କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଟୁଡକା ଟାଉରୋସୋଡୋକ୍ସିଚୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଟୁଡକା 500 ମିଗ୍ରା କ୍ୟାପସୁଲ୍ |
ଉତ୍ପାଦ ବର୍ଣ୍ଣନା
ଟୁଡକା କ୍ୟାପସୁଲ୍ ପରିଚୟ |
TUDCA (taurocholic acid) ହେଉଛି ଏକ ଜଳସ୍ରୋତରେ ବାଇଲ ଲୁଣ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ cattle ଗୋରୁମାନଙ୍କ ପିତ୍ତରେ ମିଳିଥାଏ | ଯକୃତ ଏବଂ ବିଲିୟାରି ସିଷ୍ଟମରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇଁ ନିକଟ ଅତୀତରେ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିଥିଲା | ଯକୃତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା, ପିତ୍ତଳ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ TUDCA ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ |
ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ |
ଟାଉରୋଚୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (TUDCA): TUDCA ବାଇଲ୍ ଏସିଡ୍ ରୁ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୁଏ ଏବଂ ଏହାର ଏକାଧିକ ଜ ological ବିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଥାଏ, ବିଶେଷତ liver ଯକୃତ ଏବଂ କୋଷ ସଂରକ୍ଷଣରେ |
କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |
ଡୋଜ: TUDCA କ୍ୟାପସୁଲର ପରାମର୍ଶିତ ମାତ୍ରା ସାଧାରଣତ 250 250mg ରୁ 500mg ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାତ୍ରା ସଜାଡିବା ଉଚିତ୍ |
ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସମୟ: ସାଧାରଣତ body ଶରୀର ଦ୍ better ାରା ଭଲ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ |
ଟିପ୍ପଣୀ |
ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: TUDCA ସାଧାରଣତ safe ନିରାପଦ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି ପାକସ୍ଥଳୀରେ ଅସୁବିଧା |
ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ: କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳା କିମ୍ବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ପରିଶେଷରେ
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ TUDCA କ୍ୟାପସୁଲଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଯକୃତ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ କୋଷ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଗ୍ରହଣ କରିଛି | ଯଦିଓ ପ୍ରାଥମିକ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ TUDCA ର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଛି, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ନିରାପତ୍ତାକୁ ଅଧିକ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ | ସମ୍ପୃକ୍ତ ସୂଚନା ବୁ to ିବା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
COA
ବିଶ୍ଳେଷଣର ପ୍ରମାଣପତ୍ର |
ଆଇଟମ୍ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣ | ଫଳାଫଳ |
ଦୃଶ୍ୟ | ଧଳା ପାଉଡର | | ଅନୁକରଣ କରେ | |
ଦୁର୍ଗନ୍ଧ | ବ istic ଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ଅନୁକରଣ କରେ | |
ଅନୁଧ୍ୟାନ (ଟୁଡକା କ୍ୟାପସୁଲ୍ | ) | ≥98% | 98.21% |
ଜାଲ ଆକାର | | 100% ପାସ୍ 80 ଜାଲ୍ | | ଅନୁକରଣ କରେ | |
Pb | <2.0ppm | <0.45ppm |
As | .01.0ppm | ଅନୁକରଣ କରେ | |
Hg | ≤0.1ppm | ଅନୁକରଣ କରେ | |
Cd | .01.0ppm | <0.1ppm |
ପାଉଁଶ ବିଷୟବସ୍ତୁ% | ≤5.00% | 2.06% |
ଶୁଖିବା ଉପରେ କ୍ଷତି | | ≤5% | 3.19% |
ମାଇକ୍ରୋବାୟୋଲୋଜି | | ||
ସମୁଦାୟ ପ୍ଲେଟ୍ ଗଣନା | | ≤୧000cfu / g | <360cfu / g |
ଖମୀର ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ | | ≤୧00cfu / g | <40cfu / g |
E.Coli | ନକାରାତ୍ମକ | ନକାରାତ୍ମକ |
ସଲମାନେଲା | | ନକାରାତ୍ମକ | ନକାରାତ୍ମକ |
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ
| ଯୋଗ୍ୟ
| |
ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | | ସେଲଫି ଲାଇଫ୍: ଦୁଇ ବର୍ଷ ଯେତେବେଳେ ସମ୍ପତ୍ତି ଗଚ୍ଛିତ ହୁଏ | |
କାର୍ଯ୍ୟ
TUDCA (taurocholic acid) କ୍ୟାପସୁଲଗୁଡିକ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ ଭାବରେ ଟାଉରୋଚୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଉପକାର କରିଥାଏ | TUDCA କ୍ୟାପସୁଲର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଏଠାରେ ଅଛି:
ଯକୃତ ସୁରକ୍ଷା
ବାଇଲ୍ ଫ୍ଲୋକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ: TUDCA ପିତ୍ତଳର ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟାସିସ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଯକୃତର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ରକ୍ଷା କରେ |
ଯକୃତର କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରେ: ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ TUDCA ଡ୍ରଗ୍, ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଦ୍ୱାରା ଲିଭର କୋଷର କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବ
ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ: TUDCA ର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |
ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ TUDCA ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କିମ୍ବା ଡାଇବେଟିସ୍ ପାଇଁ ବିପଦ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ |
ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ସନ୍ |
ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ସୁରକ୍ଷା: TUDCA ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ ରୋଗ ପରି ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ପ୍ରଗତିକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
