● O que éVitamina c ?
A vitamina C (ácido ascórbico) é um dos nutrientes essenciais para o corpo. É solúvel em água e é encontrado em tecidos corporais à base de água, como o sangue, os espaços entre as células e as próprias células. A vitamina C não é solúvel em gordura, por isso não pode entrar no tecido adiposo, nem entra na porção de gordura das membranas celulares do corpo.
Ao contrário da maioria dos outros mamíferos, os humanos perderam a capacidade de sintetizar a vitamina C por conta própria e, portanto, devem obtê -lo de sua dieta (ou suplementos).
Vitamina cé um cofator essencial em uma variedade de reações bioquímicas, incluindo síntese de colágeno e carnitina, regulação da expressão gênica, suporte imunológico, produção de neuropeptídeos e muito mais.
Além de ser um cofator, a vitamina C também é um poderoso antioxidante. Protege o corpo de compostos perigosos, como radicais livres, toxinas ambientais e poluentes. Essas toxinas incluem fumaça em primeira mão ou segunda mão, metabolismo/quebra de medicamentos com receita médica, outras toxinas: álcool, poluição do ar, inflamação causada por gorduras trans, uma dieta rica em açúcar e carboidratos refinados e toxinas produzidas por vírus, bactérias e outros patógenos.
● Benefícios deVitamina c
A vitamina C é um nutriente multifuncional que pode melhorar sua saúde de várias maneiras, incluindo:
◇ Ajuda o corpo a metabolizar gorduras e proteínas;
◇ Ajuda na produção de energia;
◇ Ajuda no desenvolvimento e manutenção de ossos, cartilagem, dentes e gengivas;
◇ Ajuda na formação de tecido conjuntivo;
◇ Ajuda na cicatrização de feridas;
◇ Antioxidante e antienvelhecimento;
◇ Evita danos ao radical livre e estresse oxidativo;
◇ Aumenta o sistema imunológico e reduz o risco de doenças crônicas;
◇ Estimula a produção de colágeno, tornando a pele, os músculos, os ligamentos, a cartilagem e as articulações mais flexíveis e elásticas;
◇ Melhora problemas de pele;
● Fonte deVitamina cSuplementos
A quantidade de vitamina C absorvida e usada pelo corpo varia muito, dependendo da maneira como é tomada (isso é chamado de "biodisponibilidade").
Geralmente, existem cinco fontes de vitamina C:
1. Fontes de alimentos: vegetais, frutas e carne crua;
2. Vitamina C comum (pó, comprimidos, tempo de permanência curto no corpo, fácil de causar diarréia);
3. Vitamina C de liberação sustentada (tempo de permanência mais longo, não fácil de causar diarréia);
4. Vitamina C encapsulada em lipossomo (adequada para pacientes com doenças crônicas, melhor absorção);
5. injeção de vitamina C (adequada para câncer ou outros pacientes críticos);
● QualVitamina cO suplemento é melhor?
Diferentes formas de vitamina C têm biodisponibilidade diferente. Geralmente, a vitamina C em vegetais e frutas é suficiente para atender às necessidades do corpo e impedir que o colágeno se quebre e cause escorbuto. No entanto, se você deseja alguns benefícios, é recomendável tomar suplementos.
A vitamina C comum é solúvel em água e não pode entrar nas células adiposas. A vitamina C deve ser transportada através da parede intestinal usando proteínas de transporte. As proteínas de transporte disponíveis são limitadas. A vitamina C se move rapidamente no trato digestivo e o tempo é muito curto. A vitamina C comum é difícil de ser totalmente absorvida.
De um modo geral, depois de tomarvitamina c, a vitamina C do sangue atingirá um pico após 2 a 4 horas e depois voltará ao nível de pré-suplemento (linha de base) após 6 a 8 horas, por isso precisa ser tomado várias vezes ao longo do dia.
A vitamina C de liberação sustentada é liberada lentamente, que pode permanecer no corpo por mais tempo, aumentar a taxa de absorção e estender o tempo de trabalho da vitamina C em cerca de 4 horas.
No entanto, a vitamina C encapsulada em lipossomo é melhor absorvida. Encapsulado em fosfolipídios, a vitamina C é absorvida como gordura na dieta. É absorvido pelo sistema linfático com uma eficiência de 98%. Comparados com a vitamina C comum, os lipossomas podem transportar mais vitamina C para a circulação sanguínea. Estudos descobriram que a taxa de absorção de vitamina C encapsulada em lipossoma é mais que o dobro da vitamina comum C.
Ordináriovitamina c, ou vitamina C natural nos alimentos, pode aumentar o nível de vitamina C no sangue em pouco tempo, mas o excesso de vitamina C será excretado do corpo através da urina após algumas horas. A vitamina C lipossômica tem uma taxa de absorção muito maior, porque a fusão direta de lipossomas com células intestinais pequenas pode ignorar o transportador de vitamina C no intestino e liberá -lo dentro das células e finalmente entrar na circulação sanguínea.
● suprimento de newgreenVitamina cPó/cápsulas/comprimidos/gomas
Horário de postagem: 11 de outubro a 2024
