• Wat isPsylliumschilPoeder?
Psyllium is een kruid van de Ginuceae-familie, afkomstig uit India en Iran. Het wordt ook verbouwd in mediterrane landen zoals Frankrijk en Spanje. Onder hen is het in India geproduceerde Psyllium van de beste kwaliteit.
Psyllium Husk Powder is een poeder gewonnen uit de zaadschil van Plantago ovata. Na verwerking en vermaling kan de zaadschil van Psyllium ovata ongeveer 50 keer worden opgenomen en uitgebreid. De zaadschil bevat oplosbare en onoplosbare vezels in een verhouding van ongeveer 3:1. Het wordt vaak gebruikt als vezelsupplement in vezelrijke diëten in Europa en de Verenigde Staten. Veel voorkomende ingrediënten van voedingsvezels zijn psylliumvezels, havervezels en tarwevezels. Psyllium komt oorspronkelijk uit Iran en India. De grootte van psylliumschilpoeder is 50 mesh, het poeder is fijn en bevat meer dan 90% in water oplosbare vezels. Het kan 50 keer zijn volume vergroten als het in contact komt met water, zodat het de verzadiging kan vergroten zonder calorieën of overmatige calorie-inname te leveren. Vergeleken met andere voedingsvezels heeft psyllium extreem hoge waterretentie- en zweleigenschappen, waardoor de stoelgang soepeler kan verlopen.
Psylliumvezels bestaan voornamelijk uit hemicellulose, een complex koolhydraat dat veel voorkomt in granen, fruit en groenten. Hemicellulose kan niet door het menselijk lichaam worden verteerd, maar kan gedeeltelijk in de dikke darm worden afgebroken en is gunstig voor darmprobiotica.
Psylliumvezels kunnen niet worden verteerd in het menselijke spijsverteringskanaal, de maag en de dunne darm, en worden slechts gedeeltelijk verteerd door bacteriën in de dikke darm en het rectum.
• Wat zijn de gezondheidsvoordelen vanPsylliumschilPoeder?
Bevorder de spijsvertering:
Psylliumschilpoeder is rijk aan oplosbare vezels, die de darmgezondheid helpen verbeteren, de spijsvertering bevorderen en constipatie verlichten.
Reguleer de bloedsuikerspiegel:
Uit onderzoek blijkt dat psylliumschilpoeder kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en geschikt is voor diabetici.
Lager cholesterol:
Oplosbare vezels helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en ondersteunen de cardiovasculaire gezondheid.
Verhoog de verzadiging:
Psylliumschilpoeder absorbeert water en zet uit in de darmen, waardoor het gevoel van volheid toeneemt en het gewicht onder controle blijft.
Verbeter de darmmicrobiota:
Als prebioticumpsylliumschilpoeder kan de groei van nuttige bacteriën bevorderen en de balans van darmmicro-organismen verbeteren.
• Toepassingen vanPsylliumschilPoeder
1. Gebruikt in gezondheidsdranken, ijs, brood, koekjes, cakes, jam, instantnoedels, ontbijtgranen, enz. om het vezelgehalte of de voedseluitbreiding te verhogen.
2. Als verdikkingsmiddel voor diepvriesproducten zoals ijs. De viscositeit van psylliumgom wordt niet beïnvloed bij een temperatuur van 20 ~ 50 ℃, een pH-waarde van 2 ~ 10 en een natriumchlorideconcentratie van 0,5 m. Deze eigenschap en de natuurlijke vezeleigenschappen zorgen ervoor dat het veel wordt gebruikt in de voedingsindustrie.
3. Eet direct. Het kan worden toegevoegd aan 300 ~ 600 cc koud of warm water, of aan dranken; het kan ook worden toegevoegd aan melk of sojamelk voor ontbijt of maaltijden. Goed roeren en je kunt het eten. Gebruik geen heet water rechtstreeks. Je kunt het mengen met koud water en dan heet water toevoegen.
• Hoe te gebruikenPsylliumschilPoeder?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) is een natuurlijk supplement rijk aan oplosbare vezels. Let bij het gebruik op de volgende punten:
1. Aanbevolen dosering
Volwassenen: Het wordt meestal aanbevolen om dagelijks 5-10 gram in te nemen, verdeeld over 1-3 keer. Specifieke dosering kan worden aangepast op basis van individuele behoeften en gezondheidsproblemen.
Kinderen: Het wordt aanbevolen om het te gebruiken onder begeleiding van een arts, en de dosering moet doorgaans worden verlaagd.
● Verlicht obstipatie: een dieet met 25 g voedingsvezels, zoek de laagste dosis die bij u past.
● Bloedlipiden- en hartgezondheidsdoeleinden: Ten minste 7 g/dag voedingsvezels, ingenomen bij de maaltijd.
● Verhoog het verzadigingsgevoel: neem vóór of tijdens de maaltijd, ongeveer 5-10 g per keer.
2. Hoe in te nemen
Mengen met water:Mengenpsylliumschilpoeder met voldoende water (minimaal 240 ml), goed roeren en onmiddellijk opdrinken. Zorg ervoor dat u voldoende drinkt om darmklachten te voorkomen.
Toevoegen aan eten:Psylliumschilpoeder kan worden toegevoegd aan yoghurt, sap, havermout of ander voedsel om de vezelinname te verhogen.
3. Notities
Verhoog geleidelijk de dosering:Als u het voor de eerste keer gebruikt, wordt aanbevolen om met een kleine dosis te beginnen en deze geleidelijk te verhogen, zodat uw lichaam zich kan aanpassen.
Blijf gehydrateerd:Wanneer u psylliumschilpoeder gebruikt, zorg er dan voor dat u elke dag voldoende vocht binnenkrijgt om constipatie of darmklachten te voorkomen.
Vermijd het gebruik ervan met medicijnen:Als u nog andere geneesmiddelen gebruikt, wordt aanbevolen om deze minimaal 2 uur voor en na de inname van psylliumschilpoeder in te nemen, om te voorkomen dat de absorptie van het geneesmiddel wordt beïnvloed.
4. Mogelijke bijwerkingen
Intestinaal ongemak:Sommige mensen kunnen ongemak ervaren zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming of buikpijn, wat meestal verbetert nadat ze eraan gewend zijn geraakt.
Allergische reactie:Als u een voorgeschiedenis van allergieën heeft, dient u vóór gebruik uw arts te raadplegen.
• NEWGREEN-voorzieningPsylliumschilPoeder
Posttijd: 01-nov-2024
