• څه ديPsyllium Huskپوډر؟
Psyllium د Ginuceae د کورنۍ یو بوټی دی چې د هند او ایران اصلي ټاټوبی دی. دا د مدیترانې په هیوادونو لکه فرانسه او هسپانیه کې هم کرل کیږي. د دوی په منځ کې، په هند کې تولید شوي Psyllium د غوره کیفیت څخه دی.
د Psyllium Husk پاؤډر یو پوډر دی چې د پلانټاګو اوتا د تخم د پوستکي څخه ایستل شوی. د پروسس او پیس کولو وروسته، د Psyllium ovata د تخم پوستکی تقریبا 50 ځله جذب او پراخ کیدی شي. د تخم پوزه د 3: 1 په تناسب کې محلول کېدونکی او نه حل کیدونکی فایبر لري. دا عموما په اروپا او متحده ایالاتو کې د لوړ فایبر رژیمونو کې د فایبر ضمیمه په توګه کارول کیږي. د غذایی فایبر عام اجزاو کې شامل دي psyllium husk، د اوټ فایبر، او د غنمو فایبر. Psyllium د ایران او هند اصلي ټاټوبی دی. د psyllium husk پوډر اندازه 50 میش ده، پوډر ښه دی، او د 90٪ څخه ډیر د اوبو محلول فایبر لري. دا کولی شي خپل حجم 50 ځله پراخ کړي کله چې دا د اوبو سره تماس کې راځي، نو دا کولی شي د کالوري یا ډیر کالوري مصرف پرته د اطمینان زیات کړي. د نورو غذايي فایبرونو په پرتله، psyllium خورا لوړ د اوبو ساتلو او پړسوب ځانګړتیاوې لري، کوم چې کولی شي د کولمو حرکتونه اسانه کړي.
Psyllium فایبر په عمده توګه د هیمسیلوولوز څخه جوړ شوی دی، کوم چې یو پیچلی کاربوهایډریټ دی چې په پراخه توګه په حبوباتو، میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي. Hemicellulose د انسان د بدن لخوا هضم نشي کیدی، مګر په کولمو کې په جزوي توګه تخریب کیدی شي او د کولمو پروبیوټیکونو لپاره ګټور دی.
Psyllium فایبر د انسان د هاضمې په جریان، معدې او کوچنۍ کولمو کې نشي هضم کیدی، او یوازې په لویه کولمه او مقعد کې د باکتریا لخوا په جزوي توګه هضم کیږي.
• د روغتیا ګټې څه ديPsyllium Huskپوډر؟
هضم ته وده ورکول:
د Psyllium husk پوډر په محلول کېدونکي فایبر کې بډای دی ، کوم چې د کولمو روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي ، هضم ته وده ورکوي او قبضیت کموي.
د وینې شکر تنظیم کړئ:
څیړنې ښیې چې د psyllium husk پوډر کولی شي د وینې د شکر کچه تنظیم کولو کې مرسته وکړي او د شکر ناروغانو لپاره مناسب دی.
د کولیسټرول ټیټول:
محلول شوي فایبر د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او د زړه روغتیا ملاتړ کوي.
د رضایت زیاتوالی:
د Psyllium husk پوډر اوبه جذبوي او په کولمو کې پراخوي، د بشپړتیا احساس زیاتوي او د وزن کنټرول کې مرسته کوي.
د کولمو مایکروبیوټا ښه کول:
د پری بیوټیک په توګه ،psyllium huskپوډر کولی شي د ګټور باکتریا وده وده وکړي او د کولمو مایکروجنیزمونو توازن ښه کړي.
• د غوښتنلیکونهPsyllium Huskپوډر
1. په روغتیایی مشروباتو، آیس کریم، ډوډۍ، بسکټو، کیک، جامو، انسټنټ نوډلز، د غلې دانې ناشته او داسې نور کې د فایبر د موادو د زیاتوالي او یا د خوړو د توسعې لپاره کارول کیږي.
