• ਕੀ ਹੈPsyllium Huskਪਾਊਡਰ?
Psyllium Ginuceae ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਇਰਾਨ ਦੀ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਾਈਲੀਅਮ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਹੈ ਜੋ ਪਲੈਨਟੈਗੋ ਓਵਾਟਾ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਭੁੱਕੀ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਓਵਾਟਾ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਭੁੱਕੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 50 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੀਜ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3:1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ, ਓਟ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਕਣਕ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। Psyllium ਈਰਾਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ। ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਆਕਾਰ 50 ਜਾਲ ਹੈ, ਪਾਊਡਰ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ 50 ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਖੁਰਾਕੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ। ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨPsyllium Huskਪਾਊਡਰ?
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ:
Psyllium husk ਪਾਊਡਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ:
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ:
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਓ:
Psyllium husk ਪਾਊਡਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ:
ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ,psyllium huskਪਾਊਡਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦੀਆਂ ਅਰਜ਼ੀਆਂPsyllium Huskਪਾਊਡਰ
1. ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕਸ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਬਰੈੱਡ, ਬਿਸਕੁਟ, ਕੇਕ, ਜੈਮ, ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼, ਸੀਰੀਅਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਲਈ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ। 20~50℃ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, 2~10 ਦੇ pH ਮੁੱਲ, ਅਤੇ 0.5m ਦੀ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 'ਤੇ ਸਾਈਲੀਅਮ ਗੰਮ ਦੀ ਲੇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਗੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਸਿੱਧਾ ਖਾਓ। ਇਸਨੂੰ 300~600cc ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈPsyllium Huskਪਾਊਡਰ?
Psyllium Husk Powder (ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ) ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
1. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ
ਬਾਲਗ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 1-3 ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ: ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
● ਆਦਤਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ: 25 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
● ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼: ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7g/d।
● ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਧਾਓ: ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਲਓ।
2. ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ:ਮਿਕਸpsyllium huskਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 240 ਮਿ.ਲੀ.) ਨਾਲ ਪਾਊਡਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੀਓ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਜੂਸ, ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਨੋਟਸ
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਓ:ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ:ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ:ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ:ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• NEWGREEN ਸਪਲਾਈPsyllium Huskਪਾਊਡਰ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-01-2024