କୋଷ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |
ଆପୋପ୍ଟୋସିସ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସମର୍ଥନ କରେ: TUDCA ଆପୋପ୍ଟୋସିସ୍ (ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ହୋଇଥିବା ସେଲ୍ ମୃତ୍ୟୁ) କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ, କୋଷର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ହଜମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା |
ବାଇଲ୍ ଏସିଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ: TUDCA ବାଇଲ୍ ଏସିଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ବିଶେଷତ fat ଚର୍ବି ହଜମ କରିବାରେ |
ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ଆଣ୍ଟିଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପ୍ରଭାବ: TUDCA ରେ ଆଣ୍ଟିଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ଥାଇପାରେ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ |
ବ୍ୟବହାର ଟିପ୍ସ |
ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ TUDCA କ୍ୟାପସୁଲ ଉପଯୁକ୍ତ |
କିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବେ: ସାଧାରଣତ cap କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଫର୍ମରେ ନିଆଯାଏ, ଉତ୍ପାଦ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଟିପ୍ପଣୀ |
TUDCA କ୍ୟାପସୁଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗରେ ପୀଡିତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ications ଷଧ ସେବନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପତ୍ତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଆବେଦନ
ଟୁଡକା କ୍ୟାପସୁଲର ପ୍ରୟୋଗ |
TUDCA (taurocholic acid) କ୍ୟାପସୁଲର ପ୍ରୟୋଗ ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନଲିଖିତ ଦିଗରେ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ ହୋଇଛି:
ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
ଯକୃତର ସୁରକ୍ଷା: ଯକୃତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା, ଯକୃତ କୋଷଗୁଡିକର ସୁରକ୍ଷା ତଥା ଯକୃତର କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ହେପାଟାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ଭଳି ଯକୃତ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ TUDCA ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
ବାଇଲ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ: TUDCA ପିତ୍ତଳର ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟାସିସ୍ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ପିତ୍ତଳ ନଳୀ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଗାଲ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ବିପଦରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ |
୨। ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମର୍ଥନ |
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା: ବାଇଲର ସ୍ରୋତ ଏବଂ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରି, TUDCA ହଜମ ହେବା ଏବଂ ଚର୍ବିର ଅବଶୋଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଅଦୃଶ୍ୟତା କିମ୍ବା ଚର୍ବି ମାଲାବସର୍ପସନ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ସନ୍ |
ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନ ସ୍ Health ାସ୍ଥ୍ୟ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ TUDCA ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ଉପରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ନାୟୁଗତ ସ୍ about ାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷତ ne ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବ
ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ: TUDCA ର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ସେଲୁଲାର୍ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସହାୟତା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ବ୍ୟାୟାମ ପୁନରୁଦ୍ଧାର
ପୋଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ: TUDCA ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଯକୃତର ଭାରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍ସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
6
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରଣରେ: TUDCA ଅନ୍ୟ ications ଷଧ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ମିଳିତ ଭାବରେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଚିକିତ୍ସା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଅଂଶ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ liver ଯକୃତ ରୋଗ କିମ୍ବା ମେଟାବୋଲିକ୍ ବ୍ୟାଧି ପରିଚାଳନାରେ |
ବ୍ୟବହାର ଟିପ୍ସ |
ଉପଯୁକ୍ତ ଗୋଷ୍ଠୀ: ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କମାନେ, ବିଶେଷତ liver ଯକୃତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଅଦୃଶ୍ୟତା, ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି |
କିପରି?ନେବାକୁ: ସାଧାରଣତ cap କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଫର୍ମରେ ନିଆଯାଏ, ଉତ୍ପାଦ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଟିପ୍ପଣୀ |
TUDCA କ୍ୟାପସୁଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗରେ ପୀଡିତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ications ଷଧ ସେବନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପତ୍ତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |