• Wat isPsylliumschilPoeder?
Psyllium is een kruid van de familie Ginuceae, afkomstig uit India en Iran. Het wordt ook gekweekt in mediterrane landen zoals Frankrijk en Spanje. Onder hen is het in India geproduceerde psyllium van de beste kwaliteit.
Psylliumschilpoeder is een poeder geëxtraheerd uit de zaadschil van Plantago ovata. Na het verwerken en slijpen kan de zaadschil van psyllium -ovata worden geabsorbeerd en ongeveer 50 keer worden uitgebreid. De zaadschil bevat oplosbare en onoplosbare vezels in een verhouding van ongeveer 3: 1. Het wordt vaak gebruikt als vezelsupplement in hoog vezelrijk diëten in Europa en de Verenigde Staten. Gemeenschappelijke ingrediënten van voedingsvezels zijn psylliumschil, havervezel en tarwevezel. Psyllium is inheems in Iran en India. De grootte van psylliumschilpoeder is 50 gaas, het poeder is prima en bevat meer dan 90% in water oplosbare vezels. Het kan 50 keer zijn volume uitbreiden wanneer het in contact komt met water, zodat het de verzadiging kan vergroten zonder calorieën of overmatige calorie -inname te bieden. In vergelijking met andere voedingsvezels heeft psyllium een extreem hoge waterretentie en zwellende eigenschappen, waardoor darmbewegingen soepeler kunnen worden.
Psylliumvezel bestaat voornamelijk uit hemicellulose, een complex koolhydraat dat veel wordt aangetroffen in korrels, fruit en groenten. Hemicellulose kan niet worden verteerd door het menselijk lichaam, maar kan gedeeltelijk worden ontbonden in de dikke darm en is gunstig voor intestinale probiotica.
Psylliumvezel kan niet worden verteerd in het menselijke spijsverteringskanaal, maag en dunne darm, en wordt slechts gedeeltelijk verteerd door bacteriën in de dikke darm en het rectum.
• Wat zijn de gezondheidsvoordelen vanPsylliumschilPoeder?
Bevorder de spijsvertering:
Psylliumschilpoeder is rijk aan oplosbare vezels, wat helpt bij het verbeteren van de darmgezondheid, het bevorderen van de spijsvertering en het verlichten van constipatie.
Reguleer de bloedsuikerspiegel:
Onderzoek toont aan dat psylliumschilpoeder kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en geschikt is voor diabetici.
Lager cholesterol:
Oplosbare vezels helpen de cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid.
Verhoog de verzadiging:
Psylliumschilpoeder absorbeert water en breidt zich uit in de darmen, waardoor het gevoel van volheid wordt vergroot en het gewicht kunt beheersen.
Verbeter de darmmicrobiota:
Als prebioticum,psylliumschilPoeder kan de groei van nuttige bacteriën bevorderen en de balans van darmmicro -organismen verbeteren.
• Toepassingen vanPsylliumschilPoeder
1. Gebruikt in gezondheidsdranken, ijs, brood, koekjes, taarten, jam, instant noedels, ontbijtgraanontbijt, enz. Om het vezelgehalte of voedseluitbreiding te vergroten.
2. Als verdikkingsmiddel voor bevroren voedingsmiddelen zoals ijs. De viscositeit van psylliumgom wordt niet beïnvloed bij een temperatuur van 20 ~ 50 ℃, een pH -waarde van 2 ~ 10 en een natriumchlorideconcentratie van 0,5 m. Dit kenmerk en zijn natuurlijke vezel -eigenschappen maken het op grote schaal gebruikt in de voedingsindustrie.
3. Eet direct. Het kan worden toegevoegd aan 300 ~ 600cc koud of warm water, of aan dranken; Het kan ook worden toegevoegd aan melk of sojamelk voor ontbijt of maaltijden. Roer goed en je kunt het eten. Gebruik niet direct heet water. Je kunt het mengen met koud water en vervolgens heet water toevoegen.
• Hoe te gebruikenPsylliumschilPoeder?
Psylliumschilpoeder (psylliumschilpoeder) is een natuurlijk supplement dat rijk is aan oplosbare vezels. Let op de volgende punten wanneer u deze gebruikt:
1. Aanbevolen dosering
Volwassenen: het wordt meestal aanbevolen om dagelijks 5-10 gram te nemen, verdeeld in 1-3 keer. Specifieke dosering kan worden aangepast op basis van individuele behoeften en gezondheidsproblemen.
Kinderen: het wordt aanbevolen om het te gebruiken onder begeleiding van een arts, en de dosering moet meestal worden verminderd.
● Verlicht gewoonte constipatie: een dieet met 25 g voedingsvezels, vind de laagste dosis die bij u past.
● Bloedlipide- en hartgezondheidsdoeleinden: ten minste 7 g/d van voedingsvezels, genomen bij maaltijden.
● Verhoog de verzadiging: neem voor of met maaltijden, ongeveer 5-10 g per keer.
2. Hoe te nemen
Meng met water:MengenpsylliumschilPoeder met voldoende water (minimaal 240 ml), roer goed en drink onmiddellijk. Zorg ervoor dat je veel vloeistoffen drinkt om de darm van streek te voorkomen.
Toevoegen aan voedsel:Psylliumschilpoeder kan worden toegevoegd aan yoghurt, sap, havermout of ander voedsel om de vezelinname te vergroten.
3. Opmerkingen
Verhoog geleidelijk de dosering:Als u het voor het eerst gebruikt, wordt het aanbevolen om met een kleine dosis te beginnen en deze geleidelijk te verhogen om uw lichaam aan te passen.
Blijf gehydrateerd:Wanneer u psylliumschilpoeder gebruikt, zorg er dan voor dat u elke dag voldoende vloeistoffen verbruikt om constipatie of darmontwikkeling te voorkomen.
Vermijd het met medicijnen:Als u andere medicijnen gebruikt, wordt het aanbevolen om het minimaal 2 uur voor en na het nemen van psylliumschilpoeder te nemen om te voorkomen dat de absorptie van het medicijn wordt beïnvloed.
4. Potentiële bijwerkingen
Darmfort:Sommige mensen kunnen ongemak ervaren, zoals een opgeblazen gevoel, gas of buikpijn, die meestal verbetert nadat hij eraan gewend is geraakt.
Allergische reactie:Als u een geschiedenis van allergieën heeft, moet u uw arts voor gebruik raadplegen.
• NieuwgreenvoorraadPsylliumschilPoeder
Posttijd: nov-01-2024
