• Что такоеШелуха псиллиумаПудра ?
Псиллиум — растение семейства Гинуевые, произрастающее в Индии и Иране. Его также выращивают в странах Средиземноморья, таких как Франция и Испания. Среди них псиллиум, произведенный в Индии, имеет лучшее качество.
Порошок шелухи подорожника — это порошок, извлеченный из шелухи семян Plantago ovata. После обработки и измельчения шелуха семян Psyllium ovata может впитаться и увеличиться примерно в 50 раз. Семенная шелуха содержит растворимую и нерастворимую клетчатку в соотношении примерно 3:1. Он обычно используется в качестве добавки к клетчатке в диетах с высоким содержанием клетчатки в Европе и США. Общие ингредиенты пищевых волокон включают шелуху подорожника, овсяную клетчатку и пшеничную клетчатку. Псиллиум родом из Ирана и Индии. Размер порошка шелухи подорожника составляет 50 меш, порошок мелкий и содержит более 90% водорастворимой клетчатки. При контакте с водой он может увеличиваться в объеме в 50 раз, поэтому может увеличить чувство сытости, не обеспечивая при этом калории или чрезмерное потребление калорий. По сравнению с другими пищевыми волокнами, псиллиум обладает чрезвычайно высокими свойствами удержания воды и набухания, что может сделать дефекацию более плавной.
Клетчатка подорожника в основном состоит из гемицеллюлозы, которая представляет собой сложный углевод, широко содержащийся в зерновых, фруктах и овощах. Гемицеллюлоза не переваривается организмом человека, но частично разлагается в толстой кишке и полезна для кишечных пробиотиков.
Клетчатка псиллиума не переваривается в пищеварительном тракте, желудке и тонкой кишке человека и лишь частично переваривается бактериями в толстой и прямой кишке.
• Какова польза для здоровья?Шелуха псиллиумаПудра ?
Содействие пищеварению:
Порошок шелухи подорожника богат растворимой клетчаткой, которая помогает улучшить здоровье кишечника, улучшить пищеварение и облегчить запоры.
Регулировать уровень сахара в крови:
Исследования показывают, что порошок шелухи подорожника может помочь регулировать уровень сахара в крови и подходит для диабетиков.
Низкий уровень холестерина:
Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина в крови и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Увеличение сытости:
Порошок шелухи подорожника впитывает воду и расширяется в кишечнике, увеличивая ощущение сытости и помогая контролировать вес.
Улучшение кишечной микробиоты:
В качестве пребиотика,шелуха псиллиумапорошок может способствовать росту полезных бактерий и улучшить баланс кишечных микроорганизмов.
• ПрименениеШелуха псиллиумаПудра
1. Используется в оздоровительных напитках, мороженом, хлебе, печенье, тортах, джемах, лапше быстрого приготовления, зерновых завтраках и т. д. для увеличения содержания клетчатки или расширения продуктов питания.
2. В качестве загустителя для замороженных продуктов, таких как мороженое. На вязкость камеди подорожника не влияет температура 20–50 ℃, значение pH 2–10 и концентрация хлорида натрия 0,5 м. Эта характеристика и свойства натуральных волокон делают его широко используемым в пищевой промышленности.
3. Ешьте напрямую. Его можно добавлять в 300–600 мл холодной или теплой воды или в напитки; его также можно добавлять в молоко или соевое молоко на завтрак или во время еды. Хорошо перемешайте и можно есть. Не используйте горячую воду напрямую. Вы можете смешать его с холодной водой, а затем добавить горячую воду.
• Как использоватьШелуха псиллиумаПудра ?
Порошок шелухи подорожника (Psyllium Husk Powder) — это натуральная добавка, богатая растворимой клетчаткой. При использовании обратите внимание на следующие моменты:
1. Рекомендуемая дозировка
Взрослые: обычно рекомендуется принимать по 5–10 граммов в день, разделенных на 1–3 приема. Конкретная дозировка может быть скорректирована в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
Дети: рекомендуется применять под руководством врача, дозировку обычно следует уменьшить.
● Избавьтесь от привычных запоров: соблюдая диету, содержащую 25 г пищевых волокон, найдите самую низкую дозу, которая вам подходит.
● Уровень липидов в крови и здоровье сердца: не менее 7 г пищевых волокон в день во время еды.
● Увеличьте чувство сытости: принимайте до или во время еды, примерно по 5–10 г за раз.
2. Как принимать
Смешать с водой:Смешиваниешелуха псиллиумапорошка залейте достаточным количеством воды (не менее 240 мл), хорошо перемешайте и немедленно выпейте. Обязательно пейте много жидкости, чтобы избежать расстройства кишечника.
Добавляйте в еду:Порошок шелухи подорожника можно добавлять в йогурт, сок, овсянку или другие продукты, чтобы увеличить потребление клетчатки.
3. Примечания
Постепенно увеличивайте дозировку:Если вы используете его впервые, рекомендуется начать с небольшой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы дать организму возможность адаптироваться.
Оставайтесь увлажненными:При использовании порошка шелухи подорожника убедитесь, что вы потребляете достаточно жидкости каждый день, чтобы предотвратить запор или дискомфорт в кишечнике.
Избегайте приема вместе с лекарствами:Если вы принимаете другие лекарства, рекомендуется принимать их как минимум за 2 часа до и после приема порошка шелухи подорожника, чтобы не повлиять на всасывание лекарства.
4. Потенциальные побочные эффекты
Кишечный дискомфорт:Некоторые люди могут испытывать дискомфорт, такой как вздутие живота, газы или боли в животе, которые обычно проходят после привыкания.
Аллергическая реакция:Если у вас есть аллергия, перед использованием следует проконсультироваться с врачом.
• Поставка НЬЮГРИНШелуха псиллиумаПудра
Время публикации: 01 ноября 2024 г.
