تي hemicellulose تي مشتمل آهي، جيڪو هڪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهي جيڪو وڏي پيماني تي اناج، ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي ٿو. Hemicellulose انساني جسم کي هضم نه ٿو ڪري سگهجي، پر جزوي طور تي کولن ۾ ختم ٿي سگهي ٿو ۽ آنت جي پروبيوٽڪس لاء فائدي وارو آهي.
Psyllium فائبر انسان جي هاضمي جي رستي، معدي ۽ ننڍي آنت ۾ هضم نه ٿو ٿي سگهي، ۽ صرف جزوي طور تي وڏي آنت ۽ مستطيل ۾ بيڪٽيريا ذريعي هضم ٿئي ٿو.
• صحت جا ڪهڙا فائدا آهنPsyllium Huskپائوڊر؟
هاضمي کي فروغ ڏيو:
Psyllium husk پائوڊر حليل فائبر سان مالا مال آهي، جيڪو آنت جي صحت کي بهتر بنائڻ، هضم کي فروغ ڏيڻ ۽ قبض کان نجات ڏي ٿو.
بلڊ شوگر کي منظم ڪريو:
تحقيق ڏيکاري ٿي ته psyllium husk پائوڊر رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ذیابيطس جي مريضن لاء مناسب آهي.
گھٽ ڪوليسٽرول:
حليل فائبر رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دل جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
سڪون وڌايو:
Psyllium husk پائوڊر پاڻي جذب ڪري ٿو ۽ اندرين ۾ وڌائي ٿو، ڀرپور احساس وڌائي ٿو ۽ وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
آنت جي مائڪرو بائيوٽا کي بهتر ڪريو:
هڪ prebiotic طور،psyllium huskپائوڊر فائدي واري بيڪٽيريا جي ترقي کي فروغ ڏئي ٿو ۽ آنت جي مائڪروجنزم جي توازن کي بهتر بڻائي ٿو.
• جي درخواستونPsyllium Huskپائوڊر
1. فائبر مواد يا کاڌي جي توسيع کي وڌائڻ لاءِ صحت واري مشروبات، آئس ڪريم، ماني، بسڪيٽ، ڪيڪ، جام، انسٽنٽ نوڊلز، اناج جي ناشتي وغيره ۾ استعمال ٿيندو آهي.
2. منجمد کاڌن جهڙوڪ آئس ڪريم لاء ٿلهي جي طور تي. psyllium گم جي viscosity 20 ~ 50 ℃، 2 ~ 10 جي pH قدر، ۽ 0.5m جي سوڊيم کلورائڊ ڪنسنٽريشن تي متاثر نه ٿيندي آهي. هي خاصيت ۽ ان جي قدرتي فائبر جا خاصيتون ان کي وڏي پيماني تي کاڌي جي صنعت ۾ استعمال ڪن ٿا.
3. سڌو کائو. اهو شامل ڪري سگھجي ٿو 300 ~ 600cc ٿڌو يا گرم پاڻي، يا مشروبات ۾؛ اهو پڻ ناشتي يا کاڌي لاء کير يا سويا کير ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. چڱي طرح ٿڪايو ۽ توهان ان کي کائي سگهو ٿا. گرم پاڻي سڌو سنئون استعمال نه ڪريو. توھان ان کي ٿڌو پاڻي سان گڏ ڪري سگھو ٿا ۽ پوء گرم پاڻي شامل ڪريو.
• ڪيئن استعمال ڪجيPsyllium Huskپائوڊر؟
Psyllium Husk پائوڊر (Psyllium Husk پائوڊر) هڪ قدرتي اضافي آهي جيڪو حل ٿيندڙ فائبر ۾ مالا مال آهي. مھرباني ڪري ھيٺين نقطن تي ڌيان ڏيو جڏھن ان کي استعمال ڪريو:
1. تجويز ڪيل دوز
بالغن: اهو عام طور تي 5-10 گرام روزانو وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ورهايل 1-3 ڀيرا. مخصوص dosage انفرادي ضرورتن ۽ صحت جي حالتن جي بنياد تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
ٻار: اهو هڪ ڊاڪٽر جي هدايتن جي تحت استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ۽ دوز کي عام طور تي گھٽائڻ گهرجي.
● عادت جي قبضي کان نجات حاصل ڪريو: هڪ غذا جنهن ۾ 25 گرام غذائي فائبر شامل آهي، گهٽ ۾ گهٽ دوز ڳوليو جيڪا توهان لاءِ مناسب هجي.
● رت جي لپيد ۽ دل جي صحت جا مقصد: گھٽ ۾ گھٽ 7 گرام/ڊي غذائي فائبر، کاڌي سان گڏ ورتو وڃي.
● اطمينان وڌايو: کائڻ کان اڳ يا کائڻ سان گڏ، هڪ وقت ۾ اٽڪل 5-10 گرام.
2. ڪيئن کڻڻ
پاڻي سان ملايو:ملائڻpsyllium huskڪافي پاڻي سان پائوڊر (گهٽ ۾ گهٽ 240ml)، چڱي طرح ٿڪايو ۽ فوري طور تي پيئو. آنت جي خرابي کان بچڻ لاء ڪافي مقدار ۾ سيال پيئڻ کي پڪ ڪريو.
کاڌي ۾ شامل ڪريو:Psyllium husk پائوڊر کي دہی، رس، دليا يا ٻين کاڌي ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو فائبر جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ.
3. نوٽس
تدريجي طور تي دوز وڌايو:جيڪڏهن توهان ان کي پهريون ڀيرو استعمال ڪري رهيا آهيو، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ ننڍڙي دوز سان شروع ڪيو وڃي ۽ تدريجي طور تي وڌايو وڃي ته جيئن توهان جي جسم کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏني وڃي.
hydrated رهو:جڏهن psyllium husk پائوڊر استعمال ڪريو، پڪ ڪريو ته توهان قبضي يا آنت جي تڪليف کي روڪڻ لاء هر روز ڪافي سيال استعمال ڪندا آهيو.
ان کي دوا سان گڏ وٺڻ کان پاسو ڪريو:جيڪڏهن توهان ٻيون دوائون وٺي رهيا آهيو، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ان کي وٺڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ اڳ ۽ psyllium husk پائوڊر وٺڻ کان پوء دوا جي جذب کي متاثر ڪرڻ کان بچڻ لاء.
4. ممڪن ضمني اثرات
معدي جي تڪليف:ڪجهه ماڻهو شايد تڪليف جو تجربو ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ چمڪندڙ، گيس، يا پيٽ جو درد، جيڪو عام طور تي ان جي عادت ٿيڻ کان پوء بهتر ٿيندو.
الرجڪ رد عمل:جيڪڏهن توهان وٽ الرجي جي تاريخ آهي، توهان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
• NEWGREEN جي فراهميPsyllium Huskپائوڊر
پوسٽ جو وقت: نومبر-01-2024
