Dlaczego jestJarmuż proszekSuperfood?
Kale jest członkiem rodziny kapusty i jest warzywem krzyżowym. Inne warzywa krzyżowe to: kapusta, brokuły, kalafior, brukselka, chińska kapusta, zieleń, rzepak, rzodkiewki, rukola, musztarda, kapusta śnieżna itp. Liście jarmonków są ogólnie zielone lub fioletowe, a liście są albo gładkie lub kręcone.
Jedna filiżanka surowego jarmużu (około 67 gramów) zawiera następujące składniki odżywcze:
Witamina a: 206% DV (z beta-karotenu)
Witamina K.: 684% DV
Witamina c: 134% DV
Witamina B6: 9% DV
Mangan: 26% DV
Wapń: 9% DV
Miedź: 10% DV
Potas: 9% DV
Magnez: 6% DV
DV = wartość dzienna, zalecane dzienne spożycie
Ponadto zawiera również niewielkie ilości witaminy B1 (thiaminy), witaminy B2 (ryboflawina), witaminy B3 (niacyna), żelaza i fosforu.
Jarmuż proszekma niski kalorie, z w sumie 33 kalorii, 6 gramów węglowodanów (z których 2 gramy to błonnik) i 3 gramami białka w jednej filiżance surowego jarmużu. Ma bardzo mało tłuszczu, a duża część tłuszczu to kwas alfa-linolenowy, wielonienasycony kwas tłuszczowy.
Na podstawie powyższych danych można zauważyć, że jarmuż spełnia cechy „wyjątkowo niskiego kalorii” i „gęstości składników odżywczych”. Nic dziwnego, że jest to okrzyknięte „pożywieniem”.
Jakie są korzyściJarmuż proszek?
1. Utlenienie i przeciwstawianie się
Jarmuż proszek jest ekspertem przeciwutleniającym! Zawartość witaminy C znacznie przekracza zawartość większości warzyw, która jest 4,5 razy większa niż szpinak! Witamina C jest szczególnie skuteczna w wybielaniu skóry i promowaniu syntezy kolagenu, co może pomóc nam utrzymać elastyczność skóry i połysk. Ponadto jarmuż jest bogaty w witaminę A. Każde 100 gramów może zaspokoić nasze codzienne potrzeby witaminy A, co pomaga utrzymać zdrowe widzenie. Jeszcze lepiej, jarmuż jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, flawonoidy i polifenole, które mogą zneutralizować wolne rodniki, zwalczać stres oksydacyjny i opóźniać proces starzenia.
2. kości i zapobiegają zaparciom
Pod względem zdrowia kości,jarmuż proszekWyróżnia się również dobrze. Jest bogaty w wapń i witaminę D. Te dwa składniki współpracują ze sobą, aby znacznie promować wchłanianie i wykorzystanie wapnia, zapobiegać osteoporozie i wzmocnić nasze kości. Ponadto zawartość błonnika dietetycznego w proszku jarmużu jest również bardzo bogata, co może skutecznie promować ruchliwość przewodu pokarmowego, pomóc defecation i zapobiec zaparciom. Współcześni ludzie mają wiele problemów z zaparciami, a jarmuż jest po prostu lekarstwem naturalnym!
3. Zdrowie sercowo -naczyniowe
Nie można zignorować ochronnego wpływu proszku jarmużu na zdrowie sercowo -naczyniowe. Jest bogaty w witaminę K, która może zmniejszyć zawartość cholesterolu we krwi i zmniejszyć ryzyko tętnicy. Witamina K może również promować zdrowie kości i zmniejszyć ryzyko złamań. Co więcej, proszek z jarmużu jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są składnikami odżywczymi, które jest niezwykle korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. Może obniżyć poziomy trójglicerydów, zmniejszyć tworzenie się płytek w arteriosklerozie i chronić serce przed chorobą. Istnieją również przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i flawonoidy, które mogą zneutralizować wolne rodniki, zmniejszyć uszkodzenie naczyń krwionośnych spowodowanych stresem oksydacyjnym i zapobiegać wystąpieniu chorób przewlekłych.
4. Kale pomaga chronić oczy
Jedną z najczęstszych konsekwencji starzenia się jest słaba wizja. Na szczęście w diecie jest kilka składników odżywczych, które mogą pomóc temu zapobiec. Dwa główne składniki to luteina i zeaksantyna, które są przeciwutleniaczami karotenoidowymi, które występują w dużych ilościach w jarmużu i niektórych innych pokarmach. Wiele badań wykazało, że osoby, które spożywają wystarczającą ilość luteiny i zeaksantyny, mają znacznie niższe ryzyko zwyrodnienia plamki i zaćmy, dwóch bardzo powszechnych chorób oczu.
5. Kale pomaga w utraty wagi
Ze względu na niską zawartość kalorii i wysoką wodę,jarmuż proszekma bardzo niską gęstość energii. W przypadku tej samej ilości jedzenia jarmuż ma znacznie niższe kalorie niż inne produkty spożywcze. Dlatego zastąpienie niektórych pokarmów jarmużą może zwiększyć sytość, zmniejszyć spożycie kalorii i pomóc w odchudzaniu. Kale zawiera również niewielkie ilości białka i błonnika, które są bardzo ważnymi składnikami odżywczymi podczas utraty wagi. Białko pomaga utrzymać niektóre ważne funkcje ciała, a błonnik pomaga wzmocnić funkcję jelit i zapobiegać zaparciom.
NEWGREEN SUPLETS OEM CURLYJarmuż proszek
Czas po: 26-2024 listopada
