• କ’ଣ?ସାଇଲିୟମ୍ ହସ୍କ |ପାଉଡର?
ସାଇଲିୟମ୍ ହେଉଛି ଜିନ୍ସୁଆ ପରିବାରର ଏକ b ଷଧ, ଯାହା ଭାରତ ଏବଂ ଇରାନର ମୂଳ ଅଟେ | ଏହା ଫ୍ରାନ୍ସ ଏବଂ ସ୍ପେନ୍ ପରି ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଦେଶରେ ମଧ୍ୟ ଚାଷ କରାଯାଏ | ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଭାରତରେ ଉତ୍ପାଦିତ ସାଇସିଲିୟମ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗୁଣ ଅଟେ |
ସାଇସିଲିୟମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡର୍ ହେଉଛି ପ୍ଲାଣ୍ଟାଗୋ ଓଭାଟାର ମଞ୍ଜି ହଳରୁ ବାହାର କରାଯାଇଥିବା ଏକ ପାଉଡର | ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଏବଂ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ କରିବା ପରେ, ସାଇସିଲିୟମ୍ ଓଭାଟାର ମଞ୍ଜି ହଳ ପ୍ରାୟ 50 ଗୁଣ ଶୋଷିତ ହୋଇ ବିସ୍ତାର ହୋଇପାରେ | ମଞ୍ଜି ହଳ ପ୍ରାୟ 3: 1 ଅନୁପାତରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଏବଂ ଅବିସ୍ମରଣୀୟ ଫାଇବର ଧାରଣ କରିଥାଏ | ଏହା ସାଧାରଣତ Europe ୟୁରୋପ ଏବଂ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ହାଇ-ଫାଇବର ଡାଏଟରେ ଫାଇବର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବରର ସାଧାରଣ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକରେ ସାଇସିଲିୟମ୍ ହସ୍କ, ଓଟ୍ ଫାଇବର ଏବଂ ଗହମ ଫାଇବର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ସାଇଲିଅମ୍ ଇରାନ ଏବଂ ଭାରତର ମୂଳ ଅଟେ | ସାଇସିଲିୟମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡରର ଆକାର 50 ଜାଲ, ପାଉଡର ଭଲ, ଏବଂ ଏଥିରେ 90% ରୁ ଅଧିକ ଜଳ ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବର ଥାଏ | ଏହା ଜଳର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ପରେ ଏହାର ପରିମାଣକୁ 50 ଗୁଣ ବିସ୍ତାର କରିପାରିବ, ତେଣୁ ଏହା କ୍ୟାଲୋରୀ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ନକରି ତୃପ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ତୁଳନାରେ, ସାଇସିଲିୟମ୍ରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ଜଳ ଧାରଣ ଏବଂ ଫୁଲା ଗୁଣ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଚିକ୍କଣ କରିପାରେ |
ସାଇସିଲିୟମ୍ ଫାଇବର ମୁଖ୍ୟତ hem ହେମିକେଲୁଲୋଜରେ ଗଠିତ, ଯାହା ଏକ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯାହା ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ | ହେମିକେଲୁଲୋଜ୍ ମାନବ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ହଜମ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କୋଲନ୍ରେ ଆଂଶିକ କ୍ଷୟ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ତ int ସ୍ଥ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
ମଣିଷର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ପେଟ ଏବଂ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତନଳୀରେ ସାଇସିଲିୟମ୍ ଫାଇବର ହଜମ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ କେବଳ ବୃହତ୍ ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ରକ୍ଟମ୍ରେ ଜୀବାଣୁ ଦ୍ part ାରା ଆଂଶିକ ହଜମ ହୁଏ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉପକାର କ’ଣ?ସାଇଲିୟମ୍ ହସ୍କ |ପାଉଡର?
ହଜମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ:
ସାଇଲିଅମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡରରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ:
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାଇସିଲିୟମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ |
ଲୋୟର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ:
ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର ରକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ତୃପ୍ତି ବୃଦ୍ଧି:
ସାଇସିଲିୟମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡର ଜଳ ଶୋଷିଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀରେ ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ପୂର୍ଣ୍ଣତାର ଅନୁଭବ ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଅନ୍ତ Int ସ୍ଥ ମାଇକ୍ରୋବୋଟାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ:
ଏକ ପ୍ରିବିୟୋଟିକ୍ ଭାବରେ,psyllium huskପାଉଡର ଉପକାରୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଅଣୁଜୀବଗୁଡ଼ିକର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
ର ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକସାଇଲିୟମ୍ ହସ୍କ |ପାଉଡର |
ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ବିସ୍ତାର ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାନୀୟ, ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, ରୁଟି, ବିସ୍କୁଟ, କେକ୍, ଜାମ, ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୁଡୁଲ୍ସ, ଶସ୍ୟ ଜଳଖିଆ ଇତ୍ୟାଦିରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
ଆଇସକ୍ରିମ୍ ପରି ଫ୍ରିଜ୍ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଘନତା ଭାବରେ | ସାଇସିଲିୟମ୍ ଗମ୍ ର ସାନ୍ଦ୍ରତା 20 ~ 50 a ତାପମାତ୍ରାରେ, pH ମୂଲ୍ୟ 2 ~ 10 ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ କ୍ଲୋରାଇଡ୍ ଏକାଗ୍ରତା 0.5 ମିଟରରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ନାହିଁ | ଏହି ବ istic ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ଫାଇବର ଗୁଣ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ଶିଳ୍ପରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ |
3। ସିଧାସଳଖ ଖାଆନ୍ତୁ | ଏହାକୁ 300 ~ 600cc ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଉଷୁମ ପାଣିରେ କିମ୍ବା ପାନୀୟରେ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରେ; ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ଭୋଜନ ପାଇଁ ଏହାକୁ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ସୋୟା କ୍ଷୀରରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରେ | ଭଲ ଭାବରେ ଗୋଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ | ସିଧାସଳଖ ଗରମ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆପଣ ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ମିଶାଇ ଗରମ ପାଣି ମିଶାଇ ପାରିବେ |
କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |ସାଇଲିୟମ୍ ହସ୍କ |ପାଉଡର?
ସାଇସିଲିୟମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡର୍ (ସାଇସିଲିୟମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡର୍) ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ | ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ ଦୟାକରି ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିନ୍ଦୁଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ:
1। ପରାମର୍ଶିତ ଡୋଜ୍ |
ବୟସ୍କମାନେ: ସାଧାରଣତ daily ଦ daily ନିକ 5-10 ଗ୍ରାମ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ, 1-3-times ଥର ବିଭକ୍ତ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଡୋଜ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ କରାଯାଇପାରେ |
ପିଲାମାନେ: ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଏବଂ ଏହାର ମାତ୍ରା ସାଧାରଣତ reduced ହ୍ରାସ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
Hab ଅଭ୍ୟାସଗତ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି: 25g ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ଖାଦ୍ୟ, ତୁମ ପାଇଁ ସର୍ବନିମ୍ନ ମାତ୍ରା ଖୋଜ |
● ରକ୍ତ ଲିପିଡ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ: ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନିଆଯାଇଥିବା ଅତି କମରେ 7g / d ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର |
Sat ତୃପ୍ତି ବ: ଼ାନ୍ତୁ: ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଖାଇବା ସହିତ, ଏକ ସମୟରେ ପ୍ରାୟ 5-10g ନିଅନ୍ତୁ |
2। କିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବେ |
ପାଣି ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ:ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |psyllium huskଯଥେଷ୍ଟ ପାଣି ସହିତ ପାଉଡର (ଅତିକମରେ 240ml), ଭଲ ଭାବରେ ଗୋଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ପିଅନ୍ତୁ | ଅନ୍ତନଳୀରେ ବିରକ୍ତ ନହେବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ:ଫାଇବର ଗ୍ରହଣକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଦହି, ରସ, ଓଟମିଲ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଇଲିଅମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡର ମିଶାଯାଇପାରିବ |
3 ଟିପ୍ପଣୀ |
ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ:ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ଛୋଟ ଡୋଜରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଖାପ ଖୁଆଇବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ:ସାଇସିଲିୟମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅସୁବିଧାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଖାଉଛନ୍ତି |
ଏହାକୁ medicine ଷଧ ସେବନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ medicines ଷଧ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ p ଷଧର ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରିବା ପାଇଁ ସାଇସିଲିୟମ୍ ହସ୍କ ପାଉଡର ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ ଏହାକୁ ଅତି କମରେ 2 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
4। ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା |
ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅସୁବିଧା:କିଛି ଲୋକ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି ଫୁଲିବା, ଗ୍ୟାସ୍, କିମ୍ବା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯାହା ସାଧାରଣତ it ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ |
ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା:ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |
• ନୂତନ ଯୋଗାଣ |ସାଇଲିୟମ୍ ହସ୍କ |ପାଉଡର |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -01-2024 |
