• Co jestŁuska psylliumProszek?
Psyllium to zioło z rodziny Ginuceae, pochodzące z Indii i Iranu. Uprawia się ją także w krajach śródziemnomorskich, takich jak Francja i Hiszpania. Wśród nich Psyllium produkowane w Indiach jest najwyższej jakości.
Psyllium Husk Powder to proszek ekstrahowany z łuski nasion Plantago ovata. Po przetworzeniu i zmieleniu łuska nasion Psyllium ovata może zostać wchłonięta i rozszerzona około 50-krotnie. Łuska nasion zawiera błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w proporcji około 3:1. Jest powszechnie stosowany jako suplement błonnika w dietach bogatych w błonnik w Europie i Stanach Zjednoczonych. Typowe składniki błonnika pokarmowego obejmują łuski psyllium, błonnik owsiany i błonnik pszenny. Psyllium pochodzi z Iranu i Indii. Wielkość proszku z łuski psyllium wynosi 50 mesh, proszek jest drobny i zawiera ponad 90% błonnika rozpuszczalnego w wodzie. W kontakcie z wodą może zwiększyć swoją objętość 50-krotnie, dzięki czemu może zwiększyć uczucie sytości, nie dostarczając kalorii ani ich nadmiernego spożycia. W porównaniu z innymi błonnikami pokarmowymi, babka płesznik ma wyjątkowo wysokie właściwości zatrzymywania wody i pęcznienia, co może sprawić, że wypróżnienia będą płynniejsze.
Błonnik babki płesznik składa się głównie z hemicelulozy, która jest złożonym węglowodanem powszechnie występującym w zbożach, owocach i warzywach. Hemiceluloza nie może być trawiona przez organizm ludzki, ale może zostać częściowo rozłożona w okrężnicy i jest korzystna dla probiotyków jelitowych.
Błonnik babki płesznik nie jest trawiony w przewodzie pokarmowym, żołądku i jelicie cienkim człowieka i jest jedynie częściowo trawiony przez bakterie w jelicie grubym i odbytnicy.
• Jakie są korzyści zdrowotneŁuska psylliumProszek?
Promuj trawienie:
Proszek z łuski psyllium jest bogaty w rozpuszczalny błonnik, który pomaga poprawić zdrowie jelit, wspomaga trawienie i łagodzi zaparcia.
Reguluj poziom cukru we krwi:
Badania pokazują, że proszek z łuski psyllium może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i jest odpowiedni dla diabetyków.
Niższy cholesterol:
Rozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Zwiększ uczucie sytości:
Proszek z łuski psyllium wchłania wodę i rozszerza się w jelitach, zwiększając uczucie sytości i pomagając kontrolować wagę.
Popraw mikroflorę jelitową:
Jako prebiotyk,łuska psylliumproszek może sprzyjać wzrostowi pożytecznych bakterii i poprawiać równowagę mikroorganizmów jelitowych.
• ZastosowaniaŁuska psylliumProszek
1. Stosowany do napojów zdrowotnych, lodów, chleba, ciastek, ciast, dżemów, makaronów instant, płatków śniadaniowych itp. w celu zwiększenia zawartości błonnika lub ekspansji żywności.
2. Jako zagęstnik do mrożonek, np. lodów. Lepkość gumy psyllium nie ulega zmianie w temperaturze 20 ~ 50 ℃, wartości pH 2 ~ 10 i stężeniu chlorku sodu 0,5 m. Ta cecha i właściwości naturalnego włókna sprawiają, że jest szeroko stosowany w przemyśle spożywczym.
3. Jedz bezpośrednio. Można go dodać do 300 ~ 600 cm3 zimnej lub ciepłej wody lub do napojów; można go również dodać do mleka lub mleka sojowego na śniadanie lub posiłek. Dobrze wymieszaj i możesz zjeść. Nie używaj bezpośrednio gorącej wody. Można go wymieszać z zimną wodą, a następnie dodać gorącą wodę.
• Jak używaćŁuska psylliumProszek?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) to naturalny suplement bogaty w rozpuszczalny błonnik. Podczas korzystania z niego należy zwrócić uwagę na następujące punkty:
1. Zalecane dawkowanie
Dorośli: Zwykle zaleca się przyjmowanie 5-10 gramów dziennie, podzielone na 1-3 razy. Konkretną dawkę można dostosować w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
Dzieci: Zaleca się stosować pod nadzorem lekarza i zazwyczaj należy zmniejszyć dawkę.
● Uwolnij nawykowe zaparcia: w diecie zawierającej 25 g błonnika pokarmowego znajdź najniższą dawkę, która Ci odpowiada.
● Poziom lipidów we krwi i zdrowie serca: Co najmniej 7 g/d błonnika pokarmowego, przyjmowanego z posiłkami.
● Zwiększ uczucie sytości: Przyjmuj przed lub w trakcie posiłku, około 5-10 g na raz.
2. Jak brać
Wymieszaj z wodą:Mieszaćłuska psylliumproszek z wystarczającą ilością wody (co najmniej 240 ml), dobrze wymieszać i natychmiast wypić. Pamiętaj, aby pić dużo płynów, aby uniknąć rozstroju jelit.
Dodaj do jedzenia:Proszek z łuski psyllium można dodać do jogurtu, soku, płatków owsianych lub innych produktów spożywczych, aby zwiększyć spożycie błonnika.
3. Notatki
Stopniowo zwiększaj dawkę:Jeśli stosujesz go po raz pierwszy, zaleca się zacząć od małej dawki i stopniowo ją zwiększać, aby organizm mógł się przystosować.
Utrzymuj nawodnienie:Stosując proszek z łuski psyllium, upewnij się, że codziennie spożywasz wystarczającą ilość płynów, aby zapobiec zaparciom lub dyskomfortowi jelitowemu.
Unikaj przyjmowania go z lekami:W przypadku przyjmowania innych leków zaleca się przyjmowanie ich co najmniej 2 godziny przed i po przyjęciu proszku z łuski psyllium, aby uniknąć wpływu na wchłanianie leku.
4. Potencjalne skutki uboczne
Dyskomfort jelitowy:Niektóre osoby mogą odczuwać dyskomfort, taki jak wzdęcia, gazy lub ból brzucha, który zwykle ustępuje po przyzwyczajeniu się.
Reakcja alergiczna:Jeśli w przeszłości występowały u Ciebie alergie, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
• NOWOŚĆGREEN DostawyŁuska psylliumProszek
Czas publikacji: 01 listopada 2024 r