2. د منجمد خواړو لکه آیس کریم لپاره د ضخامت په توګه. د psyllium gum viscosity د 20 ~ 50 ℃، د pH ارزښت 2 ~ 10، او د سوډیم کلورایډ غلظت د 0.5m په حرارت کې اغیزه نلري. دا ځانګړتیا او د دې طبیعي فایبر ملکیتونه دا په پراخه کچه د خواړو صنعت کې کارول کیږي.
3. مستقیم وخورئ. دا د 300 ~ 600cc سړو یا ګرمو اوبو کې، یا مشروباتو ته اضافه کیدی شي؛ دا د ناري یا خواړو لپاره په شیدو یا سویا شیدو کې هم اضافه کیدی شي. ښه وخورئ او تاسو یې وخورئ. په مستقیم ډول ګرمې اوبه مه کاروئ. تاسو کولی شئ دا د سړو اوبو سره مخلوط کړئ او بیا ګرمې اوبه اضافه کړئ.
• څنګه وکاروئPsyllium Huskپوډر؟
Psyllium Husk پاؤډ (Psyllium Husk پاؤډر) یو طبیعي ضمیمه ده چې په محلول شوي فایبر کې بډایه ده. مهرباني وکړئ د کارولو پرمهال لاندې ټکو ته پام وکړئ:
1. وړاندیز شوی خوراک
لویان: معمولا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 5-10 ګرامه واخلئ، په 1-3 ځله ویشل شوي. ځانګړی خوراک د انفرادي اړتیاو او روغتیا شرایطو پراساس تنظیم کیدی شي.
ماشومان: دا سپارښتنه کیږي چې دا د ډاکټر تر لارښوونې لاندې وکاروئ، او دوز باید معمولا کم شي.
● د عادت د قبضیت څخه خلاصون: یو غذا چې 25 ګرامه غذایی فایبر لري، ترټولو ټیټ خوراک ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
● د وینې لپید او د زړه روغتیا اهداف: لږ تر لږه 7 ګرامه/d غذایی فایبر، د خواړو سره اخیستل.
● د رضایت زیاتوالی: د خواړو څخه دمخه یا په یو وخت کې شاوخوا 5-10 ګرامه وخورئ.
2. څنګه اخیستل
د اوبو سره مخلوط کړئ:مخلوطpsyllium huskپوډر د کافي اوبو سره (لږترلږه 240 ملی لیتر)، ښه وخورئ او سمدلاسه وڅښئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ډیری مایعات وڅښئ ترڅو د کولمو خپګان څخه مخنیوی وشي.
په خوړو کې اضافه کړئ:د Psyllium husk پوډر په مستو، جوس، د غوړیو یا نورو خواړو کې اضافه کیدی شي ترڅو د فایبر اندازه زیاته کړي.
3. یادښتونه
په تدریجي ډول دوز زیات کړئ:که تاسو دا د لومړي ځل لپاره کاروئ، نو سپارښتنه کیږي چې د یو کوچني دوز سره پیل کړئ او په تدریجي ډول یې زیات کړئ ترڅو ستاسو بدن ته د تطبیق اجازه ورکړي.
هایډریټ پاتې شئ:کله چې د psyllium husk پوډر وکاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ کافي مایعات وخورئ ترڅو د قبضیت یا کولمو تکلیف مخه ونیسي.
د درملو سره د دې اخیستلو څخه ډډه وکړئ:که تاسو نور درمل وخورئ، نو سپارښتنه کیږي چې لږترلږه 2 ساعته مخکې او وروسته د psyllium husk پاؤډر وخورئ ترڅو د درملو جذب اغیزه ونه کړي.
4. احتمالي اړخیزې اغیزې
د کولمو تکلیف:ځینې خلک ممکن د ناراحتۍ تجربه وکړي لکه پړسوب، ګاز، یا د معدې درد، چې معمولا د عادت کیدو وروسته ښه کیږي.
الرجیک عکس العمل:که تاسو د الرجی تاریخ لرئ، تاسو باید د کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• د نوي زرغون عرضهPsyllium Huskپوډر
د پوسټ وخت: نومبر-01-2024
