• O que éCasca de PsílioPó ?
Psyllium é uma erva da família Ginuceae, nativa da Índia e do Irã. Também é cultivado em países mediterrâneos, como França e Espanha. Entre eles, o Psyllium produzido na Índia é o de melhor qualidade.
Psyllium Husk Powder é um pó extraído da casca da semente de Plantago ovata. Após processamento e moagem, a casca da semente de Psyllium ovata pode ser absorvida e expandida cerca de 50 vezes. A casca da semente contém fibras solúveis e insolúveis numa proporção de cerca de 3:1. É comumente usado como suplemento de fibra em dietas ricas em fibras na Europa e nos Estados Unidos. Ingredientes comuns de fibra alimentar incluem casca de psyllium, fibra de aveia e fibra de trigo. Psyllium é nativo do Irã e da Índia. O tamanho do pó de casca de psyllium é de malha 50, o pó é fino e contém mais de 90% de fibra solúvel em água. Pode expandir 50 vezes o seu volume ao entrar em contato com a água, podendo aumentar a saciedade sem fornecer calorias ou ingestão excessiva de calorias. Comparado com outras fibras alimentares, o psyllium tem propriedades extremamente altas de retenção de água e inchaço, o que pode tornar os movimentos intestinais mais suaves.
A fibra de psyllium é composta principalmente de hemicelulose, um carboidrato complexo amplamente encontrado em grãos, frutas e vegetais. A hemicelulose não pode ser digerida pelo corpo humano, mas pode ser parcialmente decomposta no cólon e é benéfica para os probióticos intestinais.
A fibra de psyllium não pode ser digerida no trato digestivo, estômago e intestino delgado humanos, e é apenas parcialmente digerida por bactérias no intestino grosso e no reto.
• Quais são os benefícios para a saúdeCasca de PsílioPó ?
Promova a digestão:
O pó da casca de psyllium é rico em fibras solúveis, que ajudam a melhorar a saúde intestinal, promover a digestão e aliviar a constipação.
Regular o açúcar no sangue:
A pesquisa mostra que o pó da casca de psyllium pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e é adequado para diabéticos.
Colesterol mais baixo:
A fibra solúvel ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e apoia a saúde cardiovascular.
Aumentar a saciedade:
O pó da casca de psyllium absorve água e se expande no intestino, aumentando a sensação de saciedade e ajudando a controlar o peso.
Melhorar a Microbiota Intestinal:
Como prebiótico,casca de psylliumo pó pode promover o crescimento de bactérias benéficas e melhorar o equilíbrio dos microrganismos intestinais.
• Aplicações deCasca de PsílioPó
1. Usado em bebidas saudáveis, sorvetes, pães, biscoitos, bolos, geléias, macarrão instantâneo, cereais matinais, etc.
2. Como espessante para alimentos congelados, como sorvetes. A viscosidade da goma psyllium não é afetada a uma temperatura de 20 ~ 50 ℃, um valor de pH de 2 ~ 10 e uma concentração de cloreto de sódio de 0,5 m. Essa característica e suas propriedades naturais de fibra fazem com que seja amplamente utilizado na indústria alimentícia.
3. Coma diretamente. Pode ser adicionado a 300~600cc de água fria ou morna, ou a bebidas; também pode ser adicionado ao leite ou leite de soja no café da manhã ou nas refeições. Mexa bem e você pode comê-lo. Não use água quente diretamente. Você pode misturá-lo com água fria e depois adicionar água quente.
• Como usarCasca de PsílioPó ?
Psyllium Husk Powder (Pó de Casca de Psyllium) é um suplemento natural rico em fibra solúvel. Preste atenção aos seguintes pontos ao usá-lo:
1. Dosagem recomendada
Adultos: Geralmente é recomendado tomar 5 a 10 gramas por dia, divididos em 1 a 3 vezes. A dosagem específica pode ser ajustada com base nas necessidades individuais e nas condições de saúde.
Crianças: Recomenda-se o uso sob orientação de um médico, e a dosagem geralmente deve ser reduzida.
● Aliviar a constipação habitual: Uma dieta contendo 25g de fibra alimentar, encontre a dose mais baixa que mais lhe convier.
● Lipídios no sangue e propósitos de saúde cardíaca: Pelo menos 7g/d de fibra alimentar, ingeridos com as refeições.
● Aumentar a saciedade: Tomar antes ou durante as refeições, cerca de 5-10g de cada vez.
2. Como tomar
Misture com água:Misturacasca de psylliumpó com bastante água (pelo menos 240ml), mexa bem e beba imediatamente. Certifique-se de beber bastante líquido para evitar problemas intestinais.
Adicione à comida:A casca de psyllium em pó pode ser adicionada ao iogurte, suco, aveia ou outros alimentos para aumentar a ingestão de fibras.
3. Notas
Aumente gradualmente a dosagem:Se você estiver usando pela primeira vez, é recomendável começar com uma dose pequena e aumentá-la gradualmente para permitir a adaptação do seu corpo.
Mantenha-se hidratado:Ao usar pó de casca de psyllium, certifique-se de consumir líquidos suficientes todos os dias para evitar prisão de ventre ou desconforto intestinal.
Evite tomá-lo com remédios:Se estiver tomando outros medicamentos, é recomendável tomá-los pelo menos 2 horas antes e depois de tomar o pó da casca de psyllium para evitar afetar a absorção do medicamento.
4. Potenciais efeitos colaterais
Desconforto intestinal:Algumas pessoas podem sentir desconforto como inchaço, gases ou dor abdominal, que geralmente melhora depois de se acostumar.
Reação alérgica:Se você tem histórico de alergias, consulte seu médico antes de usar.
• Fornecimento NEWGREENCasca de PsílioPó
Horário da postagem: 01 de novembro de 2024
