• Ce esteCoji de Psylliumpulbere?
Psyllium este o plantă din familia Ginuceae, originară din India și Iran. Este cultivat și în țările mediteraneene precum Franța și Spania. Printre acestea, Psyllium produs în India este de cea mai bună calitate.
Psyllium Husk Powder este o pulbere extrasă din coaja semințelor de Plantago ovata. După prelucrare și măcinare, coaja semințelor de Psyllium ovata poate fi absorbită și extinsă de aproximativ 50 de ori. Coaja de semințe conține fibre solubile și insolubile într-un raport de aproximativ 3:1. Este folosit în mod obișnuit ca supliment de fibre în dietele bogate în fibre din Europa și Statele Unite. Ingredientele comune ale fibrelor alimentare includ coaja de psyllium, fibrele de ovăz și fibrele de grâu. Psyllium este originar din Iran și India. Dimensiunea pulberii de coajă de psyllium este de 50 de ochiuri, pulberea este fină și conține mai mult de 90% fibre solubile în apă. Își poate extinde de 50 de ori volumul atunci când intră în contact cu apa, astfel încât poate crește sațietatea fără a furniza calorii sau aport caloric excesiv. În comparație cu alte fibre alimentare, psyllium are proprietăți extrem de ridicate de reținere a apei și de umflare, ceea ce poate face mișcările intestinale mai fine.
Fibra de psyllium este compusă în principal din hemiceluloză, care este un carbohidrat complex care se găsește pe scară largă în cereale, fructe și legume. Hemiceluloza nu poate fi digerată de corpul uman, dar poate fi parțial descompusă în colon și este benefică pentru probioticele intestinale.
Fibrele de psyllium nu pot fi digerate în tractul digestiv uman, stomac și intestinul subțire și sunt doar parțial digerate de bacteriile din intestinul gros și rect.
• Care sunt beneficiile pentru sănătateCoji de Psylliumpulbere?
Promovați digestia:
Pulberea de coajă de psyllium este bogată în fibre solubile, care ajută la îmbunătățirea sănătății intestinale, promovează digestia și ameliorează constipația.
Reglarea zahărului din sânge:
Cercetările arată că pulberea de coajă de psyllium poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și este potrivită pentru diabetici.
Scăderea colesterolului:
Fibrele solubile ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge și susțin sănătatea cardiovasculară.
Creșterea sațietății:
Pulberea de coajă de psyllium absoarbe apa și se extinde în intestine, crescând senzația de plenitudine și ajutând la controlul greutății.
Îmbunătățiți microbiota intestinală:
Ca prebiotic,coajă de psylliumpulberea poate promova creșterea bacteriilor benefice și poate îmbunătăți echilibrul microorganismelor intestinale.
• Aplicații aleCoji de PsylliumPudra
1. Folosit în băuturi sănătoase, înghețată, pâine, biscuiți, prăjituri, gemuri, tăiței instant, micul dejun cu cereale etc. pentru a crește conținutul de fibre sau expansiunea alimentelor.
2. Ca agent de îngroșare pentru alimente congelate precum înghețata. Vâscozitatea gumei de psyllium nu este afectată la o temperatură de 20 ~ 50 ℃, o valoare a pH-ului de 2 ~ 10 și o concentrație de clorură de sodiu de 0,5 m. Această caracteristică și proprietățile sale naturale de fibre îl fac utilizat pe scară largă în industria alimentară.
3. Mănâncă direct. Poate fi adăugat la 300~600cc de apă rece sau caldă, sau la băuturi; poate fi adăugat și în lapte sau lapte de soia la micul dejun sau la mese. Se amestecă bine și o poți mânca. Nu folosiți direct apă caldă. Puteți să-l amestecați cu apă rece și apoi să adăugați apă fierbinte.
• Cum se utilizeazăCoji de Psylliumpulbere?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) este un supliment natural bogat în fibre solubile. Vă rugăm să acordați atenție următoarelor puncte atunci când îl utilizați:
1. Doza recomandată
Adulți: De obicei se recomandă să luați 5-10 grame pe zi, împărțite în 1-3 ori. Doza specifică poate fi ajustată în funcție de nevoile individuale și de condițiile de sănătate.
Copii: Se recomandă utilizarea sub îndrumarea unui medic, iar doza trebuie de obicei redusă.
● Alinați constipația obișnuită: o dietă care conține 25 g de fibre alimentare, găsiți cea mai mică doză care vi se potrivește.
● Lipide din sânge și pentru sănătatea inimii: Cel puțin 7g/zi de fibre alimentare, luate cu mese.
● Creșterea sațietății: Luați înainte sau cu masă, aproximativ 5-10g o dată.
2. Cum să luați
Se amestecă cu apă:Amestecacoajă de psylliumpudrați cu suficientă apă (cel puțin 240 ml), amestecați bine și beți imediat. Asigurați-vă că beți multe lichide pentru a evita tulburările intestinale.
Adăugați la mâncare:Pudra de coajă de psyllium poate fi adăugată la iaurt, suc, fulgi de ovăz sau alte alimente pentru a crește aportul de fibre.
3. Note
Creșteți treptat doza:Dacă îl utilizați pentru prima dată, se recomandă să începeți cu o doză mică și să o creșteți treptat pentru a permite organismului să se adapteze.
Rămâneți hidratat:Când utilizați pulbere de coajă de psyllium, asigurați-vă că consumați suficiente lichide în fiecare zi pentru a preveni constipația sau disconfortul intestinal.
Evitați să îl luați cu medicamente:Dacă luați alte medicamente, se recomandă să le luați cu cel puțin 2 ore înainte și după administrarea pulberii de coajă de psyllium pentru a evita afectarea absorbției medicamentului.
4. Efecte secundare potențiale
Disconfort intestinal:Unii oameni pot experimenta disconfort, cum ar fi balonare, gaze sau dureri abdominale, care de obicei se ameliorează după ce se obișnuiesc.
Reacție alergică:Dacă aveți antecedente de alergii, trebuie să vă consultați medicul înainte de utilizare.
• Aprovizionare NEWGREENCoji de PsylliumPudra
Ora postării: 01-nov-2024
